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アドバイスを求めてきて「根拠はなんですか？」「それって本当なんですか？」といちいち疑って聞いてくる人より、「速攻素直に実行する習慣がある人」の方が圧倒的にチャンスがつかめる。「どういう人に教えたくなるか？」を考えるとチャンスはつかみやすい。
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精神科医療10年やって分かりました。メンタルの調子を崩す方は「メンタルが弱い」というより「過度のストレスを受け続けている」事が多いです。そして過度のストレスを受け続けている人は、「重大なこと」に気付いていないことがあります。「重大なこと」はﾌﾟﾛﾌに書きました。
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精神科医療10年やって分かりました。信用すると損する人は「相手によって対応が180度変わる人」です。そしてその際、超大事なポイントをプロフに書きました。
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うつ病になるとマジで体力が激減。「昔あれだけ動けたのに…」「昔の自分戻りたい…」このように悩んでしまうのも当然。何をやるにしても、すごくエネルギーが必要で焦るとおもうけど、「昔の自分に戻る」という発想はやめておいた方がいい。その理由をプロフに書きました。
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世の中には様々な悩みがある。例えば「お金がない」「がんばっているのに成果がでない」「上司が嫌がらせをしてくる」「そもそも何をやればいいのかわからない」等。こういった悩みは「考えれば考えるほど」増幅する。この悩みを断ち切る方法は『
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集中力が続かない。こう思った方はこの作業習慣がおすすめ。東大の池谷教授によれば「60分」の学習よりも「15分×3（合計45分）」の方が学習効果が高いとのこと。そして「大人の集中力の限界が90分」といわれている。これらを考慮して導き出された「最強の集中力UP作業法」はﾌﾟﾛﾌに書きました。
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生きることが楽しくなるには「やらなくてもいいこと」をどんどん減らすこと。さらに「やらなくてもいいことをやらなければいけない」と思うこと。例えば、私が「イロドリ豊かな人々を増やす」ことは、別にやらなくてもいいこと。だけど私はこれがやりたいし「やらないといけないこと」だと思ってる
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精神科医療10年やって、早期対策が大事と超実感。メンタルダウンの兆候は「好きな趣味がどうでもよくなった」「部屋が散らかる」「よく間違える」「常に無気力」「著名な体重の増減」「夜中なんども目が覚める」いつも通りに出来ていた事が出来なくなってきたら超危険。具体的な対策方法はリプ欄に↓↓
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精神科医療10年やってわかった。批判してくる人に対して、スルースキルが高い人は「うけながすのがうまい」わけじゃない。むしろそうではなくて「○○」の力が高いです。○○はプロフに掲載しています。
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「本当に困ってます。私には何も能力がありません」と、私はこういう相談を仕事柄よく受ける。私が思うに何も能力を持っていない人は、世の中にはいないと思う。大事なことは❶能力の見つけ方❷能力の使いこなし方。そして超大事な❸はﾌﾟﾛﾌの「○○」。わからなければ私のスペースで相談してちょ。
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勉強不足でした。「バームクーヘンは穴があいてるからカロリーゼロ」「カステラは”ギュッ”とつぶすとカロリーゼロ」「カライもの食べてもカロリーゼロ」「ラーメンと野菜を食べればカロリーゼロ」「食べ放題後にジム行けばカロリーゼロ」「アイスは口でとけるからカロリーゼロ」私が最も驚いたことは…
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学校では教えてくれないマジのこと。「自分を使いこなすこと」を攻略すれば、おおむねうまくいきます。
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これマジです。人間関係が長続きするコツ。それは「相手に期待してもいいけど、見返りを求めないこと」。これにつきます。
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炎上覚悟
がんばってるけど成果が出ない人の「6つの特徴」
❶運動習慣がない
❷寝てない自慢を頑張る
❸メンタル対策をしてない
❹質問力が低い（自分自身にまず質問しない）
❺毎日朝活やセミナーに参加するけど実践しない
そして最もやってしまいがちで
「ダメな6つ目」はﾌﾟﾛﾌに書きました。
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人望が得られる「７つの習慣」
①有言実行
②小さな約束を守る
③相手の名前を覚える
④他者の悪口を言わない
⑤相手に興味をもち質問ができる
⑥他者にみられてなくてもがんばる
そして”最も大事⑦”はプロフに書きました
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メンタルが不安定になる
絶対に止めるべき習慣６選
①必要以上に自分を責める
②嫌な事実から常に目を背ける
③無駄に周りに ”いい顔” をする
④「でも、だって」などの口癖をもつ
⑤過去の”どうしようもなかった失敗”を何度も思いだす
メンタルの調子がよくない人が
「やりがちな６番目」はプロフ
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ひょっとしてやってない？「生産性を上げるための時間管理」「ダイエットのための適切な運動」「食事に足りないサプリメントの補給」「効果的なストレスマネジメント」など。これらをやる前に「あること」をしっかりやっていないなら、様々な対策も無駄になりがち。その「あること」とは？↓↓
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メンタルが「いい感じ」の方の特徴はコレ
・他者に依存しない
・嫌いな人とは付き合わない
・他者と自分を適切に比べる
・相手の言動をうのみにしない
・イヤなことは「まぁいっか」で終わる
・どうにもならないことで考えすぎない
・がんばらなくてもよくなるようにがんばる
超大事な事はﾌﾟﾛﾌ
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精神科医療10年やってわかった。批判してくる人に対して、スルースキルが高い人は「うけながすのがうまい」わけじゃない。むしろそうではなくて「○○」の力が高いです。○○はプロフに掲載しています。
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マジでこれ大事です。習慣化したい行動があるときは「習慣の分類をする」といい。まず1日の自身の行動を全て書きだそう。そして❶良い習慣❷悪い習慣❸どちらでもない習慣に分類する。人生をよくしたいなら❶をドンドン伸ばし❷を減らす。❶を増やしたいなら「あること」をすることが大事。それは↓↓
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不健康になるヤバい食習慣。「コンビニで食品を購入」「超加工食品を毎日摂取」「食物繊維をとらない」「ピザやポテチを毎日摂取」「毎日の野菜ジュース」「フルーツをたべない」「過度なタンパク質の摂取」「コメを悪だと思って食べない」「肉ならいいと思って食べまくる」そして最もヤバいことは…
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Twitterでマジで「やめるべき悪習慣10選」
❶リプをしない
❷リプするがコピペ
❸仲間を作ろうとしない
❹万垢でマウントを取る
❺ダラダラTwitterをやる
❻Twitterをしない日が多い
❼データ分析をしていない
❽ツイートの反応を全くみない
❾ツイートの反応を気にしすぎ
そして大事な➓はﾌﾟﾛﾌ
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ぜひ教えてください。あなたがおすすめする最高の「クリスマスソング」は何ですか？（1曲だけ）クリスマスまで毎日みなさんのおすすめの曲を聞いていきます。ちなみに私は…↓↓
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これやると確実に嫌われます。それは「相手の自尊心をさげること」です。そのポイントは3つ「相手の話を聞かずに自分の自慢話ばかり」「相手の大事な価値観を100％否定」「常に不機嫌そうに会話」をすると、確実に嫌われ者になれます。人は誰もが大切にされたいもの。ではどうすればいいかというと…
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「まず生き残れ、儲けるのはそれからだ」三大投資家「ジョージ・ソロス」の明言が響く。この考え方は、Twitterの世界でも凄く重要。短期で利益を上げる事ばかり考えるのではなく、まずは『生き残る事だけ』を考えよう。日々カイゼンし毎日を生き残れれば、うまくいく確率は劇的UP。生き残る秘訣は『
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない