276
覚えておいてください。「不安自体」が怖いのではなく、「わけが分からない状態の不安」が怖いんです。お化け屋敷でも「何が出てくるかが分からない」から怖いもの。何が出てくるかわかっているお化け屋敷なら、怖くないもの。むしろその不安を楽しむことができる。「そんなこと言ったって…」と↓↓… twitter.com/i/web/status/1…
277
ビジネスの人間関係で
厳しめだが気をつけるべき「7つの事」
❶他者に期待しすぎない
❷他者より自分を変える
❸合わない人とは組まない
❹万人ウケはしなくていい
❺いるだけで疲れる人とは仕事しない
❻大事な価値観は1つだけ一致すればいい
そして最も大事な❼はリプ欄に↓↓
278
精神科医療10年やってわかった。批判してくる人に対して、スルースキルが高い人は「うけながすのがうまい」わけじゃない。むしろそういう人とそもそもかかわろうとしない「環境づくりの習慣力」が高いです。
279
デキル人は「相手が理解できる言葉」で話す習慣があります。だからしょっちゅう「何度言えばわかるんだ」と怒鳴りたてる方は、「ただいま成長中」かもしれません。
280
メンタルが安定してる人の「7つの習慣」
①自己犠牲はしない他人に
②見返りを求めすぎない
③疲れたら適宜休息をとる
④嫌われてもいいと思っている
⑤腹が立っても次の日には忘れる
⑥自分や相手のいいところをみる
そして超大事な”7つ目の習慣”はﾌﾟﾛﾌに… twitter.com/i/web/status/1…
281
これ気を付けて。メンタルが病みやすい人の特徴は「だらだらと深夜までSNS」「朝に日光を浴びない」「睡眠時間を削って頑張る」「運動しない」「全部自分で解決しようとする」「他者優先思考」「つらいのに弱音を吐かない」「自分探しの時間が長い」「加工食品食べすぎ」「自己肯定感爆上げに躍起」等
282
41年生きてきてわかった。「あの新人は使えねぇ」って言ってる上司は、自分の「無能さ」を公言しているようなもの。本当にデキル人は、使えねぇといわれている人でもうまく対応する。
283
メンタルカイゼンのために
睡眠の質が劇的UPする「7つの睡眠習慣」
①睡眠薬に頼らない
②靴下をはかない
③コーヒーは15時まで
④1.5ｈ前くらいに入浴
⑤日中の活動量をUP（運動など）
⑥おなかがすいて眠れなければハチミツ小さじ1杯
意外で誰もがやらない超大事な7つ目は
ﾌﾟﾛﾌに書きました
284
バイオリンを21年やって思う。音楽は周りからは好き勝手に評価されるものなんだ。そして音楽だけでなく、ビジネスや他の分野も全て一緒。「たどり着きたい場所」は、たいてい周りから「ワーワー」言われるもの。だからこそ、そういう「覚悟」と同時に「メンタル強化」は必須なんだ。そしてさらに大事な… twitter.com/i/web/status/1…
285
『One Piece』シャンクスの「勝利も敗北も知り、逃げ回って涙を流して男は一人前になる。泣いたっていいんだ…乗り越えろ」という名言が響く。振り返ってみれば私は人生で何度も挫折を味わい、そのたびに涙がでた。だけど乗り越えれてよかった。その”乗りこえれた秘訣”はプロフに書きました。
286
覚えておいてください。「相手の事を気にしなければいいんだよ」というアドバイスは、メンタルが疲れている時には、凶器となることもあります。じゃあどうすればいいのかというと、「オススメの方法」をプロフに書きました。
287
41年生きてきてわかりました。「素敵なことばかり言う人」より「やろうと思っていることを情熱的にやる人」の方が100倍信用されます。人間は言動よりも「行動面」をみるものです。少子化対策でも、出生数が最低だからと何もしないより、何か実際に行動した方がいい。だから↓↓
288
習慣化の達人が伝える
人生を好転させる朝の習慣6選
①ベッドメイクしつつ朝6時前に起床
（起床時間が早すぎるのはダメ）
②エアロバイク15分＋シャドーボクシング3分
③朝食は食事に集中
④休憩がてらコーヒー＋素敵な音楽をかけつつ瞑想
⑤家事をしつつ音声学習
❻
1年で驚くほど変わった意外な❻は
289
メンタルが病むと「ブログ更新しなきゃ」「Twitterやらなきゃ」「しっかりしなきゃ」と考えがち。その結果何もできずに自己嫌悪になる。それが進行すると、さらに自己嫌悪になって動けなくなる。そんな悪循環を断ち切るのに”おすすめの方法”があります。その方法はﾌﾟﾛﾌに書きました。
290
Twitterでフォロワーを伸ばしたいなら、まずは誤字脱字をなくすことが大事。対った～でFぉろわ～を伸ばしたいなら、五時脱磁は「胃NO血取り」。そして「字感鯛」を石気することが代字。まずは6字の登校をしっかり擦る。曽野あとは18痔。輪かった比とは「利譜」で「ワカッタ」とください。
291
Twitterガチ勢に警鐘。「Twitterが全く楽しくない」「イライラしやすい」「他者が気になりすぎる」「感情の起伏が激しい」「趣味がつまらなくなった」「涙が出る」「しっかり眠れない」「他者に攻撃的な言動がみられる」こういうような症状がでてきたなら要注意。おすすめのことは…
292
ダメ絶対。こういう投稿は、インプレッションが確実に下がります。本当にやめた方がいいです。築き上げてきたものが全て崩れるかも…でもやります。「北斗の拳」の南斗五車星の通り名がカッコいい。「風のヒューイ」「炎のシュレン」「山のフドウ」「雲のジュウザ」「海のリハク」そして『習慣化の…』
293
去年1年Twitterをやり11000人ごえ。今年はTwitterをガチろうと思い、50000フォロワーが目標。最近は分析やTwitterの活動量を多くし、1日100人ほどフォロワーが増加中。だが全然足りない。だから私と一緒にフォロワー増やしたい方は一緒にガチりませんか？一緒にガチってくれる方は「ガチる」とリプして
294
忘れてませんか？情熱は能力を凌駕する。ツイッターで万垢いきたい？ビジネスがうまくいきたい？趣味をプロレベルにしたい？ならばシンプルに「情熱を伝えること」が大事。ということで今日も燃えている人は「うおぉぉぉぉーーー」とリプで叫んでみてください。
295
私がバイオリンをはじめた理由は、「根性なしの自分を変えたかった」から。それまでの自分は何をやってもダメダメ。ゲームばかりやっていたから浪人した。そして受験がんばろうと思ったけど、受験勉強も3か月でやめてしまった。だけど本気で21年バイオリンをやってみたら、こんな感じになった↓↓
296
ひょっとして
以下のものが複数当てはまってませんか？
・ダイエットしてるけど全然やせれない
・食欲が押えられない
・たくさんねちゃう
・体が鉛のように重い
・急に泣き出したり怒りだしてしまう
「凄くあてはまるけどうつ病じゃないよね？だってうつ病と症状が違うんだもん」と思った方は↓↓
297
社会人を20年経験して思った。何で学校や会社では「感情の扱い方」を教えてくれないんだろう？むっちゃ大事だと思うんだよなぁ。
298
メンタルや脳をぶっ壊す「7つの中毒食品」
⑦チーズバーガー
⑥フライドポテト
⑤アイスクリーム
④クッキー
③ポテトチップス
②チョコレート（甘いチョコ限定）
そして栄えある第1位はプロフに
299
本質言います。壊れるほど愛しても1/3も伝わりません。純情な感情は空回りします。アイラビューさえ言えません。人間のメンタルは「1/3の純情な感情」でできています。
300
「猫の日」には特に、マツコ・デラックスさんの「知らない方がいい事だらけよ、人生なんて」という言葉が響く。「猫の平均寿命が○○年であること」や、特定の人から「あっブロックされてた」なんてことはあるもの。やっぱり「知らない方がいい事」って、結構あるんだなって思った。○○はプロフ
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない