76
これやればウェーブでも変われる
▫️有酸素運動で脂肪落とす
▫️股関節ストレッチで骨盤矯正
(大転子改善されるよ)
▫️お尻のトレーニング重視
▫️徹底的に浮腫退治
▫️命がけで足を冷やさない
わたしはこれを履いて対策
▶︎wlazz.com/r/8elubdo #pr
(今だけ特別激安バグキャンペーン中)
77
今年1番頑張ったことは『足痩せ』
骨格ウェーブでもここまで変われた
需要ありそうならウェーブの足痩せ方法まとめていきます
78
華奢な子がおすすめしてた筋トレ４選
特に『逆腕立て伏せ』は効果的だよとのこと！
わたしも今日から頑張ってみる🫰
79
クリスマスパーティで食べすぎちゃった人はこれやって🎄
見た目以上に辛い、有酸素運動🫠
とにかく、脂肪は蓄積させないこと！1秒でも早く削ぎ落とそう！有酸素！有酸素！とにかく食べ過ぎには有酸素運動！！！
80
ダイエットのプロのお姉さんが言ってたんだけど、なかなか足痩せしない人は股関節が硬いらしい…
この股関節ストレッチして骨盤を正しい位置に持ってくると、歪みが治ってスルスル痩せていくよ🫧
81
太もも『-5cm』なったよ！報告もらったトレーニング🫧
まっじで簡単なので続けられました♡って言われたよ！
甘ったれちゃんはチャレンジしてほしい！
82
は？たったこれだけ？！
がちで二の腕スッキリ
2週間やるだけでも本当に変わる🔥
まずは30秒からチャレンジしてみて♡
83
とりあえずこれやって『くびれ３選』
くびれできるだけでお洋服綺麗に着れるから、まっっじで頑張ることおすすめする🫰
ファッションが一気に垢抜けるよ🫧
84
あれ？足痩せた…と言われる『尻トレ4選』
大きな筋肉を鍛えると代謝も良くなって痩せやすい体にもなるし一石二鳥🫧
足痩せ何したらいい？って聞かれたらこれやって！って絶対言っちゃうトレ🤫
85
怪しすぎるけど、くびれと有酸素運動、Wで効きまくるトレーニング
あれ？こんな動きでくびれできるの？って１ヶ月後びっくりすること間違いなし
86
テンション爆上げで筋トレしたいなら全然お腹！お腹！お腹トレ！！
なぜならすぐに結果が出やすいから！
とにかくモチベあげたいならお腹だよ！！足より結果出やすい！
87
脚痩せしたいなら、お尻トレして、反り腰改善して、股関節ストレッチして、フォームローラーすれば痩せれる
88
友達に簡単な足痩せ方法教えて欲しい！と言われておすすめした４種目🫧
こんなに簡単なのに１ヶ月で太もも『-3cm』出来たって報告受けた♡
え？こんなので？と思うかもしれないけど、足痩せの基本『股関節をほぐす』ことで目に見えて変われるよ🫧
89
手っ取り早く足痩せないなら…
▫️お尻をあげる
▫️股関節柔らかくする
あら不思議🫧脚やせ加速するよ…🫧
下の３種類の筋トレチャレンジしてみてね🫰
90
月曜日は股関節ストレッチ
股関節のねじれは、足が太くなるもと
とにかくほぐしてストレッチしてあげてね！体のねじれをとってあげよう🫰
91
足痩せはコツコツしか勝たん！
毎日メニュー載せていきます♡
何やったらいいの？という人はチャレンジしてみてね！
92
脚やせ筋トレしてるのになぜか痩せない！いう方はこの3つをやってみてね！
お尻の筋トレ３選
寝る前にサクッとできるよ！
＋マッサージと着圧履くのもおすすめ！
いろいろなアプローチ方法で脚やせ試してみてね！
93
ちょ！！！だめ！
フォームローラー置物になってる人！もったいなすぎる！！
足痩せしたいならまずこれやって足をほぐしてあげて！飾ってても痩せないよ🥹
94
\足痩せストレッチ/
筋トレだけでなく、足痩せはストレッチも大切！！
大転子意識するだけで、脚がすらっと見えるからやってみて🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎
95
猫背改善すると姿勢が綺麗になって
華奢見え、二重アゴも改善されるからおすすめすぎる！！
スキマ時間にできるトレ
今日は動くのやだ〜という人やってみてね
甘ったれなわたしでも美容体重になれた！！ちりつもで痩せられる！華奢になれる！♡
96
置き換えダイエットの味方、減量パン🥐
朝食を𝘉𝘈𝘚𝘌 𝘉𝘙𝘌𝘈𝘋に置き換えてカロリーセーブ
1食2袋でたんぱく質27g・1袋160円〜だからコスパ良い♡
ほんのり甘くておいしいよ🥯#PR
👉shop.basefood.co.jp/lp/diet_03?utm…
97
SNSで人気爆発してiHerbから消えた
『レチノールボディクリーム』
は？普通のボディクリームでしょと思って使ったけど、まじでごめんなさい。たった１日で違いがわかるくらいお肌が"ふわっふわ" これからの肌のプツプツ改善に期待しまくります🫡
98
\痩せる有酸素運動/
なにしたらいいかわかんない〜
とにかく早く体重落としたいという人には有酸素がぴったり
サクッと終わるのにめちゃくちゃカロリー使うこの有酸素やってみてね↓↓
とにかく汗だく痩せます！！！
99
\ダイエット成功への近道/
足痩せ迷子はまずこのトレーニングからしてほしい🫧
足痩せのスピード格段に上がる！
100
SNSで見かけた腹筋崩壊トレ
お腹だけでなく足やお尻もセットで鍛えられる
見た目以上につらすぎるのよ😂
腹筋崩壊、次の日お腹いたたたた
明日予定入れない方がいいよ、、、
🤍- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸 ダイエット×美容×お買い物中毒- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸♡💭 𓈒𓂂𓏸骨格ウェーブ×イエベ×１５９cm×４５kg💭 𓈒𓂂