101
タモリさんの「苦手な人がいたら嫌だなって思うより、おもしろがる目で見ると嫌な所がおもしろくなる」って言葉が響く。こういう視点があると、苦手な人と接しないといけない時でも結構楽になる。そして何よりもこの視点を得ることの「最大のメリット」をプロフに書きました。それは…
102
これ忘れないで。一度メンタルを壊すと、よくなったとしても以前の自分とは違うもの。メンタルは「アルミ缶」のようなもので、形を元に戻しても「元通り」には戻らない。だから何より「壊さないように」対策することが大事。でももしメンタルを壊したとしても「元通りにする必要はない」なぜなら…↓↓
103
何か嫌なことを言われたとき「そういう考え方もあるよね」と思う習慣があると、人間関係が結構楽になるよ。
104
「見ろ！人がゴミのようだ！」ラピュタの「ムスカ大佐」のセリフが切ない。彼は非常に優秀で28歳で大佐となるが常に他者を見下して生きてきた。だが最後は「あぁ、目がぁ、目がぁ」といいながら目が見えなくなりラピュタから落ちていく。そんな優秀なムスカ大佐でも予期できなかった更なる残酷な事は↓
105
心軽やかに生きている人の「7つの習慣」
①自分軸がしっかりしている
②嫌われる勇気がある
③完璧主義にとらわれていない
④「いいね」が口グセ
⑤大事なものがわかっていて大切にしている
⑥没頭する趣味がある
そして最も大事な
⑦つめの習慣はﾌﾟﾛﾌに
106
これマジです。強い人は「相手を許せる人」です。弱い人は「相手を許せずいつまでも怒る人」です。相手に怒り続けることは、自分自身を傷つけることにもつながるので、できる限り許した方がいい。でも相手が許せない時はどうすればいいかというと、プロフに書きました。
107
41年生きてきてわかった。「この人に好かれたい」って思うより「この人に嫌われても問題ない」と思えば、人間関係は結構楽しくなる。
108
メンタルが病むとできなくなる事が多々ある。だが「もっと早く復帰しよう」と追い込まないほうがいい。私はひきこもって「何でこんなこともできないんだ」と情けなく感じ日々涙を流した。でも「やばくなるまで頑張ったんだ」といいところに目を向けた。そしてさらにメンタルがよくなったきっかけは↓↓
109
何歳からやっても遅くない
人生を劇的に好転させる習慣10選
①睡眠ファーストの生活
②週6～8ｈの運動習慣
③移動中に耳学習
④家で毎日のお酒
⑤ダンス
⑥バランスいい少なめの食事
⑦やらないことを決める
⑧朝活
⑨毎日3時間の夢への努力
そして1年で驚くほど変わる
意外な⑩はﾌﾟﾛﾌ
110
メンタルが疲れている人は「他者に否定されてる」と思うクセがある。また噂話に対しては「私の悪口を言っている」と思い悩む。極めつけは他者からの質問に対して「尋問を受けるくらい責められている」と感じてしまいがち。もしこういう風に感じるなら、プロフのことをやるのがおすすめ。それは…
111
メンタルをコントロールするために「音楽」を効果的に使うのはオススメ。だが作業をする時には要注意。なぜならグラスゴー・カレドニアン大学の研究によると「テンポの速い曲」「テンポの遅い曲」「環境音」「無音」の4つの条件下で記憶力や集中力等を調べたところ、驚くべき結果が…↓↓
112
睡眠の質爆上がり！
寝る前２ｈをベストにする「7つの睡眠習慣」
①睡眠90分前入浴
②のんびりする
③ゆったりコミュニケーション
④読書
⑤リラックス系娯楽（マッサージ、音楽等）
⑥部屋は暗めに
そして超大事な⑦はﾌﾟﾛﾌに…
113
全Twitterガチ勢に伝えたい。「あなたの夢はかないませんよ」って言われたら「ふーん。あなたはそう思うんだね。それであなたは”どんな大きな夢”をかなえたの？」って聞いてあげて。夢をかなえていない人に言われても説得力なくない？
114
メンタルと体が超回復できる「7つの睡眠習慣」
①睡眠ファーストの生活をする
②日中の活動量をUP（運動など）
③コーヒーは15時まで
④おなかがすいて眠れなければハチミツ小さじ1杯
⑤寝る1.5ｈ前くらいに入浴（浴室は電気をつけない）
⑥靴下ははかない
そして眠れない方がやりがちな⑦はﾌﾟﾛﾌ
115
人間関係で身につけたい習慣は「相手が言って欲しいこと」を言うよりも、「相手が言ってほしくないことを言わない」方が、結構いい感じになります。
116
Twitterでフォロワーを伸ばしたいなら、まずは誤字脱字をなくすことが大事。対った～でFぉろわ～を伸ばしたいなら、五時脱磁は「胃NO血取り」。そして「字感鯛」を石気することが代字。まずは6字の登校をしっかり擦る。曽野あとは18痔。輪かった比とは「利譜」で「ワカッタ」とください。
117
集中力が続かない。こう思った方はこの作業習慣がおすすめ。東大の池谷教授によれば「60分」の学習よりも「15分×3（合計45分）」の方が学習効果が高いとのこと。そして「大人の集中力の限界が90分」といわれている。これらを考慮して導き出された「最強の集中力UP作業法」はﾌﾟﾛﾌに書きました。
118
メンタルが病むと「ブログ更新しなきゃ」「Twitterやらなきゃ」「しっかりしなきゃ」と考えがち。その結果何もできずによりに自己嫌悪になる。そのためさらに自己嫌悪になって動けなくなる。そんな悪循環を断ち切るのにおすすめの方法があります。それは…
119
うつ病治療には「運動療法」「薬物療法」「心理療法」など様々な治療がある。だがロンドン大学の研究によれば「○○」があると、将来うつ病にかかる率は「30％も低下する」という報告がある。これスタンダード治療にした方がいいじゃね？って思う○○とは…↓↓
120
5秒で教えてください。メンタルや体に良くないかもしれないけど、食べたくなるお菓子は何ですか？ナイショにしておきます。ちなみに私は…
121
ひょっとして
以下のものが複数当てはまってませんか？
・ダイエットしてるけど全然やせれない
・食欲が押えられない
・たくさんねちゃう
・体が鉛のように重い
・急に泣き出したり怒りだしてしまう
「凄くあてはまるけどうつ病じゃないよね？だってうつ病と症状が違うんだもん」と思った方は↓↓
122
スマホの使い過ぎは本当に危険。アメリカのシカゴ大学の研究によれば❶スマホが机に乗っている❷別の部屋に置いている時とでは、❶の方が恐ろしい結果に。脳の作業領域や集中力が10％、流動性知能が6％も低下した。さらに恐ろしいことに、多くの方が「やりがち」で同様の結果をもたらす事はﾌﾟﾛﾌに
123
41年生きて分かった。人間関係で大事なことで「陰口を言う人」から離れたほうがいいです。よく陰口を言う人は、他の場所で「あなたの悪口」を言ってるものです。そして最もやってはいけないことはプロフに。
124
カズレーザーさんの「言葉遣いは無料でできるオシャレ」という言葉が響く。相手を批判をするような言葉を頻繁に使わない方がいい。なぜならその言葉を聞いているのは相手よりも「自分自身が一番聞いている」から。どうせなら私はオシャレな言葉遣いができるアフロでいたい。
125
知ってほしい。「私はHSPだからうまくいかない」こう悩んでいる方は多い。だがHSPには素晴らしい能力が備わっている。ライデン大学の研究によれば❺身体感覚に優れている❹読唇能力が高い❸楽しい体験から得られる満足度が高い❷美的感覚に優れている。そして人生を劇的にかえる素晴らしき能力1位は↓
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない