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華奢な子がおすすめしてた筋トレ４選
特に『逆腕立て伏せ』は効果的らしい
私もこれやってここまで変われたよ🫰(リプにて
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置き換えダイエットの味方、減量パン🥐
朝食を𝘉𝘈𝘚𝘌 𝘉𝘙𝘌𝘈𝘋に置き換えてカロリーセーブ
1食2袋でたんぱく質27g・1袋160円〜だからコスパ良い♡
ほんのり甘くておいしいよ🥯#PR
👉shop.basefood.co.jp/lp/diet_03?utm…
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♡なるねぇの有名トレーニング♡
かまじぃチャレンジしてみたよ…
たった１５秒の動画でもめちゃくちゃ辛い😭👏
全身痩せなるのでぜひチャレンジしてみてね！！
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なかなか足痩せできない人⚡️
よーーーく聞いて欲しい
股関節が硬いと足が痩せにくいの
この股関節ストレッチして骨盤を正しい位置に持ってくると、歪みが治ってスルスル痩せていくよ🫧
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脚やせ筋トレしてるのになぜか痩せない！いう方はこの3つをやってみてね！
お尻の筋トレ３選
寝る前にサクッとできるよ！
＋マッサージと着圧履くのもおすすめ！
いろいろなアプローチ方法で脚やせ試してみてね！
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猫背改善すると姿勢が綺麗になって
華奢見え、二重アゴも改善されるからおすすめすぎる！！
今日は動くのやだ〜という人やってみてね
甘ったれなわたしでも美容体重になれた！！ちりつもで痩せられる！華奢になれる！♡
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\痩せる有酸素運動/
なにしたらいいかわかんない〜
とにかく早く体重落としたいという人には有酸素がぴったり
サクッと終わるのにめちゃくちゃカロリー使うこの有酸素やってみてね↓↓
汗だくで痩せます！！！
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筋トレしているの足痩せできないと悩んでいる人は股関節のストレッチやってみて
🌙寝る前にサクッとできるトレ６選🌙
太ももの横の張りとさよならできるし、足の隙間もあれ？いつの間に、、、ってなるよ♡
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あれ？足痩せた…と言われる『尻トレ4選』
大きな筋肉を鍛えると代謝も良くなって痩せやすい体にもなるし一石二鳥🫧
足痩せ何したらいい？って聞かれたらこれやって！って絶対言っちゃうトレ🤫
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足パカは意味ない！なんて言われてるけど全く意味のない筋トレはないと思う💭 𓈒𓂂𓏸
この4種類でうちももがペタンとくっつかなくなったよ！
うちももにスキマが出来て、奥側が見えるようになると足長くて綺麗に見えるよ！
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たったこれだけ？！なのに二の腕スッキリ
2週間やるだけでもがちで変わる🔥
まずは30秒からチャレンジしてみて♡
＋αで華奢な二の腕になれる方法もリプツリーします！
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腹筋トレ頑張っているのに…
なかなか筋肉痛にならない😢
\そんな人におすすめトレ/
たった２分で…数ヶ月後腹筋に縦線が入る🕊 𓂃𓈒 𓂂𓏸
着替えて、トレマットの上いってSTARTしてみて！
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天性のthe 骨格ウェーブ体型である私でもここまで変われた🫧
骨ウェだから大転子が張るのも、太ももが太すぎるのも、前ももが張るのも、足が短いのも仕方ないと思ってた
そんな足を改善できた方法リプしていきます▼▼
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最短で足痩せする方法は、鍛えていい筋肉と、鍛えない筋肉を知ること
まずは、お尻と内もも鍛えてみて🫧
がむしゃらに筋トレしても絶対に成功しないよ！正しい知識は自分を助ける♡
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「足痩せ極めた」わたしがよくやっているトレ
足痩せたいんだけど何したらいい？て聞かれたら真っ先にこの4種やって！って言っちゃうくらい愛してるトレーニング🫧
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足痩せしたいならお尻トレは必須
①お尻>足 メイン
②股関節ほぐし大切
③お風呂でマッサージ
④浮腫ませない冷やさない
お尻はこのトレやってみてね♡
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あれ？足痩せた…と言われる『尻トレ4選』
大きな筋肉を鍛えると代謝も良くなって痩せやすい体にもなるし一石二鳥🫧
足痩せ何したらいい？って聞かれたらこれやって！って絶対言っちゃう秘密のトレ🤫
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全女子この『リプトンミルクティー濃縮』を牛乳と1：1で割って飲んでみて。まじでびっくり🫢1000円以上するおしゃれカフェのロイヤルミルクティになる🤍無糖なのでダイエット中の女子にもおすすめ♡
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大転子悩んでいる人は寝る前にこれやって
甘ったれちゃんでも簡単にできる！
骨盤を整えて、大転子の悩みばいばいしよう✨
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『足痩せ＝お尻トレ』と知ってから足痩せが加速した♡
脚やせ加速トレ ４種類
ベッドの上でやってみてね！
＋αで意識したこともリプにᝰ✍︎꙳⋆
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昨日Le Sserafimの筋トレしたら無事腹筋崩壊したことをご報告させていただきます。身体バキバキ。
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猫背改善すると姿勢が綺麗になって
華奢見え、二重アゴも改善されるからおすすめすぎる！！
スキマ時間にできるトレ
今日は動くのやだ〜という人やってみてね
甘ったれなわたしでも美容体重になれた！！ちりつもで痩せられる！華奢になれる！♡
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華奢な子がおすすめしてた筋トレ４選
特に『逆腕立て伏せ』は効果的だよとのこと！
これやったわたしのビフォアフはこれ↓↓
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\韓国アイドル筋トレ/
真っ直ぐに上げた手と上半身が一直線になるように伸ばす
とにかくきついけど力の限りやってみて
腹筋崩壊します🤨
🤍- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸 ダイエット×美容×お買い物中毒- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸♡💭 𓈒𓂂𓏸骨格ウェーブ×イエベ×１５９cm×４５kg💭 𓈒𓂂