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くびれ作りたい！て方は、騙されたと思ってこの２種類やってみて！
慣れてきたら上級者verで🕊
くびれ作るだけでお洋服の見栄えが変わる🫰
回数よりまずはチャレンジ♡
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\脚やせおすすめYouTube4選/
自分の悩みに合わせてやってみて🫧
このトレどこに効いてるの🤔？がすぐわかる⤵︎⤵︎
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足痩せは鍛える筋肉とほぐす筋肉を使い分けること
一目でわかる表作ってみたよ
これ知っておけば足痩せ３ヶ月は加速するはず♡
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猫背改善すると姿勢が綺麗になって
華奢見え、二重アゴも改善されるからおすすめすぎる！！
スキマ時間にできるトレ
今日は動くのやだ〜という人やってみてね
甘ったれなわたしでも美容体重になれた！！ちりつもで痩せられる！華奢になれる！♡
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華奢な子がおすすめしてた筋トレ４選
特に『逆腕立て伏せ』は効果的だよとのこと！
わたしも頑張ってみる🫰
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テンション爆上げで筋トレしたいなら全然お腹！お腹！お腹トレ！！
なぜならすぐに結果が出やすいから！
とにかくモチベあげたいならお腹だよ！！足より結果出やすい！
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テンション爆上げで筋トレしたいなら全然お腹！お腹！お腹トレ！！
なぜならすぐに結果が出やすいから
モチベあげたいならお腹だよ！！
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足痩せはコツコツしか勝たん！
毎日メニュー載せていきます♡
何やったらいいの？という人はチャレンジしてみてね！
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フォームローラーが置物になってる人
今すぐこれやって🫧
筋肉がほぐれるだけでまじで身体のライン変わる！
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\太ももの奥が見えるようになったトレ/
何もしなかった日ではなく、少しでも何かした日に！
寝る前にベッドでやるのもおすすめ♡
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脚痩せしたいなら、お尻トレして、反り腰改善して、股関節ストレッチして、フォームローラーすれば痩せれる
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腹筋バキバキにして、くびれキュッとなりたい人はこれやって！
見た目簡単そうに見えるけど、どれも全部がちで辛い😇
今年こそは、自分のために変わるぞ🫰
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は？たったこれだけ？！
がちで二の腕スッキリ
2週間やるだけでも本当に変わる🔥
まずは30秒からチャレンジしてみて♡
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\足痩せストレッチ/
筋トレだけでなく、足痩せはストレッチも大切！！
大転子ばいばいするだけで、脚がすらっと見えるからやってみて🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎
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すぐ結果が欲しい人はお腹トレに力を入れてみて🫧
『あれ？もう腰回りの浮き輪が取れた』
あっという間に変化がわかるトレーニングまとめてみた！
お腹はすぐに変われる🫰
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\足痩せストレッチ/
筋トレだけでなく、足痩せはストレッチも大切！！
大転子意識するだけで、脚がすらっと見えるからやってみて🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎
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今年こそはがちで足痩せしたいって人
まずはこれやって
いろんなトレーニングやってみたけど、これが1番効く！まじで効く！
前ももの張りも大転子も極太足もさよならできる！
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\ウェーブの脚やせ/
筋トレだけではNG
スラッとした脚を目指したいなら…
◽️反り腰改善で前ももの張り退治
◽️マッサージスティックで大転子をゴリゴリしまくる
◽️着圧を履いて浮腫ませない
→浮腫はセルライトのもと
ウェーブは脚やせ難しいけど継続あるのみ！
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猫背にすぐなる人はこの動きがおすすめ
肩をとにかく開く
姿勢を変えるだけで格段に痩せて綺麗に見えるよ
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クッションに脚をタッチ！
冗談抜きで腹筋崩壊します💭 𓈒𓂂𓏸
30秒×2回
チャレンジしてみてください♡
お腹割れます、、、よ、、、
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\脚やせおすすめYouTube4選/
自分の悩みに合わせてやってみるといいかも♡
このトレどこに効いてるの🤔？がすぐわかる⤵︎⤵︎
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脚やせしたいならまずこのトレーニングおすすめ💭 𓈒𓂂𓏸
お尻を鍛えると脚もすらっと見えるし
大きな筋肉使うと痩せやすい身体作りになります♡
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フォームローラー置物になってる人はもったいない😢
筋膜リリースでほぐしてから運動するだけで筋トレ効果アップするよ🔥
どうせなら効率よくダイエットしちゃおう！
🤍- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸 ダイエット×美容×お買い物中毒- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸♡💭 𓈒𓂂𓏸骨格ウェーブ×イエベ×１５９cm×４５kg💭 𓈒𓂂