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これ大事。ビジネスの人間関係の悩みがへる考え方。❶合わない人とは組まない❷万人ウケはしなくていい❸他者より自分を変える❹他者に期待しすぎない❺いるだけで疲れる人とは仕事しない❻他者はあなたのことをほぼ気にしてない❼大事な価値観は1つだけ一致すればいい。人間関係で最も大事な事は『
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”3度のひきこもり”から復活した経験から言います。朝起きて「○○したい」ではなく、「○○しなきゃ」って思う時は、メンタルが相当疲れてます。そんな時の”シンプルな対策”はﾌﾟﾛﾌに書いておきました。
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これマジです。「努力は無駄」「努力は意味がない」とか言ってる人は要注意。努力しても確かに望んだ結果が手に入るとは限らない。だが確実に手に入るものがある。それは「成長」だ。大きな成果を出している人は、「多大なる努力」をしている。しかし「努力を努力と思わない裏技」が1つある。それは↓
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完璧主義を克服できる「7つの習慣」
①睡眠ファーストの生活
②適度な運動習慣をつける
③そもそも完璧な人はいない事を知る
④なぜ自分が完璧主義だと言い切れるのか？考察する
⑤自分が「完璧の定義」を言語化できないことを知る
⑥完璧に成果を出した事を100個列挙する
⑦は怒らない人だけ見て↓
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タモリさんの「苦手な人がいたら嫌だなって思うより、おもしろがる目で見ると嫌な所がおもしろくなる」って言葉が響く。こういう視点があると、苦手な人と接しないといけない時でも結構楽になる。そして何よりもこの視点を得ることの「最大のメリット」をプロフに書きました。それは…
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メンタルがヤバくなる人の特徴は、過剰なストレス下で、他の問題を「同時に一気に解決しようとする習慣」がある。「酒やタバコ」「家庭の問題」「自身の健康問題」「仕事や副業の問題」など。一気にこれらを同時処理すると、脳はパンクしてしまう。だから１つ１つ処理した方がいいけど、最優先事項は↓
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メンタルが病むとできなくなる事が多々ある。だが「もっと早く復帰しよう」と追い込まないほうがいい。私はひきこもって「何でこんなこともできないんだ」と情けなく感じ日々涙を流した。でも「やばくなるまで頑張ったんだ」といいところに目を向けた。そしてさらにメンタルがよくなったきっかけは↓↓
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変えると人生が好転する「7つの習慣」
①できない理由を考える→どうしたらできるかを考える
②NO運動→定期的な運動
③悪口→ホメる
④すみません→ありがとう
⑤寝不足→睡眠ファーストの生活
⑥夜の飲み会→朝にお茶会
そして最も大事⑦の習慣は↓↓
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心の余裕がないと「ひとり反省会」が多くなりがち。『キングダム』を見て思ったけど、それをやるより「ひとり論功行賞」をやると、なんかテンション上がります。ちなみに私は『キングダム』を読みはじめの時「論功行賞」の意味が分かりませんでした。その意味はﾌﾟﾛﾌに書いておきました。
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これマジです。お互いに「気が合う」かの目安は、お互いが話を「聞き合える習慣」があるかどうか。一方的に話をすると、たいてい人は離れるもの。
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全Twitterガチ勢に伝えたい。「あなたの夢はかないませんよ」って言われたら「ふーん。あなたはそう思うんだね。それであなたは”どんな大きな夢”をかなえたの？」って聞いてあげて。夢をかなえていない人に言われても説得力なくない？
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メンタルをコントロールするために「音楽」を効果的に使うのはオススメ。だが作業をする時には要注意。なぜならグラスゴー・カレドニアン大学の研究によると「テンポの速い曲」「テンポの遅い曲」「環境音」「無音」の4つの条件下で記憶力や集中力等を調べたところ、驚くべき結果が…↓↓
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引きこもっていたとき「仕事関係先に連絡しなきゃ」「お金を稼がなきゃ」「勉強しなきゃ」とモンモンと考えていて、結局数時間は何もできなかった。そしてその間「何でこんなこともできないんだ...」と涙を流した。でも何もできない時は、焦ってやろうとせず『開き直って休む』が正解だと思う。だが↓
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メンタルを悪化させないよう
距離を取った方がいい人7選
①大切にしようとしない人
②常にマウントをとってくる人
③相手を操作しないといられない人
④自分の大事なものを全否定する人
⑤自分の話しかしない人
⑥趣味がパワハラの人
そして最も大事だが
意外な⑦の人は↓↓
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心が疲れたときに効く「7つのおすすめ習慣」
①気の合う友達と話をする
②サウナで「ととのう」
③よく寝る
④瞑想
⑤クラシックの落ち着く音楽を聴く
⑥お笑いをみる
そしてやる人は多くはないけど
「超効果的な⑦」はﾌﾟﾛﾌです
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人間関係でメンタルが”少し疲れ気味”の方へ。誰かに対して無茶苦茶”イラっ”としたら、その人に対して「今まで感じてきた違和感」に注目しよう。そしてそのあとは次の「2つの質問」を自身にしてほしい。❶その違和感は何なのか？そして2つ目はﾌﾟﾛﾌに書きました。
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メンタルが疲れている人は「他者に否定されてる」と思うクセがある。また噂話に対しては「私の悪口を言っている」と思い悩む。極めつけは他者からの質問に対して「尋問を受けるくらい責められている」と感じてしまいがち。もしこういう風に感じるなら、プロフのことをやるのがおすすめ。それは…
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精神科医療10年やって分かった。うつ病がよくならない人の特徴は「昔はよかったという話ばかりする」「まだ起きていない不安の不安を考える」「朝散歩をやっていない」「医者に相談せず自己断薬する」「加工食品をやたら食べる」「体を治すことより仕事のことを考える」そして最もヤバい特徴はﾌﾟﾛﾌ
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精神科医療10年やってわかりました。批判してくる人に対して、スルースキルが高い人は「うけながすのがうまい」わけじゃないです。むしろそうではなくて「ある力」が高いです。その力はプロフに掲載しました。
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モナコで学びました。ビジネスで結果を出す人の特徴は❶圧倒的習慣力がある❷いつも前向きな言動❸圧倒的スピード感❹せいけつ感がある❺裏表がなく自然体❻余計なプライドを捨てるプライドがある❼成功者のマネをして、自身のスタイルを確立する❽常に本質を捉えようとする❾超絶素直。最も大事な➓は
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一歩踏み出すために大切なマインド6選
⑥家族が反対するならだまってやればいい
⑤踏み出しても大ケガしなければいい
④笑ってくる人はむしろ笑われている
③何か少しでもやればプラス
②ご飯食べれるだけでも幸せ
「なかなか一歩が踏み出せない」と悩む人へ届けたい
「1番の言葉」はプロフに
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メンタルが強い人って「ほとんどいない」と思う。人間だからこそ不安な夜を感じたり、様々な責任の重圧を感じたりするもの。実はメンタルが強い人というのは「ストレスを発散する技術」が高かったり、「自分を大切にする習慣」を持っているんだ。そして本当に強い人って「○○」だと思うんだよね。
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月曜の朝からブーストをかける「7つの習慣」
①昼休憩中に仮眠
②数分程度の瞑想
③朝食をバランスよく食べる
④朝活を集中して限界までやる
⑤朝起きたら全力のラジオ体操
⑥やったことを手帳に記録する
そして「最も大事な⑦」はプロフに書きました
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精神科医療を10年やりさらにブラッシュアップして分かりました。人が離れる人って「相手の大切なものを大切にしない」「相手の自尊心を傷つける」「相手が嫌がる事をいう」って感じ。結局は「何をいうか？」よりも「何を言わないか？」っていうことがすごく大事だと思う。そして↓↓… twitter.com/i/web/status/1…
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残念な事ではありますが伝えます
・去る者追うと共倒れ
・真面目な人ほど搾取される
・1つだけの依存は人生を崩壊させる
・価値観が違いすぎるといずれ離れる
・興味がない人には何も感情がわかない
・表向きにやさしい人は煙のように消える
・相手に期待しすぎるとメンタルやれらる
これが現実です
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない