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これマジです。イライラの原因のほとんどは「相手に見返りを求めすぎ」です。例えば「理解してほしい」「手伝ってほしい」など。相手に対して「～してほしい」って思うのを「減らす習慣」を身につけるだけで、イライラはへります。
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タモリさんの「友達なんかいなくていいんだよ。」に心から救われた。すべての人間関係が嫌になり、友達はゼロになった。本当は友達が欲しくて苦しかったけど、私を”利用だけする友達”はいらなかった。タモリさんのこの言葉を聞いて「友達って無理に作る必要はないんだ」って心から思えた↓↓… twitter.com/i/web/status/1…
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精神科医療を10年やって感じました。
私が思う身近に潜み「人生を破壊させる7つの習慣」
⑦座りすぎ習慣
⑥喫煙習慣
⑤ジャンクフード＋ジュース習慣
④睡眠不足習慣
③ギャンブル習慣
②過度な性依存習慣
そして私が思う
「最強の破壊力第1位」はプロフに
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精神科医療10年やって早期対策が大事と超実感。メンタルダウンの兆候は「好きな趣味がどうでもよくなった」「部屋が散らかる」「よく間違える」「常に無気力」「著名な体重の増減」「夜中なんども目が覚める」いつも通りに出来ていた事が出来なくなってきたら超危険。具体的な対策方法は↓↓
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「みんな仲良く」「夢をもちなさい」というような「子供のころの教え」が、逆にメンタルを病ませる原因になっているような気がする。
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昔の自分に伝えたい。私はひとこと多かった。あたかも「自分が正義」かのように、余計なひとことをいっていた。だがその結果、私は一時的に満足しただけで、私の周りから人はどんどん離れていった。「余計なひとことを言わない」ことが魅力ある人間だと思った。
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「あなたの夢はかなわない。やらない方がいい」とあなたの周りのドリームキラーはいう。こういうことを言われるとメンタルが疲れがち。だから「ドリームキラーを無視して行動しよう」っていうのはもっともなことだ。だがこれにはすごく大事なことが忘れられている。それは…
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常にマウントをとっちゃう残念な方へ。自分がどれだけすごいかわからないけど、あなたがマウントをとってもその人は「あなたの意見」で動かないよ。さらにそんなマウントをとってくる人に言いたいことがあるよ。それは…
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精神科医療10年やって分かりました。相手に質問されただけなのに「イラっとする時」は、かなりメンタルが疲れてます。大抵メンタルが疲れてくると、プロフのような傾向があります。
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メンタルの調子が良くないと「何も悪いこと」が起きていないのに「過剰に悪いこと」を考えがちです。
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これやってたら要注意。メンタルが弱いのに「雑に扱ってくる人」のご機嫌を取ってませんか？「雑に扱ってくる人」は無視して、まず自分のご機嫌をとろう。
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これ大事。「いつもポジティブに」って、自身に言いきかせてたら要注意。すでに「無理しすぎ」かも。なぜなら本当にポジティブなら、自分に『言いきかせる』必要はない。ポジティブを必要以上に意識するようになったら「休め」のサイン。「適度に休む習慣」は、パフォーマンスを最大化するよ。
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無理にがんばって、3度ひきこもってから分かった事。「やる気を上げる」ことより、「やる気をあげなくても出来るように」した方が、圧倒的な成果が出る。特に大事なことは『
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あなたの夢はかなわない。もし他人にこう言われたら「仮にあなたの言う通りに夢をあきらめたら、私の人生の責任をとってくれますか？」って聞くのもあり。その結果「責任とりますよ」と、はっきりいう人はいない。当たり前だが自分以上に「自分の人生に責任を負う他人」はいない。だから…
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これ気をつけて。「あなたのために言うから」って言う人は「自分のため」に言ってることがほとんどです。あなたのことを本当に思っている人は、わざわざ「あなたのため」とか言いません。
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人間関係でストレスを抱えないコツ７選
①イヤなら断る
②全力の距離感をやめる
③他人を変えようとしない
④人は人、自分は自分と思う
⑤グチはききたいと思う人だけ聞く
⑥人の嫌な一面だけをみて判断しない
そしてストレスを抱えない「大事なコツの7つ目」は
下のリプ欄に書きました。
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人生を変えるために大事な習慣。「変えられることに集中する習慣」と「変えられないことを受け入れる習慣」が大事。その結果がプロフ。
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凄まじく集中力が高い人の「7つの習慣」
①睡眠ファーストの生活
②運動習慣がある
③机の上がキレイ
④今やる必要のない情報を捨てる
⑤メンタルの状態がほがらかで良い
⑥複雑な作業の前に瞑想数分
集中力がなかなか続かない私を変えた
誰でもできるけど「誰もがやらない７つ目」はﾌﾟﾛﾌに
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これマジです。「どうしたら人望が得られるか？」を考えるより、「どうしたら人望を失うか？」を考えると結構うまくいく。
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何度でも言います。人生にイロドリをつけるには、他者から「どのように」思われるかよりも、自身が「どうしたいか」を大切にする習慣が必須です。
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41年生きてきてわかった。本当に仕事が出来る人は「やる時と休む時のメリハリ習慣」があります。無理をすると大抵うまくいきません。
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「本当に辛いなら逃げる」のもあり。だが『逃げるからどんどん辛くなる』もの。変わりたければ「今」から逃げないことが大事。
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年末に超回復する効果的な睡眠習慣
①7～8ｈ睡眠（いつもと同じ時間に起きる）
②1ｈ程度の汗のかく運動と朝散歩
③自然のあるところでのんびりする
④朝コーヒーをのみながらクラシックの素敵な音楽
⑤スマホ時間を減らし芸術等を楽しむ
⑥友人と夢の話
⑦就寝1.5ｈ前に入浴
最も大事な⑧はﾌﾟﾛﾌ
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恩着せがましくなってしまう方へ。今やっている他者への行動は「for you」なのか「for me」なのか、自問すると結構うまくいくよ。
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない