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15kg痩せて思ったことは、痩せたら何着てもオシャレに見えるということ。太っていた時は高い服着ても、なんかお店で見た時はあんなに可愛く見えたのに全然違うと落ち込んでいた。痩せたらUNIQLO着ても、H&M着ても、私超オシャレじゃんってなるようになった。
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六本木で最高に美味しくてヘルシーなサラダ屋さんを見つけてしまった…！サラダ食べ放題はもちろん、トルティーヤや自家製のローストビーフまで食べ放題。ドレッシングも10種類以上あって全部手作りらしい。沢山食べても罪悪感ないので、ダイエット中でも安心して通える。絶対にまた行く。
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いろんな方が言っているけど、日々の生活で私はモデルだと思って生活すると美意識上がるのでおすすめ。モデルだし沢山歩こうとか、モデルだし筋トレちょっとしようとか、モデルだし暴食やめようとか、モデルだし姿勢正して歩こうとか、モデルだし半身浴しようとか、モデルのふりして生活するのおすすめ
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忖度なしに美容系の情報発信をしているEGAさんが激推ししていたSALONIAの電気ブラシが最高すぎる。私は毎朝メイク前に使ってるんだけど、顔の浮腫が取れて目がしっかりと開くようになるのでメイクが盛れる。本当にこれなしではもう生きていけないくらい愛用している❤︎朝5分やるだけでマジ変わる。
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痩せている人は陰で運動したり食事管理をしているし、肌が綺麗な人はお水を沢山飲んだりスキンケアをしっかりしているし、自信がある人は人一倍努力している。何もしないで、あの人はいいなって憧れるだけじゃなくて、自分が自分自身の人生の主役なんだから頑張らなくちゃ。
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私が-15kgのガチダイエットをしていたときに食べていた食事！1日1食はこれに置き換えをしていました。ダイエットレシピだけどお腹にも溜まるし、彩り豊かで何より味が最高に美味しい。毎晩これ食べて、運動もして楽しくダイエット成功できました。豆腐納豆キムチオクラ最強です！！
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油を使わないヘルシー鶏キムチ！もやしとキャベツの上にえのきを乗せ、その上にキムチと鶏胸肉を乗せたら、塩胡椒少々と料理酒を大さじ2かけて中火で蒸し焼きにする。鶏胸肉に火が通ったら、混ぜて全体に味を馴染ませ水分が飛んだら完成。野菜たっぷりでこれだけでもお腹いっぱいになるのでおすすめ。
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夜は1日の中で一番少ない量のご飯にして、寝る時には空腹で寝るようにしたらまじ痩せる。次の日の朝の目覚めがいいので、調子いい時は散歩まで行けちゃうし、朝のお腹ぺちゃんこでダイエットのモチベ上がるし、何より朝ごはんが最高に美味しく感じる。痩せたい人は夜ごはん少なめを意識して。
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痩せるために意識すること
・水分を1日2L飲む
・タンパク質を取る
・よく噛んで食事をする
・間食を控える
・姿勢を良くして過ごす
・沢山歩く、階段を使う
・5分でいいから筋トレ
・お風呂に浸かる
・ストレッチをして体をほぐす
・痩せた自分を想像して過ごす
・完璧じゃなくていいから毎日継続する
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簡単で美味しい鶏胸ガーリックレシピ。①鶏胸肉を好きな大きさに切って、酒塩胡椒ニンニクチューブで下味をつける②オリーブオイルで両面をしっかり焼く③蜂蜜と醤油で味をつける④お皿に盛り付けてブラックペッパーをかけたら完成！本当に美味しすぎるので作ってみて。夜ご飯などにおすすめ。
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コンビニに行ってお菓子買おうと思った時、ご飯作るのが面倒でUber Eatsしようと思った時、この言葉を思い出して。「金かけて太ろうとしないで、そのお金で自分に合う服を買ったりコスメを買おう」
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痩せたい人はちょっとだけ頑張るを続けてみて。早起きして10分だけストレッチする。ご飯はなるべく和食を選ぶ。飲み物は水かお茶を選ぶ。お風呂に入る前に50回だけスクワット。どんなに忙しくても湯船に30分は浸かる。寝る前に足のマッサージを5分だけやる。小さな頑張りを続けると綺麗になれる。
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痩せたら人生変わるってよく聞くけど本当にそうだと思う。私は自己肯定感が上がって病みにくくなったし、何を着てもおしゃれに見えるようになったし、夜に暴食する夜型だったけど、早起きができるようになって1日が長く感じるようになった。ダイエットって初めは辛いけど、慣れたらただの習慣になる。
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痩せて良かったこと
・外出する機会が増えた
・何を着てもおしゃれに見えるようになった
・ご飯が美味しく感じるようになった
・ノーマルカメラがこわくなくなった
・メイクが楽しくなった
・垢抜けたねと言われるようになった
・朝の目覚めが良くなった
・メンタルが安定した
・自分を好きになった
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頑張れない日の筋トレは脂肪燃焼ちゃんがおすすめ！3分とかで終わるけど、これをやるかやらないかで未来は大きく変わるから一緒に筋トレ続けよ！
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私は太ると自己肯定感が下がって恋愛も仕事も人間関係も全てが上手くいかなくなる。自分を好きでいられるように、努力しなきゃ。言い訳ばかりして、何もしないのはダサすぎるから頑張る。頑張れ私。
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努力している人は美しい。綺麗な人は見えないところで努力している。筋トレしたり、食事制限したり、減量のための正しい知識つけたり、痛みに耐えて美容医療をしたり。何もしないで美しさなんて手に入らない。もちろん、遺伝で元々綺麗な人もいるけど、そういう人も努力している。人を羨む前に行動しよ
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朝の空腹有酸素のおすすめポイント
・体脂肪を燃焼してくれる
・代謝が上がり1日の消費カロリーが増える
・朝ごはんが最高に美味しく感じる
・朝から運動して汗をかくので気持ちいい
・早寝早起きの習慣がつく
・セロトニンが分泌され精神が安定する
・汗を沢山かくので肌ツヤが良くなる
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皆さん…落ち着いて聞いてください！
通常56kgの私が先ほど体重を測ったところ61kgになっていました。クリスマス、年末年始、お正月で5kg太りました。太ってしまって焦っている方、一緒にダイエット頑張りましょう🫶
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足が細い友人に美脚の秘訣はなに？って聞いたら普段からほぼスニーカーしか履かなくて、移動は時間があれば電車を使わずに2駅くらい歩いて移動して、毎日筋膜リリースしているって言っていた。絶対にむくみをそのままにしないためにほぐしてって言われたから、今日から絶対やる！！
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今日から私がやること
・毎日筋トレ（3分だけでもいい）
・飲み物はお茶か水か炭酸水
・毎日湯船に浸かる
・朝昼は炭水化物食べて夜は抜く
・週3で有酸素をする
・寝る前に足のマッサージをする
・常に姿勢を正して生活する
・空腹を楽しむ（なるべく間食しない）
・タンパク質不足した時はプロテイン
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垢抜けるためにやったこと
・筋トレ、ダイエット
・脱毛、肌ケア
・ホワイトニング
・バランスの良い食事をとる
・月一のヘアトリートメント
・眉毛を脱色する
・自分の骨格に合う服を見つける
・自分に合うリップを見つける
・ファンデーションを厚塗りしない
・大きすぎるカラコンはしない
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私最高に可愛い〜って思って生きると本当に可愛くなるし、私なんてブスだしと思いながら生きるとマジでブスになるから、毎日かわいいね〜って言ってくれる彼氏や旦那と一緒にいて、私最高に可愛い〜って思って生きるといいよ。
食べる事が大好きだけど綺麗になりたいから筋トレしてる。ダイエット／美容／恋愛／ファッション／幸せに生きるための方法ツイートします。お肉が大好きな172cm56kg（元71kg）自分磨きと垢抜け頑張っています！！↓リンクからYouTubeインスタも飛べます✌️