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これはしなくていい。「怒ってる人」のご機嫌をあなたがとる必要はない。怒っている人は「その人」の問題であって、あなたが問題なわけではない。忘れがちなのでお伝えしておきます。「自分の課題は自分で解決させてあげよう」くらいの視点がちょうどいい。
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メンタルが疲れた時に
”これだけ”は覚えておいて
・人は人、自分は自分
・言葉よりも行動で判断する
・「話したくない人」とは離れる
・自分が思ったように人は動かない
・人やモノへの過度な依存はさらにメンタルダウン
・直近の成果ではなく、10年スパンくらいでみる
で特に伝えたいことはﾌﾟﾛ
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心軽やかに生きている人の「7つの習慣」
①自分軸がしっかりしている
②嫌われる勇気がある
③完璧主義にとらわれていない
④「いいね」が口グセ
⑤大事なものがわかっていて大切にしている
⑥没頭する趣味がある
そして最も大事な
⑦つめの習慣はﾌﾟﾛﾌに
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休日でもストレスで限界の人の
「７つのサイン」
①眠れない
②誰かを攻撃したくなる
③著名な体重増加か体重減少
④どうでもいいことでイライラする
⑤「～しなければならない」と常に思う
⑥うまくいってる人がムカついてしょうがない
そして意外で見落としがちな
「７つ目のサイン」はﾌﾟﾛﾌに
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私が昔人生で絶望した時感じた事。「屋根のある家に住んでる」「餓死する事もない」「凍死する事もない」「じんましんや変な湿疹はあるけど体も動く」この状態なら幸せとは思えなくても『結構悪くないんじゃない？』って思ったんだよね。
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あけましておめでとうございます。2023年がはじまりましたね。今年はTwitterに結構力を入れていこうと思うので、一緒に頑張りたい方は「よっしゃー」とリプください。正月から気合いが入ったヤバい方々と共に、イロドリ豊かな人々を量産していきます。でももし…『
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精神科医療10年やって分かりました。「その場だけ優しい人」は実際厳しく、「時には厳しい言葉もかけれる人」が優しい事を。「優しい言葉」だけでは、実はその人の未来のためにならないんです。『ワンピース』のルフィが厳しくサンジに「○○」といったように。その明言はﾌﾟﾛﾌに書いておきました。
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スマホの使い過ぎは本当に危険。アメリカのシカゴ大学の研究によれば❶スマホが机に乗っている❷別の部屋に置いている時とでは、❶の方が恐ろしい結果に。脳の作業領域や集中力が10％、流動性知能が6％も低下した。さらに恐ろしいことに、多くの方が「やりがち」で同様の結果をもたらす事はﾌﾟﾛﾌに
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これ忘れないで。一度メンタルを壊すと、よくなったとしても以前の自分とは違うもの。メンタルは「アルミ缶」のようなもので、形を元に戻しても「元通り」には戻らない。だから何より「壊さないように」対策することが大事。でももしメンタルを壊したとしても「元通りにする必要はない」なぜなら…↓↓
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メンタルが”けっこう安定する”言葉
・不安があっても問題ない
・完璧主義はいうほど完璧じゃない
・自分を嫌いな人は一定数必ずいる
・自分のミスは他人が言うほど問題ない
・どん底を経験したからこそ魅力が伝わる
・ストレスフリーを目指しすぎるとストレスになる
そして一番伝えたい事はﾌﾟﾛﾌ
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逆やってませんか？「自己肯定感」を上げようとヤッキになると、自己肯定感はむしろ下がる。なぜなら自己肯定感が高い人は、自己肯定感の事なんて、ソモソモ考えない。でもどうしたらいいか？その方法は『
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ハーバード大学医学博士のジョン・レイティ氏によれば「運動をしないのは憂鬱になる薬を飲んでいるのと同じ」という言葉がある。私もボクシングをやるようになり8年が経過。やっている時はなんだかんだ調子がいい。私と一緒にボクシングをやりたい方はやろう。でもボクシングはちょっとという方は↓↓
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「優しい人」ほど誰かに利用され、「素直な人」ほどだまされる。「真面目な人」ほどメンタルがやられ、「自分勝手な人」ほど利益を得る。「加害者ほど」被害的に訴え、「嘘ツキほど」得をする。なんかいろいろと腑に落ちないので「世の中間違ってるぜ」と世界の中心で叫んでみたい。
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人間関係は本当に難しい。近づきすぎても遠すぎても微妙。人間関係の「適切な距離」を見極めることは、良好な人間関係を築きやすくなる。その結果人生が楽しくなるので、良好な人間関係が作れるに越したことはない。人間関係が良くなる「適切な距離の見極め方」は…
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一歩踏み出したいけど
踏み出せない方への「行動できる捉え方7選」
①踏み出しても大抵死なない
②自分ができない根拠が不明確
③ちょっとだけやればすでにプラス
④周りは自分の失敗に興味ない
⑤これを超えたらレベル上がんじゃね？
⑥踏み出せないのは寝てないからじゃね？
そして最も大事な⑦は
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大河ドラマの「鎌倉殿の13人」を１年見続けてきて思った。人は権力を手に入れると「暴走する生き物」だと改めて思った。人間の構造は変わらない。歴史から学ぶことの重要性を再確認。
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昔職場の先輩から「いくら新人でもお客様の前では、プロとしてふるまわなければならないよ」と言われた。でも副業になると、その意識が薄れてもいいのだろうか？お客様には自分が「本業か副業かどうか」は関係ないと思うよ。
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覚えておいてください。メンタルが弱い人は「他者の行動をなんとかしよう」とする習慣があります。メンタルが強い人は「自分自身のすべきことに集中」する習慣があります。
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これ大事。本当にヤバイ時には、「逃げること」が大事。しかしそれ以上に「次回は逃げなくてもいいようにするカイゼン習慣」が大事。逃げ癖は習慣化しやすいので、乱用はダメ絶対。
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精神科医療10年やってわかった。毎日仕事で「4ね」と暴言を言われても生きている。コンサートで「大失敗」しても生きている。毎日「消えたい」と思って、3度ひきこもったけど生きている。健康を害して「会社つぶした」けど生きている。Fxで何度も資金全損をしたけど生きている。人生なんとかなるよ。
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ストレスで限界の人の「７つのサイン」
①眠れない
②うまくいってる人がムカついてしょうがない
③どうでもいいことでイライラする
④誰かを攻撃したくなる
⑤著名な体重増加か体重減少
⑥「～しなければならない」と常に思う
そして意外だけど見落としがちな
「７つ目のサイン」はﾌﾟﾛﾌに
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これマジです。基本やさしい人は笑顔で許してくれる。でもそのうちやさしい人は、アナタの前からそっといなくなる。なぜなら許すたびに、アナタへの『信頼貯金残高』が減っているから。やさしい人の「笑顔」は「我慢している」という可能性がある。やさしい人だから、何をいってもいいわけではないよ
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メンタル改善には「転地効果」がオススメ。それは「自宅から100㎞以上離れたところ」に行くと、解放感が増して「リラックス効果」が望めるというもの。さらにこの効果を最大化したいなら↓↓
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メンタルが病むと「ブログ更新しなきゃ」「Twitterやらなきゃ」「しっかりしなきゃ」と考えがち。その結果何もできずによりに自己嫌悪になる。そのためさらに自己嫌悪になって動けなくなる。そんな悪循環を断ち切るのにおすすめの方法があります。それは…
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「うぅ…ありがとう。本当にありがとう」脳梗塞後で久しぶりの入浴だった患者さんの、涙が忘れられない。「お風呂に自分で入る」等、これらの日常的な事は当たり前ではない。私たちの日常には『幸せ』が詰まっていることに目を向けよう。もし今つらいなら『広い目を持つ習慣』を持てば人生は楽しくなる
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない