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私がくびれ作りに一番効果あったなと感じたのは、プランクひねり
３０秒×３で腹筋崩壊😂
見た目以上に辛いです！
今年の夏終わるまでにくびれ作りたい人はチャレンジしてみてね
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\太ももの奥が見えるようになったトレ/
何もしなかった日ではなく、少しでも何かした日に！
寝る前にベッドでやるのもおすすめ♡
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\まだ間に合う二の腕トレ/
とにかく空いている時間にこまめにしていたよ！
＋αとにかく常に姿勢を正す🕯𓈒 𓏸
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腹筋トレ頑張っているのに…
なかなか筋肉痛にならない😢
\そんな人におすすめトレ/
たった２分で…数ヶ月後腹筋に縦線が入る🕊 𓂃𓈒 𓂂𓏸
着替えて、トレマットの上いってSTARTしてみて！
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\足痩せストレッチ/
筋トレだけでなく、足痩せはストレッチも大切！！
大転子ひっこめるだけで、脚がすらっと見えるからやってみて🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎
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猫背や巻き肩を改善したい方はこれやって！
とにかく肩を開くことを意識✨
肩甲骨を意識してみよう♡
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\綺麗なくびれつくり/
くびれ&下っ腹退治にはこのトレ３選
腹筋嫌いな人におすすめ♡
左下のトレははじめはかかとを床につけてやってもＯＫ
２ヶ月くらいで効果ばっちりなので夏までにしっかりやってみてね♡
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めちゃ怪しいけど骨盤の歪みに効く
骨盤が歪むと…
筋肉付き方変→使われる筋肉と使われない筋肉→余分な脂肪や筋肉がつく
O脚や足が太くなりやすくなる
このトレやってみてね⤵︎
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\ウェーブの脚やせ/
筋トレだけではNG
スラッとした脚を目指したいなら…
◽️反り腰改善で前ももの張り退治
◽️マッサージスティックで大転子をゴリゴリしまくる
◽️着圧を履いて浮腫ませない
→浮腫はセルライトのもと
ウェーブは脚やせ難しいけど継続あるのみ！
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二の腕のぷにぷには脂肪！
とにかく脂肪は二の腕ぶん回して燃焼させて退治しよう🔥
暇な時間１０秒でも見つけたらやってみて♡
＋α 脂肪は有酸素運動でバチバチに燃焼しよう！
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🍑今日のトレーニング🍑
これ、腹筋崩壊します🦈𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
お腹割りたい人は『30秒×3セット』
膝と肘をひねって引き寄せる！
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くびれ作りたい！て方は、騙されたと思ってこの２種類やってみて！
慣れてきたら上級者verで🕊
くびれ作るだけでお洋服の見栄えが変わる🫰
回数よりまずはチャレンジ♡
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\脚やせまとめ/
とにかくガツガツ筋トレはおすすめしない😢
◽️筋トレ(お尻・脚バランスよく)
◽️ほぐす(スティックやローラー)
◽️浮腫ませない(着圧・お風呂)
◽️ストレッチ(反り腰改善)
1番大切なのは諦めない！継続！
脚やせは絶対すぐに結果出ない😢🤍
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猫背にすぐなる人はこの動きがおすすめ
肩をとにかく開く
姿勢を変えるだけで格段に痩せて綺麗に見えるよ
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\韓国アイドル筋トレ/
真っ直ぐに上げた手と上半身が一直線になるように伸ばす
とにかくきついけど力の限りやってみて
腹筋崩壊します🤨
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\さよなら大根足！反り腰改善/
見るからに怪しい動きばかりだけど、反り腰に繋がります！
反り腰は前ももの張りの原因
太ももが気になる人はチャレンジ♡
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SNSで見かけたお腹崩壊トレ
お腹だけでなく足やお尻もセットで鍛えられる
見た目以上につらすぎる😂
１回チャレンジしてみて！
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\太ももの奥が見えるようになったトレ/
何もしなかった日ではなく、少しでも何かした日に！
寝る前にベッドでやるのもおすすめ♡
少しでもチャレンジしてみよう！
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二の腕は脂肪だからとにかく動かす！
あいてるふとした瞬間に4種類やってみて！
あとは、姿勢が悪いと二の腕の裏側に脂肪つくから常にシャキッと！！
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すごいもの見つけた！
いつも適当な袋に入れて旅行していたけどこれ買ってかなーり快適になった♡
▪️メッシュ加工で一眼でわかる中身
▪️スーツケースの中身スッキリ
▪️旅行の後の片付けが楽になる
メッシュ＋取手もついてるからこれだけでサウナ・温泉も行けるかも！
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太ももがくっついて奥の世界が見えない人！！(初期の私🙋♀️)
この2種類やってみて！！
奥の世界一緒に覗いてみよう♡♡
まずはできる回数チャレンジ！
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『足痩せ＝お尻トレ』と知ってから足痩せが加速した♡
脚やせ加速トレ ４種類
ベッドの上でやってみてね！
＋αで意識したこともリプにᝰ✍︎꙳⋆
🤍- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸 ダイエット×美容×お買い物中毒- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸♡💭 𓈒𓂂𓏸骨格ウェーブ×イエベ×１５９cm×４５kg💭 𓈒𓂂