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最短で足痩せする方法は、鍛えていい筋肉と、鍛えない筋肉を知ること
まずは、お尻と内もも鍛えてみて🫧
がむしゃらに筋トレしても絶対に成功しないよ！正しい知識は自分を助ける♡
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なかなか足痩せできない人⚡️
よーーーく聞いて欲しい
股関節が硬いと足が痩せにくいの
この股関節ストレッチして骨盤を正しい位置に持ってくると、歪みが治ってスルスル痩せていくよ🫧
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足痩せに欠かせないフォームローラー
筋トレしてるのに足が変わらない人はマッサージ不足かも
テレビ見ながらでもいいので、やってみてね🕊 𓂃𓈒 𓂂𓏸
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『足痩せ＝お尻トレ』と知ってから足痩せが加速した♡
脚やせ加速トレ ４種類
寝る前にさくっとやってみてね！
＋αで意識したこともリプにᝰ✍︎꙳
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猫背改善すると姿勢が綺麗になって
華奢見え、二重アゴも改善されるからおすすめすぎる！！
スキマ時間にできるトレ
今日は動くのやだ〜という人やってみてね
甘ったれなわたしでも美容体重になれた！！ちりつもで痩せられる！華奢になれる！♡
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すぐ結果が欲しい人はお腹トレに力を入れてみて🫧
『あれ？もう腰回りの浮き輪が取れた』
あっという間に変化がわかるトレーニングまとめてみた！
お腹はすぐに変われる🫰
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骨格ウェーブだからと諦めるのはもったいない気がする😭
骨ストみたいな脚にはならないし短いけど、大転子引っ込めるだけで印象変わる💭 𓈒𓂂𓏸
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あれ？足痩せた…と言われる『尻トレ4選』
大きな筋肉を鍛えると代謝も良くなって痩せやすい体にもなるし一石二鳥🫧
足痩せ何したらいい？って聞かれたらこれやって！って絶対言っちゃうトレ🤫
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\痩せる有酸素運動/
なにしたらいいかわかんない〜
とにかく早く体重落としたいという人には有酸素がぴったり
サクッと終わるのにめちゃくちゃカロリー使うこの有酸素やってみてね↓↓
汗だくで痩せます！！！
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腹筋トレ頑張っているのに…
なかなか筋肉痛にならない😢
\そんな人におすすめトレ/
たった２分で…数ヶ月後腹筋に縦線が入る🕊 𓂃𓈒 𓂂𓏸
着替えて、トレマットの上いってSTARTしてみて！
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\大転子さよなら/
うちもも痩せていっているのになぜか外ももが張っている人
大転子出っ張っています！
→筋トレだけじゃ引っ込まない
そんなときはこのストレッチやってみて
出っ張りがなくなるだけで脚がびっくりするほど綺麗に見えるよ🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎
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すぐ結果が欲しい人はお腹トレに力を入れてみて🫧
『あれ？もう腰回りの浮き輪が取れた』
あっという間に変化がわかるトレーニングまとめてみた！
お腹はすぐに変われる🫰
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３ヶ月で５０kgから４4kgになる方法
①腹8分目
②ベジファースト
③力の限り有酸素運動
④筋トレは『下半身』優先
⑤着圧よりとにかく姿勢意識
⑥考えるよりまずはチャレンジ
⑦停滞期は必ず来る悩むな続けろ
⑧やる気がない日も尻トレだけはやれ
⑨その味知ってるだろデザート諦めろ
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華奢な子がおすすめしてた筋トレ４選
特に『逆腕立て伏せ』は効果的だよとのこと！
これやったわたしのビフォアフはこれ↓↓
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足パカは意味ない！なんて言われてるけど全く意味のない筋トレはないと思う💭 𓈒𓂂𓏸
この4種類でうちももがペタンとくっつかなくなったよ！
うちももにスキマが出来て、奥側が見えるようになると足長くて綺麗に見えるよ！
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足痩せしたいならお尻トレは必須
①お尻>足 メイン
②股関節ほぐし大切
③お風呂でマッサージ
④浮腫ませない冷やさない
お尻はこのトレやってみてね♡
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\大転子さよなら/
うちもも痩せていっているのになぜか外ももが張っている人
大転子出っ張っています！
→筋トレだけじゃ引っ込まない
そんなときはこのストレッチやってみて
出っ張りがなくなるだけで脚がびっくりするほど綺麗に見えるよ🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎
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フォームローラーが置物になってる人
今すぐこれやって🫧
筋肉がほぐれるだけでまじで身体のライン変わる！
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大転子悩んでいる人は寝る前にこれやって
甘ったれちゃんでも簡単にできる！
骨盤を整えて、大転子の悩みばいばいしよう✨
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華奢な子がおすすめしてた筋トレ４選
特に『逆腕立て伏せ』は効果的だよとのこと！
わたしも頑張ってみる🫰
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大転子悩んでいる人は寝る前にこれやって
甘ったれちゃんでも簡単にできる！
骨盤を整えて、大転子の悩みばいばいしよう✨
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SNSで見かけた腹筋崩壊トレ
お腹だけでなく足やお尻もセットで鍛えられる
見た目以上につらすぎるのよ😂
腹筋崩壊、次の日お腹いたたたた
明日予定入れない方かも…
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猫背改善すると姿勢が綺麗になって
華奢見え、二重アゴも改善されるからおすすめすぎる！！
スキマ時間にできるトレ
今日は動くのやだ〜という人やってみてね
甘ったれなわたしでも美容体重になれた！！ちりつもで痩せられる！華奢になれる！♡
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たった３ヶ月でここまで変われる🫧
(159cm 50kg→45kg)
①お腹の縦線
②大転子を引っ込める
③前ももの張り
改善した方法リプしていきます▼
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二の腕激細の友達が『とにかく二の腕痩せたいなら逆腕立て伏せ』と言っていた
あとは姿勢！正しい姿勢が死ぬほど大切！と
まっじで細かったので私も頑張ってみる
🤍- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸 ダイエット×美容×お買い物中毒- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸♡💭 𓈒𓂂𓏸骨格ウェーブ×イエベ×１５９cm×４５kg💭 𓈒𓂂