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細い人の何もしてない＝野菜中心の食生活、腹８分目、日常的に運動、入浴…
そりゃ痩せてて当たり前って思うけど、痩せたいなら食欲や怠惰な気分を騙しながら少しずつ"痩せてて当たり前の人の生活"に変えていくしかない
段々できる範囲がわかって「こんなもんでいいか」になった時ダイエット成功してる
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疲れた日は5分だけの筋トレ、ストレッチ、マッサージ、ゆっくり湯船に浸かって、丁寧なスキンケア、早めの就寝、これが一番回復する…「食べる」以外のストレス解消法を見つけてから生きやすくなった…
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-15kgの変化。
身長171cm、もう「壁」「でくのぼう」「巨人」なんて言わせない
自己肯定感が低くてウジウジしてた自分ともおさらばできた😂✨
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私の家は
母53歳/165cm/54kg
弟20歳/175cm/52kg
私23歳/171cm/44kgの全員シックスパック家族なんだけど
毎日夕飯はお腹いっぱいまで食べるしお菓子も沢山食べるし(昨日なんて夕飯後団子とパウンドケーキ食べた)ジャンクフードも食べる、3食しっかり食べるけど痩せ体質の理由
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私が16kg痩せた方法、色々やったけど決定的にこれはスルスル痩せたかも？と思ったのが
朝無脂肪ヨーグルトにほんの少しだけプロテイン、12時半にお昼と19時半に夜ご飯を普通に食べる生活
ヨーグルトプロテインがいいのかと思ってたけど今思えばプチオートファジー（16時間断食）を無意識にしてたのかな
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Q.10分間のHIITってキツくないですか？
たしかに！10分間継続してやるのはきついです😭
私の場合、例えば朝5分間、夜5分間と分けて行なったりして、1日約10分ほどやってました。わかりづらい書き方で申し訳ありません。YouTubeに載ってるこの辺りの動画を組み合わせつつ行なっていました！
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最近の運動ルーティーンと
お家で手軽にできるトレーニング
おすすめYouTubeまとめです👟🤍
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周りに身長をいじられ、街で知らない人に大きい声で「でけえなぁ」って言われ、171cmある身長も気にして猫背な自分も嫌いだった。
どうせ高身長なら超絶華奢になってみたくて16kg痩せた。今は自分の身長も嫌いじゃない。
なりたい体型や痩せたい理由は人それぞれ。自分を好きになれたらそれでいいよね
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よくDMで聞かれる最近の運動ルーティン💫
平日は1枚目から1つ。5〜10分程度
沢山食べるので腸活系。この辺をやった後お風呂に入ると必ずお通じが来る😀
疲れてる時、時間のある時は2枚目を追加
休日時間のある時は15分くらいのヨガを。じっとりと汗かいて気持ちいい！
なにもやらない日もあります😌
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ダイエットに全然関係なさそうだけど
・部屋を綺麗に片付ける
・睡眠時間を確保する
・スマホを見る時間を減らす
これ意識するだけでも本当に太りづらくなる。
結局疲れてたりストレス感じると食べちゃったり運動のパフォーマンス落ちたりするもんね…
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⚪食べすぎた次の日はなんかお腹空いてないから食べない
⚪美味しいもの食べる予定のある日はお腹空かせていく
⚪本当に好きなものしか食べてない、代用品で美味しくないものは食べない
⚪一応健康意識で日常に運動を取り入れてる
⚪よく寝てる
何もしてないよ〜って言ってても痩せてる人の特徴🌙
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実は！YouTube始めました〜！☺️🫧
15kg痩せて4年体型維持してる私の一日の食事と平日ルーティーンを撮ってみました☀️
リアルすぎる日常をVlogで撮っていこうかな〜と思ってます！太らない生活習慣や食生活の参考になれば😳本当にゆるく記録用としてあげてく予定です😂✨
youtu.be/y2nF1EeSPUU
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ダイエットして綺麗になってファッションやメイクを楽しむことは人生を彩る一つの方法かも知れないけどそれに囚われすぎちゃ意味ない。「やらなきゃ」「頑張らなきゃ」って思う必要はない。
自分の人生を楽しむために頑張るんだからその過程もゆったり無理なく潰れないようにしたいなって意識してる。
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わかりやすい参考文献貼っときます👏
ダイエットにおいて水飲んだ方がいい半身浴した方がいい運動した方がいいってよく言われてるからやっとくか、くらいでいたけどちゃんと理由がわかればやる気になる🔥💪
medg.jp/mt/?p=3084
171cm￤ ダイエット￤日常￤自分磨き￤運動￤美容￤ 食生活や日常はYouTubeに載せてます↓