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わたしのダイエット人生を一瞬で変えてくれた…🫧
どれも足痩せの悩みや、モチベが続かない時の強い味方…🫧
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\ゆるゆる脚やせトレ/
みんなの悩みで多い
大転子引っ込め、前モモの張り、足が短く見えるを改善するトレ
足で悩んでる人は寝る前に軽くでもいいからやってみてください🙇♀️♡
何もしないより少しでも何かした日にしよう♡
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\大転子さよなら/
うちもも痩せていっているのになぜか外ももが張っている人
大転子出っ張っています！
→筋トレだけじゃ引っ込まない
そんなときはこのストレッチやってみて
出っ張りがなくなるだけで脚がびっくりするほど綺麗に見えるよ🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎
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ムキムキ筋肉質ふくらはぎで悩んでる人
これをやればふくらはぎ激細っ♡♡
足やせはコツを掴めば誰だってできる！
鍛える・ほぐす・マッサージをうまく組み合わせていこう！
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\ダイエット成功への近道/
足痩せ迷子はまずこのトレーニングからしてほしい🫧
足痩せのスピード格段に上がる！
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くびれ作りたい！て方は、騙されたと思ってこの２種類やってみて
慣れてきたら上級者verで🕊
くびれ作るだけでお洋服の見栄え変わるし、体型鬼垢抜ける🫰今ならまだ夏に間に合う
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最短で足痩せする方法は、鍛えていい筋肉と、鍛えない筋肉を知ること
まずは、お尻と内もも鍛えてみて🫧
がむしゃらに筋トレしても絶対に成功しないよ！正しい知識は自分を助ける♡
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－7kg美容体重ダイエッターが選ぶ
『これあれば痩せられる８選』
ダイエットが加速したアイテムたち🫰
使い方もアップ予定♡来年も自分のためにダイエット頑張ろう🫧
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骨格ウェーブの足って絶対変わらないと思ってた…
◻️反り腰を治す
◻️股関節を整える(最重要)
◻️冷えや浮腫みを徹底退治
◻️重要なのは筋トレよりストレッチ
◻️セルライトは予防が何よりも大切
脚全体が外側にアーチを描いているようなO脚の人はリプにある筋トレやってみて！！
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くびれ作りたい！て方は、騙されたと思ってこの２種類やってみて！
慣れてきたら上級者verで🕊
くびれ作るだけでお洋服の見栄えが変わる🫰
回数よりまずはチャレンジ♡
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太もも痩せしたい人 ３選
お尻🍑鍛えまくろう♡
あれ？と気づいたら
太もも痩せてるトレたち♡
太もも細くしつつお尻も上がって一石二鳥💓
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インスタで鬼バズってるポーチ。何がいいの？と思っていたけどびっくり。とにかく大容量で、開いた瞬間どこに何があるか一目でわかる🫧はぁ〜、コスメ好きのみんなお気に入りの色見つけちゃって🌸
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脚やせ筋トレしてるのになぜか痩せない！いう方はこの3つをやってみてね！
お尻の筋トレ３選
寝る前にサクッとできるよ！
＋マッサージと着圧履くのもおすすめ！
いろいろなアプローチ方法で脚やせ試してみてね！
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太ももがくっついて奥の世界が見えない人！！(初期の私🙋♀️)
この2種類やってみて！！
奥の世界一緒に覗いてみよう♡♡
まずはできる回数チャレンジ！
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ムキムキ筋肉質ふくらはぎで悩んでる人はこれやってみてね⤵︎
ふくらはぎは伸ばす、ほぐすが大切♡♡
脚やせはコツを掴めば誰だってできる！
鍛える・ほぐす・マッサージをうまく組み合わせていこう！
192
内もものスキマ作るだけで、足がめちゃくちゃ細く見えるの知ってた？！
＋αで内ももに筋肉つけると足も真っ直ぐになるの
やるしかなくない？！♡
手軽でとにかく効くトレは↓↓
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足痩せたいならこれ一択♡
何したらいいかわからない人
とりあえずこれやってみて！
まじで変わる！尻！尻！とにかくお尻🍑
あ、お尻ってこんなに大切なんだ、、、て2ヶ月後にわかるよ
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猫背改善すると姿勢が綺麗になって
華奢見え、二重アゴも改善されるからおすすめすぎる！！
スキマ時間にできるトレ
今日は動くのやだ〜という人やってみてね
甘ったれなわたしでも美容体重になれた！！ちりつもで痩せられる！華奢になれる！♡
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骨格のせいで脚やせ無理…と思いたくなくて研究した🫧🤍
ポイント抑えれば脚やせできる
◽️鍛える
◽️ほぐす
◽️浮腫ませない
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脚やせ筋トレしてるのになぜか痩せない！いう方はこの3つをやってみてね！
お尻の筋トレ３選
寝る前にサクッとできるよ！
＋マッサージと着圧履くのもおすすめ！
いろいろなアプローチ方法で脚やせ試してみてね！
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\ウェーブの脚やせまとめ/
筋トレだけではNG
スラッとした脚を目指したいなら…
◽️反り腰改善で前ももの張り退治
◽️マッサージスティックで大転子をゴリゴリしまくる
◽️着圧を履いて浮腫ませない
→浮腫はセルライトのもと
ウェーブは脚やせ難しいけど継続あるのみ！
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月曜日は股関節ストレッチ
股関節のねじれは、足が太くなるもと
とにかくほぐしてストレッチしてあげてね！体のねじれをとってあげよう🫰
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🍑今日のトレーニング🍑
これ、腹筋崩壊バキバキ🦈𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
お腹割りたい人は『30秒×3セット』
膝と肘をひねって引き寄せる！
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わたしのダイエット人生を一瞬で変えてくれた…🫧
どれも足痩せの悩みや、モチベが続かない時の強い味方…🫧
🤍- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸 ダイエット×美容×お買い物中毒- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸♡💭 𓈒𓂂𓏸骨格ウェーブ×イエベ×１５９cm×４５kg💭 𓈒𓂂