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忘れてはいけない。人は相手に「見返り」を求めすぎるとイライラする。なぜならそれは自分が思ったような期待は跳ね返ってこないから。その結果自身のメンタルが悪化する。しかし「見返りを求めすぎない習慣」があると、自分軸で生きられ成果も出やすくなる。期待するなら相手ではなく自分自身にしよう
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心の余裕は超大事。なぜなら「スルースキル」が低くなるから。このスキルが低くなると「冗談は通じない」「相手に対していつも疑う」「感情の起伏が激しくなる」「相手の言動がいちいち許せなくなる」「音に敏感になる」「自暴自棄になる」「暴飲暴食をする」「うまくいってる人を恨む」極めつけは…
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所ジョージさんの「怒ると人生が短くなるよ」という言葉がなんか好き。昔は他者の間違っている行動に対してよく怒っていた。でもそういう態度を他者に向けると、相手との距離がよりできるばかり。その結果イライラ増強。だが今はある程度感情をコントロールできて、多少寿命が増えた気がする。だから…
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バイオリンをド素人からはじめて、モナコ公演してわかった。「はじめるわずかな勇気」そして「やり続ける覚悟」この２つがそろえば、物事は結構うまくいく。
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世の中には分かり合えない人もいる。だから「丁寧に話せばわかる」「心を通じ合わせれば大丈夫」「分かり合えないのは自分が良くない」といった思い込みはやめたほうがいい。相手と分かり合えないと思ったらまずやるべき「○○」がある。人生正論だけで生きるのはあまりにも厳しい。
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41年生きて分かった。人間関係で大事なことで「陰口を言う人」から離れたほうがいいです。よく陰口を言う人は、他の場所で「あなたの悪口」を言ってるものです。そして最もやってはいけないことはプロフに。
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これ大事。「メンタルを鍛える」という考え方を「今」はやめたほうがいい。なぜならそれはすぐには強くならない。自己啓発系の本を読んでも、成功者の話をいくら聞いても、その人みたいにはなりにくい。それよりも今すぐにでもできる方法があり、その方法は結果がでやすい。その方法とは『
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眠れなくて困っている方へ。「習慣力強化は睡眠が命」精神科医療歴10年の私がお勧めする『スタンフォード式睡眠法』を試してみて。睡眠不足は『睡眠負債』という考え方がある。負債がダルマ式になり、あらゆる能力が低下。また健康も害しやすくなる。良質な睡眠をとりたい方は必見。具体的な方法は↓↓
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うつ病治療には「運動療法」「薬物療法」「心理療法」など様々な治療がある。だがロンドン大学の研究によれば「○○」があると、将来うつ病にかかる率は「30％も低下する」という報告がある。これスタンダード治療にした方がいいじゃね？って思う○○とは…↓↓
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これマジです。「気遣いのなさや冷たさ」は他者にすぐに伝わる。しかし「思いやりや感謝の心」は他者に伝わりにくい。だからこそ『積極的に伝えること』が大事。みなさんリプなどいつもありがとうございます。11月も共にがんばっていきましょー
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メンタルが安定してる人の「7つの習慣」
①他人に見返りを求めすぎない
②腹が立っても次の日には忘れる
③嫌われてもいいと思っている
④疲れたら適宜休息をとる
⑤自己犠牲はしない
⑥自分や相手のいいところをみる
そして超大事な”7つ目の習慣”はﾌﾟﾛﾌに
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多くの人は「メンタルが強くなりたい」ってよく言う。でも本当のメンタル強者って「人の気持ちがわからない人」だと思う。私はそれより「人の痛みがわかり、困ってる人に手を差し伸べられる人」になりたいな。
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カズレーザーさんの「言葉遣いは無料でできるオシャレ」という言葉が響く。相手を批判をするような言葉を頻繁に使わない方がいい。なぜならその言葉を聞いているのは相手よりも「自分自身が一番聞いている」から。どうせなら私はオシャレな言葉遣いができるアフロでいたい。
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何歳からやっても遅くない
人生を「劇的に好転させる」習慣10選
①朝活
②ダンス
③移動中に耳学習
④家で毎日のお酒
⑤やらない事を決める
⑥週6～8ｈの運動習慣
⑦睡眠ファーストの生活
⑧毎日3時間の夢への努力
⑨バランスよく少なめの食事
そして1年で驚くほど変わる
意外な⑩はﾌﾟﾛﾌ
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時間を有効に使うための「7つの習慣」
❶判断は10秒以内
❷適宜片付け
❸2分以内でやれる行動に分解
❹朝活は最優先事項をやる
❺得意な事に集中し苦手な事は人に依頼
❻過去に悩まず今に集中
❼自身の時間の使い方を記録する
❽6割で完了させる。
そして何より「1番のオススメの❾」はプロフ
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この自問する習慣マジ大事。「なんであの人はあんな言い方しかできないのか？」と悩み続けるより、「なんであんな言い方してる人に、我慢し続けるのか？」と、自分自身に質問する習慣が大事。この習慣の蓄積がプロフ。
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これマジです。メンタルがヤバいって思ったら、寝る前の考え事はダメ絶対。寝る前の考え事は「ああすればよかった」とぐるぐると考えるもの。その結果眠れなくなる。そんな時はおいしいものを食べて、お笑い見てバカ笑い。そして早く寝るのがおすすめ。
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睡眠の質が爆上がりする
寝る前２ｈを最高の状態にする
「7つの睡眠習慣」
①読書
②のんびりする
③部屋は暗めに
④睡眠90分前入浴
⑤ゆったりコミュニケーション
⑥リラックス系娯楽（マッサージ、音楽等）
そしてみなさんがやりたがらないけど
「超大事な⑦」はﾌﾟﾛﾌに書きました
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安心してください。現在できなくても、今後もできないわけではない。最初から上手な人はいない。失敗したら、カイゼンしてやり続ければいいだけ。この気持ちを持ってるだけで、うまくいくと思わない？だから○○〇は大事。
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メンタルが病みやすい人の特徴は「睡眠時間を削ってSNS」「朝日光にあたらない」「元気な人と仲良くしない」「完璧主義」「他者より自分を責める」「自己犠牲気味」「まだ頑張れるが口グセ」「自分でやろうとする」「休息を取らない」。自分がヤバい時は全部やってた。だがそこから復活した秘訣はﾌﾟ
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大事なこといいます。「いとしさと、せつなさと、こころづよさ」は、睡眠取れば結構いい感じになります。
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失う前に要注意。家は買えるけど「家族」は買えない。「時間」はAmazonでも買えない。失った「健康」は買えない。人は雇えるけど「仲間」は買えない。お金を払っても「人生の主人公」は変われない。「強くてニューゲーム」はできない。お金は必要だけど、『失ってはいけないもの』がたくさんあるよ。
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心が弱ってる時に「重大な決断」はダメ絶対。だが「全部リセットしたい」って思う時はあるもの。ただそれは自分の「本当の意志」ではない事を覚えておこう。人間は自分の心が壊れそうな時は、「ありえない判断や行動」をしてしまいがち。だから人間とは「そういう生き物」であなたが悪いわけではない
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「見ろ！人がゴミのようだ！」ラピュタの「ムスカ大佐」のセリフが切ない。彼は非常に優秀で28歳で大佐となるが常に他者を見下して生きてきた。だが最後は「あぁ、目がぁ、目がぁ」といいながら目が見えなくなりラピュタから落ちていく。そんな優秀なムスカ大佐でも予期できなかった更なる残酷な事は↓
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メンタルが潰れやすい人の「7つの特徴」
①睡眠不足
②家庭不和
③残業が多い
④限界がきてもがんばる
⑤周りの助けが「敵」だと思う
⑥「悩みテトリス」をハードモードでやりがち
そして大事な「7番目の特徴」は
ﾌﾟﾛﾌに書きました。
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない