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減量中、私は筋トレよりも有酸素を大事にしています💭
ウォーキングはもちろん、家で出来ることも沢山あるので、体重も脂肪も落としたい方は是非やってみて。
ちなみに脚痩せも、有酸素は効果抜群🦵
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日本未上陸の台湾ブランド
🤍ROBINMAY(ロビンメイ)
値段も1万円〜のプチプラだけど高見え◎
オフィスや学校でも使えそうなバッグも…！
正規販売店が楽天にあって、10%OFFSALEしてるから今が買うチャンス✊🏻 ̖́-
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2週間で3kg痩せた(戻した)時にやったこと！
お腹周りもスッキリしたし、足の隙間が変わった……！
集中的に痩せたい時はこれをちゃんと守るけど、これからはストレスにならない程度に好きな物食べつつ頑張ります💪
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ちょっと前に真っ直ぐな足になれるように頑張ってるって呟いてたんだけど
XO脚だったのが、正常になった！
太もも、ひざ、ふくらはぎ、内くるぶし
4点全部くっつく！真っ直ぐな脚成功！嬉！！！！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥
あとは肉を削ぎ落とすだけ……🍖🍖🍖太もも……憎い……😭
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ウエスト70cm越え→57cm
個人的にくびれ作りで意識してることは
○腹斜筋を鍛える
○背中を鍛える
○肋骨を締める
画像の動画は、特に効いたお気に入りのトレーニング動画たち🏃♀️
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ダイエットアカウント始めて1年が経ちました。
1.2枚目は1.2年前、3.4枚目は最近です。
55kg→45kg。
最近ビフォーアフターを載せてなかったのでご存知ない方もいるかもしれませんが、実はこんな過去もありました💭
いつも見てくださってる方、ありがとうございます。これからも頑張ります⋆͛🦖⋆͛
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おしり痩せと脚痩せが同時に叶うトレーニング4選💖
今日ガッツリやる気ないなーって日は
横になってケータイ見ながらこれやろ🤙🏻✨
インスタ▶︎instagram.com/su1__diet_/
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やる気出すためのストレッチは絶対momomiさんの。
お尻とクビレは、キツめのトレーニング動画10分以上あるものを1本ずつ。
ダラダラ色々やるのは向いてないので、毎日動画は3本だけ！
これで30分あっという間に運動できる！
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アクセサリーの色ってPCがわかりやすい😳
左、実物はキラキラしててすごく可愛いのに、私の肌に乗せると完全に輝きを失って最早黄色にしか見えないし、周りの肌の色も暗く見える。
右は肌に透明感が出て遠目からでも馴染んで見える。
ブルベかイエベか悩む人はアクセで見てみるといいかも💭
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スタバの抹茶ティーラテが大好きなんだけど
無脂肪乳は脂質0.4gなのでめちゃくちゃオススメ💖
抹茶ティーラテ
🪞無脂肪乳に変更
🪞シロップ少なめ
🪞パウダー多め
↑抹茶が濃くなって最強に美味しいし
ダイエットしててもスタバ行く時はよく飲む🍵💓
あとティーラテ270円券貰えた🤍
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元々丸顔気味の卵型だったけど、ダイエットしたら面長気味になっちゃって、
マスクで色々悩んでた所、
面長めの人って結局普通の不織布が1番、横幅あって顔の形良く見えると思った！
立体マスクは横幅はスマートで縦幅がしっかりあるので向かない。
私の推しは、Fittyとセブンイレブンです🤝
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やればやるほど変われるお腹は好き。
ウェーブだから脚は時間かかるけど毎日コツコツ。
最近はこのメニューやってます。
GW食べる予定ある人、1週間で体重リセットできる方法ツリーに載せときます⬇️
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絶対ファスティングしたらやって欲しいのが「梅流し」。
お腹に溜まってたものが、薬を使わず自然の力でこれでもかってくらい出る。
もう最後の方なんて水😂でもお腹は全然痛くないの。
ほんとにすごい出るから、外出の予定がある時はやらないで。笑
100%成功する方法はツリー⤵︎ ︎
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最近ウエストたるんできたから推しを見ながら延々とこれやってたらえぐい程効果あってやっぱり最強だった。
動画見ながらくびれ作り出来るから絶対にやるべき！！
回数こなすよりも、ゆっくり確実に疲れるまでやるのがポイント🪄
私はこれやってから筋肉痛4日続いた🤣
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これ知ってた？
私が脚やせにおいて口うるさく言っている立ち方や重心のかけ方についてだけど、難しいなって思ってる人に試して欲しいこのインソール。
特許取得済み、臨床試験では9割が体重減少の実績があるすごいやつ。
いつもの靴に入れるだけで正しく歩けるので痩せやすくなる🐈
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週一で作る高タンパク低脂質ハンバーグ🍽
今回は大葉とオクラだけど、どんな野菜にも合うから飽きずに食べられる👌
簡単で美味しいから是非作ってみて︎︎︎ねꪔ̤̥ꪔ̤̮ꪔ̤̫
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ダイエットって、運動よりも食事が大事で、けど食欲ってコントロールするのが本当に難しい😭
特に甘い物好きな私、食欲を落ち着かせるためにいつもしてることはこれ。
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ウエスト調節ピンで、ぶかぶか過ぎて着れないボトムスが履けるようになったの嬉しすぎる💖
ウエスト締まるとスカートの形もきれいに見える✨
ただ、安全ピンタイプの物の方が取れないし安全なので皆にはそっちをオススメする😂笑
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momomiさんのトレーニングは、4分だけなら……と手軽に始められて、4分やるとちょっとやる気出てきて気づいたら30分くらい出来るのでめちゃくちゃオススメ。
そしてしっかり効果あるから続けられる💭
必ず画像1枚目下のストレッチから始めて、筋トレを3.4つ程行っています。
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インスタには載せたけどTwitterにも🙇♀️
23日、快晴の中無事に終わりました🕊💐
ドレスは全部お気に入りで、マーメイド着たかった夢が叶ったしこの日のために頑張った👗♡
2年間という長い長いプレ花期間がやっと終わりました😭🫶
でもこれからも、ボディメイク続けていきます🐈
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脚が太りやすい骨格ウェーブが毎日やってたこと
︎︎︎︎︎︎☑︎動画の脚トレ
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎脂質はとりすぎない(30g程度)
︎︎︎︎︎︎☑︎炭水化物は摂る
︎︎︎︎︎︎☑︎甘いお菓子をやめる
︎︎︎︎︎︎☑︎浮腫ケアに命注ぐ
⤵︎ケア方法
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159cm、骨格ウェーブ
産前MAX66kg、産後は56kgからのスタート、現在47kg。運動編です！
食事編はまた載せます✨
基本的にmomomiさんとひなちゃんねるで私の体は作られてます✨笑
有酸素運動は子供が居てウォーキングがなかなか出来ないので基本的にたけまりさんの19分ダンス、バニトレのみです！🤍
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ブルベは赤みを引くと良くて、青みのあるものを使うといいって言われてるらしいけど
DiorSNOWのブルーの下地、私みたいなブルベ冬の赤黒い肌の民に伝えたい。
すごく綺麗な色白肌になれるし、テクスチャーも軽くてベタベタしないし乾燥しない！
これとパウダーで肌完成する🪄
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