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足が細くなりたい人はトイレに行くたびスクワット30回してみて。騙されたと思ってやってほしい。私はこれで足が細くなったし、お尻が上がったし、代謝が上がった。
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いつも付属のパフやブラシでメイクしていたんだけど、Amazonで999円（8本セット）のブラシを買ってから化粧が変わった。みんなにぜひ買ってほしい、毎日の化粧が本当に楽しくなるよ。冷静にこのクオリティで999円は安すぎる…。
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弛んだお尻と浮腫だからけのぷよぷよな足を遺伝のせいにしていた私へ。あの時筋トレと食事管理を頑張ると決意してくれてありがとう。諦めずに続けてくれてありがとう。ずっとコンプレックスだった下半身を好きになることができました。これからも理想の自分に向けて頑張ろうね。
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私が最近毎日のように食べている鶏胸肉の塩麹漬け。前日の夜に漬けておけば、焼くだけで最高に柔らかくて美味しい鶏胸肉が食べられる。白菜や人参と一緒に焼いて食べれば野菜も沢山取れるのでおすすめ。ちなみに、私が使っている塩麹はスーパーで200円くらいで買えるのでコスパも良し。
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太っていた時は初対面の人に雑に扱われたりしていたのに、痩せて可愛くなってからは丁寧に扱われるようになって、外見を磨かないと中身を見てもらえないんだなって実感した。悲しいけどこれが現実。
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3万円の服買うなら3kg痩せろは本当だと思う。太っていた頃は1着1万円のトップスとか買ってたけど、今はユニクロの1000円のTシャツやGRLでお洒落に見える。痩せたらオシャレも出かけるのも本当に楽しい。
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痩せている人は陰で運動したり食事管理をしているし、肌が綺麗な人はお水を沢山飲んだりスキンケアをしっかりしているし、自信がある人は人一倍努力している。何もしないで、あの人はいいなって憧れるだけじゃなくて、自分が自分自身の人生の主役なんだから頑張らなくちゃ。
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ダイエットをしている方へ
・30回でいいから毎日筋トレを続ける
・ダイエットは食事が8割
・ながら食べをしない、食事を楽しむ
・水を1日1.5ℓ飲む
・お菓子は食べてもいい
・タンパク質を沢山取る
・湯船に毎日浸かる
・1日7時間以上は睡眠を取る
・人と比べない
焦らず、継続をすることが一番大切
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久しぶりに会った友人が痩せて可愛くなりたった半年で激変していた。何をしたの？って聞いたら、毎日朝夜の有酸素、食事管理で15kg落としたって言ってた。痩せようと思った理由は、夏にダイビングに行った時、痩せている友人は丁寧に指導されるのに自分は雑に扱われたことが原因だそう。女の本気すごい
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43歳の綺麗なお姉さん（どう見ても見た目は30代半ば）の方とご飯に行ってきた。綺麗の秘訣を聞いたら、週に2.3回汗を流す運動をしているらしい。同世代の方と今でも定期的人集まるらしいんだけど、20代後半から運動している人としていない人で見た目に変化がでたそう。私は一生運動を続けると決心した
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ジムとか行ってないし、筋トレとかもしていないのにスタイルいい人に話を聞くと、大体みんな１日1時間以上歩いている。通勤の時間とか、買い物行く時間、犬のお散歩など歩くことが習慣になっている人は痩せている。
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嫌味を言われて落ちんでいる私を見て友人が、言わなくていい余計な一言を言ってしまう人は自分が未熟な人間であることを周りに知らせてるだけだから無視でいいよって言われて、心救われた。
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今、好きなものを好きなだけ食べるより、好きな体になって好きな服を着て、自信を持って出掛けて、理想の体型で好きなものを食べる方が絶対に幸せだから私は頑張る。
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ガチダイエット中の私のお昼はこれ！
玄米ご飯をバルサミコ酢で味付けして野菜、チキン、卵を乗せてブラックペッパーをかけるだけ。ここにオリーブオイルとドレッシングを少しだけかけて食べるのが最高すぎる。チキンは土日に手作りで大量生産してる。沢山食べても午後の仕事眠くならないからオススメ
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今日から私がやること
・毎日筋トレ（3分だけでもいい）
・飲み物はお茶か水か炭酸水
・毎日湯船に浸かる
・朝昼は炭水化物食べて夜は抜く
・週3で有酸素をする
・寝る前に足のマッサージをする
・常に姿勢を正して生活する
・空腹を楽しむ（なるべく間食しない）
・タンパク質不足した時はプロテイン
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半年で−７kgしたダイエットまとめ📖
何度も挫折して悔しい思いをしてきたから、私のように悩んでいる方の参考になれたら嬉しいと思って作成しました。少し前に作ったまとめになるので、アップデートして最新版をまた公開します。諦めるのはもう終わりにしよう。一緒に好きな自分を目指しましょう。
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夜中にポテチ食べたくなったらこれ食べて！じゃがいもスライスして塩ふりかけて500Wのレンジで10分温めるだけ。油はゼロだし超ヘルシーなのに、本当にポテチなので是非やってみて。
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週3で朝ごはんはこれを食べている！
バナナヨーグルトにきな粉と蜂蜜かけて食べるのが最高に美味しくてお気に入り。朝甘いもの食べると満足感あるので、暴飲暴食防げておすすめ。バナナは100円の時にまとめ買いして、スライスしたものを冷凍保存しておいてもいいかも◎
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頑張れない日の筋トレは脂肪燃焼ちゃんがおすすめ！3分とかで終わるけど、これをやるかやらないかで未来は大きく変わるから一緒に筋トレ続けよ！
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鶏胸肉を最高に柔らかく美味しく食べる方法はピカタだと思っている。鶏胸肉を好きな大きさに切り、塩胡椒と酒で下味をつけて、薄力粉まぶして卵を絡めてオリーブオイルで焼くだけ。ケチャップとタバスコを混ぜたソースで食べると本当に美味しいのでおすすめ。冷めても美味しいのでお弁当に入れるのも◎
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皆さんに、お願いがあります。
実家の犬が脱走してしまいました。
栃木県那須塩原市付近の方、拡散ともし見かけたら、迷い犬ラッキーのアカウントに連絡をお願いします。
私は仕事があり、実家には戻れず捜索できていませんが、家族が毎日必死に探しています。お力貸していただけると嬉しいです。 twitter.com/xhMtILSqVVYFun…
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綺麗な人は努力をしている。痩せている人は運動をしている。優しい人は相手のことをよく考えている。夢がある人はみんなが休んでいる時も頑張っている。何もせずに楽して理想の姿になんてなれないから、コツコツ頑張るしかない。
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皆さん…落ち着いて聞いてください！
通常56kgの私が先ほど体重を測ったところ61kgになっていました。クリスマス、年末年始、お正月で5kg太りました。太ってしまって焦っている方、一緒にダイエット頑張りましょう🫶
食べる事が大好きだけど綺麗になりたいから筋トレしてる。ダイエット／美容／恋愛／ファッション／幸せに生きるための方法ツイートします。お肉が大好きな172cm56kg（元71kg）自分磨きと垢抜け頑張っています！！↓リンクからYouTubeインスタも飛べます✌️