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Twitter頑張ろうとしてる人へ。ツイートをストックしましょう。ストックがあると、心に余裕が生まれます。時間ギリギリになって焦ることがなくなります。連休はストックを増やすチャンスです。ソーシャルドッグに無料で予約出来るのは10件なので余裕がある時に作っちゃいましょう。僕は今日からお盆休
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「生きた人のなかで、いちばん笑い声を聞いた耳でありたい。」というダウンタウン松ちゃんの言葉に激しくdo it。笑うって幸せ。人を笑わせるのはもっと幸せ。みんなを笑わせようとがんばっていたら「笑顔になれました」「いつも楽しませてもらってます」って言ってもらえました。今日も笑わせちゃうぞ
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太りやすい→睡眠不足
痩せにくい→睡眠不足
疲れやすい→睡眠不足
自信がない→睡眠不足
免疫が弱い→睡眠不足
血圧が高い→睡眠不足
頭まわらない→睡眠不足
ストレスすごい→睡眠不足
メンタルダウン→睡眠不足
肩こり腰痛キツい→睡眠不足
おめぇの悩みはどれだ？たぶん睡眠不足のせいだ！寝ろ！
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これはマジだが、夫婦になると食い物の好みや食う量は似てくるが、睡眠パターンや最適な睡眠時間は長く連れそっても似てこねぇ。同じベッドで寝てると片方が寝てる時もう片方が出入りしたりして睡眠の質ダダ下がりだ。結婚してもベッドや布団は別々にした方がいいぞ。そしてもっとも恐ろしい事実は→→
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週の半ばで疲れちまうヤツ聞け。心身の疲れがピークに達するのは「木曜日」だ。金曜日かと思われがちだが、翌日から休みだと思うと安心感や期待感で自律神経が回復することが分かっている。週の半ばに仕事のパフォーマンスを落とすことなく、週末はプライベートを満喫するためやるべき解決方法とは→→
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夜中に必ずおしっこに起きちゃうそこの40代！「2段排尿」をためしてみてくれ。「①寝る2時間くらい前から水分を控えめにする。②寝る準備したら一回おしっこする。③5分後くらいにさらにもう一回おしっこ行く。」これが2段排尿だ！膀胱を確実に空っぽにして尿意で目が覚めちゃうのを防いでいこうぜ！！
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親友の結婚式。友人代表スピーチを頼まれた。人前で話すのは得意だし10年の仲だ、その場のノリで余裕だろうと完全に舐めてた。カンペも持たずいざ本番。100人超えの参列者を前に秒で頭が真っ白。超ピンチ顔でしどろもどろのスピーチに静まりかえる場内。最後の手段○○○○○○に逃げた。準備は大事。
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人生優勝する人の特徴。「朝活してる」「筋トレしてる」「読書してる」「親孝行してる」「Twitterしてる」「コツコツ継続してる」「月曜日にワクワクしてる」「ドン底の経験ある」「他人のせいにしない」「毎日晩酌しない」「タバコ吸わない」「◯◯◯◯しない」1度きりの人生だろ？絶対優勝しようぜ！
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40すぎてTwitterがんばるって何？キモい。とか言われても1ミリも凹まない。フォロワー◯千人なるくらい頑張ると「全国に友だちできる」「お仕事の依頼きたりする」「明日が楽しみでしかたなくなる」ということを知らない可愛そうな人なんだと思うだけで、Twitter教えてあげるからDMしてきなよってなる
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マジで大変だったけど国試受かって独立して、自分で作った治療院で仕事して、上司や部下のストレスなくなって、毎日かならず昼寝して、週末は子供たちのサッカー応援しに行けて、良い気分の日はキンキンに冷えたビールを飲み干す生活してる。収入の不安を差し引いても人生の幸福度めちゃくちゃ上がった
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10年前脱サラ。整体師をめざすことにした理由のひとつは「子どもたちが反抗期になって会話とかなくなってもマッサージきっかけで会話できたらいいな」いま超絶の反抗期で返事もろくにしない息子が「マッサージして」と言ってきて、合宿中の話とかボソボソ教えてくれた。10年前のオレ見ろよ夢叶ってる
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ダイエットしたいけど肉が好き。マジで好き。そんな超絶肉食系の人はダイエットに適した肉を食っていこうぜ。肉の種類、部位ごとのカロリーを学べば、ダイエットの成功率が大きく上がるぞ。「どんなお肉が低カロリーでダイエットに適してるの？」誰でもパッと見てわかるようにリプ欄に並べてみるぞ⤵︎
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マジよりの超マジで「眼精疲労」を甘くみてるヤツが多すぎる。長時間スマホやパソコンをしていると目のまわりの筋肉だけでなく、顔や首の筋肉もこわばっちまう。すると脳への血流が悪くなって交感神経が優位になり、正常な眠りを妨げちまうんだ。そんな眼の疲れをとるのに超絶有効でお手軽な方法は→→
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3秒で答えてください。あなたが今まで食べた中で美味しかった天ぷらネタは何ですか？秋光社長に参考にしてもらいます。
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小4娘。学校でつかう彫刻刀を注文する用紙もってきたので書いていて「名前なんだっけ？」って冗談で聞いたら「ん？ジェシー」って即答された。
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厳しいこと言っちゃうと、寝る直前に「歯磨き」しちゃダメな理由を知らねぇヤツ大杉。寝る直前に歯磨きをすると歯茎が刺激されて睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が減っちまうぞ。シャワーや歯磨きなど「交感神経優位」になることは寝る1時間前までには済ませろ。そしてさらに恐ろしい落とし穴は→→
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マジで睡眠の質を下げるヤツ
高血圧
タバコ吸う
寝室が汚い
家族で川の字
明るすぎる寝室
日中のストレス
ビタミンD不足
寝る直前の食事
寝る直前の飲酒
寝る直前の風呂
寝る直前のスマホ
寝る直前の歯磨き
パジャマを着ない
１５時以降の仮眠
湯船につからない
塩分の多い食生活
夕方以降の◯◯◯◯
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10年前、脱サラして治療家を目指すことにした。その時の夢は「子供たちにスポーツをさせて、サポートしていきたい」だった。昨日の夜、骨折が治って1ヶ月半ぶりにサッカーができた娘が帰ってきて「あー久しぶりで楽しかった。パパ、マッサージしてね！」と言ってきた。10年前のオレみろよ。夢叶ってる
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骨折が治ってきた小4の娘「早く運動したいけど、体力なくなったのすごいわかる。歳とったからかな？」と言ってきたので「こっちはおめぇの4べぇだぞぉ！」と言ったら「なんで急に悟空？」と言われた。娘よ、言ってないけどパパは3ヶ月くらい悟空風でツイッターやってたんだぞ。
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先延ばしをやめろ。ヘーベードかどっかの研究によると「常に用事を先延ばしにするヤツ」は「やることをすぐに片付けていくヤツ」に比べて睡眠の問題に苦しむ可能性が3べぇらしい。寝る前に出来ていないことをくよくよと考えて脳を緊張状態にしちまうんだ。先延ばしにするクセを直すコツ、教えてやっか… twitter.com/i/web/status/1…
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国家試験。合格率60%。高校卒業して週2深夜のコンビニバイト。それ以外はバンドとスロット。26歳で酒屋に就職。30すぎてメンタルダウンで退職した。その後、整骨院で朝から夕方まで修行、夜は専門学校に通い4時起きで毎日勉強した。3年間ほんとキツかったけど国家試験合格できた。何歳からでも遅くない
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「リベンジ夜ふかし」してねぇか？日中に仕事や家事で忙しく、自分の自由な時間がとれないことがストレスで「リベンジ夜ふかし」しちまうヤツが多いぞ。寝不足なって次の日のパフォーマンス激下がり、またどんどん時間が無くなっちまうよな。そんな悲しい悪循環から抜け出すための超絶有効な方法は→→
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毎日天ぷら食ってもいい。酒だって浴びるほど飲めばいいさ。YouTubeもTikTokも好きなだけ見りゃあいい。副業なんてしなくてもいいし、金なんてあるだけ使っちまえばいいんだ。おめぇの人生なんだからおめぇのやりてぇように自由に生きりゃあいい。だが42歳になって思う。絶対にあっちゃならねぇのは『
40代健康の秘訣を発信｜睡眠発信3ヶ月でフォロワー1万名↑｜2児の父｜柔整師｜整骨院経営5期目｜健康のプロ大集合コミュニティ「健プロサロン」主催120名突破｜「#自分だけは大丈夫だと思ってた」オラをフォローして40代健康をつかもう！