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夏に向けてお菓子食べるの辞めて間食をナッツにしようと思って、たまたまAmazonで見つけたこの商品買ったけど当たりだったのでシェア…！一箱38袋入りで1990円だった。一袋でこんなにたっぷり入っているので満足感あるし、ダイエット中のおやつはこれを1日一袋までと決めて食べることにする。
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私リセット癖があるんだけど、いきなり全ての人との関わりを切って、環境も変えて人生を全く違う場所でやり直したくなる時がある。恋人が大好きだったのにある日ふとこの人じゃないかもと思ったり、仕事も残業は苦じゃないし熱心に取り組むんだけど、会社への不信感生まれると一瞬でやる気喪失する。
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夏までに痩せたい人へ。騙されたと思ってやって欲しいんだけど、とりあえず5分でいいから、50回でいいから毎日筋トレをして。私がより効果を感じたのはスクワット。スクワットをお風呂に入る前に100回して湯船に浸かると滝汗出るし本当におすすめ。下半身を鍛えたら、お尻も上がって足も引き締まった。
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綺麗な人は努力をしている。痩せている人は運動をしている。優しい人は相手のことをよく考えている。夢がある人はみんなが休んでいる時も頑張っている。何もせずに楽して理想の姿になんてなれないから、コツコツ頑張るしかない。
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物ではなく自分自身に投資しよう
・医療脱毛
・美容内服薬、サプリの服用
・まつ毛美容液の使用
・化粧水、美容液、乳液は良い成分のものを
・美容室で月一のトリートメント
・添加物が入っていない物を食べる
・資格の勉強をする
・ジムやピラティスに通う
・新しいコミュニティに参加し刺激をもらう
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夜中に空腹で寝れないけど、暴食はしたくない。そんな時に私は美酢を炭酸水で割って飲んでる。美味しいし、お腹満たされるし、ヘルシーなのでおすすめ。
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ダイエット中だけど友達とスタバに行くことになった時、何飲もうか迷うと思うんだけどおすすめはゆずシトラス&パッションティー。カロリーはトールサイズで150kcal未満だし、ノンカフェインなのでカフェイン控えている方にもおすすめ。色もピンクで可愛すぎるし、味も美味しい！今年の夏も沢山飲む！
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友達がアクトレさんのこのHIITをやったら1週間で2kg痩せたと言っていたので、私もやる！たった10分で滝汗なので、本当に痩せそう。初心者向けの動きと上級者向けの動きがあるから、運動に自信がない方もできると思う！
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私が一番ダイエットに効果があったなと感じたのはお菓子を辞めて、飲み物をお茶か水か ブラックコーヒーにしたこと。お菓子はとりあえず1ヶ月だけ辞めてみると本当に浮腫まなくなるし、体が変わる。飲み物でカロリーを取っていいのはプロテインのみにしたら、お腹も満たされたし効果的だった。
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明日から私が毎日やることメモ
・規則正しい生活をする（夜更かししない）
・朝プロテインを飲む
・飲み物は水のみにする
・お菓子禁止
・5分でいいので筋トレする
・仕事の休憩中に外に出て散歩する
・ご飯は腹5分目を意識する
・夜22:00以降は食べない
・湯船に30分以上入る
・足のマッサージをする
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いつも付属のパフやブラシでメイクしていたんだけど、Amazonで999円（8本セット）のブラシを買ってから化粧が変わった。みんなにぜひ買ってほしい、毎日の化粧が本当に楽しくなるよ。冷静にこのクオリティで999円は安すぎる…。
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明日から私はモデルと思って生活する！
モデルは飲み物は水だろうし、朝はストレッチするだろうし、食べる量も少なくてお上品にご飯食べるだろうし、日焼け止めをしっかり塗って肌ケアをするだろうし、脚やせのために足の浮腫み対策もするだろう。だから、私も頑張る。私はモデル、私はモデル…
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ダイエットをしている方へ
・30回でいいから毎日筋トレを続ける
・ダイエットは食事が8割
・ながら食べをしない、食事を楽しむ
・水を1日1.5ℓ飲む
・お菓子は食べてもいい
・タンパク質を沢山取る
・湯船に毎日浸かる
・1日7時間以上は睡眠を取る
・人と比べない
焦らず、継続をすることが一番大切
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鶏胸肉を最高に柔らかく美味しく食べる方法はピカタだと思っている。鶏胸肉を好きな大きさに切り、塩胡椒と酒で下味をつけて、薄力粉まぶして卵を絡めてオリーブオイルで焼くだけ。ケチャップとタバスコを混ぜたソースで食べると本当に美味しいのでおすすめ。冷めても美味しいのでお弁当に入れるのも◎
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キャベツにカンタン酢と胡麻入れるだけで無限に食べられる。食事の一番最初にもりもり食べてから、ご飯を食べるようにしている。沢山食べても罪悪感ないのでおすすめ！
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朝起きて3分だけストレッチするとか、朝ごはんはしっかり食べて夜ごはんは少なめにするとか、なるべく階段を使うとか、お菓子はいただいたものだけOKにして自分では買わないとか、自分ができそうなレベルの筋トレを毎日続けるとか、毎日湯船に30分浸かるとか、小さなことを続けるだけで体は変わる。
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40代なのに見た目は30代前半の女の先輩とご飯に行ってきた。肌が綺麗で、スタイルも抜群なので美の秘訣を聞いたら、ピラティスとジムを週2で通い、朝ごはんはフルーツ、お酒は週に1回だけ、1日3時間はコルセットを着け、夜は8時間必ず睡眠時間を取ると言っていた。綺麗な人はやっぱり努力をしている。
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明日からやることメモ
・毎朝5分筋トレ
・お菓子を食べない
・飲み物はお茶か水かブラックコーヒー
・夜は控えめにする
・常に姿勢良くする
・寝る前にストレッチする
・湯船に30分は毎日浸かる
・毎日体の写真を記録する
・空腹になってから寝る
・0:30には寝て7:30に起きる
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足が細くなりたい人はトイレに行くたびスクワット30回してみて。騙されたと思ってやってほしい。私はこれで足が細くなったし、お尻が上がったし、代謝が上がった。
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私がやっている浮腫対策
・バナナ、アボカド、キウイを食べる
・体を冷やさない
・体を動かす習慣をつける
・同じ姿勢で長時間座らない
・ルイボスティーを飲む
・添加物、加工食品を取りすぎない
・夜ご飯は塩分控えめを意識する
・半身浴をして汗を流す
・マッサージをして血行を良くする
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30歳になる前に運動習慣があるかないかで全然老け方が違うから、ジムずっと続けた方がいいよってめちゃめちゃ綺麗な女の先輩に言われてすごく説得力あった。私もきれいなお姉さんになるために頑張る。
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金かけて太るんじゃなくて、節約して痩せよ。ダイエットの時はいつもこの言葉を心に刻んで、コンビニやスーパーでの無駄な買い物をしないようにしている。
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久しぶりに会った友人が痩せて可愛くなりたった半年で激変していた。何をしたの？って聞いたら、毎日朝夜の有酸素、食事管理で15kg落としたって言ってた。痩せようと思った理由は、夏にダイビングに行った時、痩せている友人は丁寧に指導されるのに自分は雑に扱われたことが原因だそう。女の本気すごい
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ガチダイエット中の私のお昼はこれ！
玄米ご飯をバルサミコ酢で味付けして野菜、チキン、卵を乗せてブラックペッパーをかけるだけ。ここにオリーブオイルとドレッシングを少しだけかけて食べるのが最高すぎる。チキンは土日に手作りで大量生産してる。沢山食べても午後の仕事眠くならないからオススメ
食べる事が大好きだけど綺麗になりたいから筋トレしてる。ダイエット／美容／恋愛／ファッション／幸せに生きるための方法ツイートします。お肉が大好きな172cm56kg（元71kg）自分磨きと垢抜け頑張っています！！↓リンクからYouTubeインスタも飛べます✌️