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夕飯食べる→アツアツのルイボスティーを汗かくまで飲む→そのまますぐ10分筋トレ(短時間でもさらに汗かく)
このルーティン怖いくらい痩せちゃうから今やってない
なんで効くのかわからないけど無理して長時間筋トレするより効くのでやってみてほしい
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脂肪は代謝されたら息、尿、汗で排出されるらしい。今まで便かと思ってて食べすぎた翌日は芋やヨーグルトを食べまくって便出してダイエットした気になってた…
これを知ってから水をこまめに飲んでトイレに行く回数を増やし、全身浴や運動で1日1回は必ず汗をかくようにしたら本当に太らなくなった…!
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朝→りんごヨーグルト
昼→ご飯+タンパク質のおかず1品+野菜のおかず1品+サラダ
夜→ご飯小盛り+メイン好きな物+大盛りサラダ
筋トレHIITで組んだ運動15分程度、全身浴、なるべく歩く、飲み物でカロリー取らない
私はこれで週2外食しても15kg痩せたし食べすぎた時もこのルーティンで絶対戻る
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これは歯科界じゃ有名な話なんですけど実は歯磨き自体に虫歯予防の効果はなくて。
実は歯磨き粉に含まれるフッ素を使うことに虫歯予防効果がある。
だから歯磨き粉を選ぶときは【高濃度フッ素配合】とか【1450ppm】って書いてるものを選んでね😌(現役歯科衛生士より)
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大変お待たせ致しました🙆♀️(待ってない)
BMI20の普通体型の女が
171cm/44kg/BMI15のガリガリになるまで。運動編です🔥
私のよくやるYouTubeの動画などまとめてみました!ご参考になれば😖
少しづつ食事編や脚痩せ編も出して行けたらと思ってます🙆♀️
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット垢
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忙しくても痩せたい!って人の運動は絶対HIITがおすすめ。ウォーキングやランニング30分より10分だけでいいからHIITの方が絶対効果ある。有酸素運動の5倍〜10倍の消費カロリーがあるらしい。本当に痩せちゃうので体型維持期はやらないようにしてるくらい。今日から1日24時間の中の10分だけHIITしよう🔥
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