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夜中にポテチ食べたくなったらこれ食べて！じゃがいもスライスして塩ふりかけて500Wのレンジで10分温めるだけ。油はゼロだし超ヘルシーなのに、本当にポテチなので是非やってみて。
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痩せたい人へ。1週間でいいからクリーンな食事を心がけて（お菓子は一旦禁止）筋トレ1日5分でいいからやって、お腹が空いたらお水を飲んで、階段を使ったり歩くことを意識して、姿勢を良くしてお腹に力入れて生活したら痩せるよ。1週間続けたらそれを習慣化できるように積み重ねるだけ。一緒にがんばろ
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好きな野菜をクッキングシートの上に並べて、オリーブオイルと塩をかけて200度のオーブンで25分焼いて、チーズを乗せて更に3分焼いたらとっても美味しいグリルサラダができるのでおすすめ。ヘルシーで美味しくて罪悪感ないので、ダイエット中の夜ご飯にぜひ！
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痩せたい人にやってほしいこと
・朝の空腹有酸素
・朝ごはんをしっかり食べる
・タンパク質を取る
・水分を1日2L取る
・5分でいいので筋トレを毎日続ける
・姿勢を良くして過ごす
・夜は軽めを意識
・スナック菓子とカップラーメン禁止
・湯船に浸かる
・寝る前のストレッチ
・毎日自分を褒める
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26歳独身OLのお弁当です。タンパク質をしっかり取ることを意識しています。そして、洗うのが楽なタッパーを使っています。
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週3で朝ごはんはこれを食べている！
バナナヨーグルトにきな粉と蜂蜜かけて食べるのが最高に美味しくてお気に入り。朝甘いもの食べると満足感あるので、暴飲暴食防げておすすめ。バナナは100円の時にまとめ買いして、スライスしたものを冷凍保存しておいてもいいかも◎
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痩せたい人へ。朝の空腹の状態で、傾斜15度、速度4.5で30分有酸素を週3以上やってみて。本当にきついけど、痩せます🔥滝汗で本当に気持ちいいし、おすすめです！
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病みやすい人は予定のない日もメイクして髪の毛セットして外に出た方がいい。ただ近所を散歩して、気になるご飯屋さん入って美味しいランチでも食べよう。ランチが終わったら、本屋さんに行って気になる本を買ってカフェで読書しよう。家にいると気分が落ち込んでしまう人は外に出るのがおすすめ。
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痩せたかったら運動して食事管理しないといけないし、素敵な人と出会いたかったら自分のレベルを上げなきゃいけないし、仕事ができるようになりたかったら人よりも考えて努力しなきゃダメ。結局、自分が頑張る努力をしないとなりたい姿にはなれないから未来の自分のために毎日を大切に生きるしかない。
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痩せたい時にまずやること
・部屋の掃除
・ちょっときつい服を買う
・なりたいスタイルの人を待ち受けにする
・家に食べ物を置かない
・コンビニ禁止にする
・早寝早起き
・食事は和食を中心に
・ご飯は腹6分目を意識
・ドローイングを意識して過ごす
・朝しっかり、夜軽めの食事を心がける
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私へ。金かけて太るのは辞めようね。コンビニやスーパーでお菓子やジュースを買わない。お腹が空いてなかったら無理にご飯を食べなくていい。夜中にお腹空いたからってUber eatsしない。自分の欲と戦って勝って、絶対にダイエット成功させようね。
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スタイル良くて、よく食べて、よく飲んで、よく笑うお姉さんに綺麗とご機嫌の秘訣を聞いたら、週に1回以上の筋トレとピラティス、毎朝15分読書の時間を作る、1人の時のご飯は自炊で夜は炭水化物なし、防風通聖散を毎日飲んで、2週間に1回は誰とも会わずに1人で過ごす時間を作っていると言っていた。
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鶏胸肉を美味しく食べたい方へ！鶏胸肉ピカタがおすすめです。鶏胸肉に塩胡椒と料理酒で下味をつけてから薄力粉をまぶして卵を絡め、両面をしっかり焼くだけ。鶏胸肉なのにふわふわでしっとり美味しく食べられます。ソースは、ケチャップとタバスコを混ぜたソースがおすすめ！やみつきになります🔥
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私が半年で−7kgした時にやったこと📄
ダイエット初心者で自力で−7kgした私がやったことをまとめたものになるので、これから夏に向けてダイエット頑張るぞと思っている方の参考になれたらうれしいです！
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去年-20kg成功した友人に会ったんだけど、何したの？って聞いたら毎朝1時間の空腹有酸素をして、週2パーソナルと週1で自分で筋トレしてたって言っててその努力に感動した。結局続けた人だけが変われるんだな。好きな男に振られて後悔させるために頑張ったって言ってたけど、女の本気ってすごいと思った
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鶏胸肉を美味しくヘルシーに食べる方法。油なしのフライパンにもやしと玉ねぎ入れて、その上に塩胡椒で味付けした鶏胸肉乗せて、その上に舞茸とスライスニンニク入れて料理酒入れて蒸し焼きにする。鶏胸肉に火が通ったら蓋開けて水分飛ばして醤油大さじ1入れたら完成。野菜やきのこ何入れても美味しい
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綺麗になりたいなら、丁寧に生きるのがおすすめ。朝は少し早めに起きてストレッチをする、ご飯は綺麗にお皿に盛り付けて食べる、出したものはすぐに片付ける、常に余裕を持って5分前行動をする、無駄なものを買わずに月に1回断捨離をする、人に優しくする余裕を持つ。綺麗は積み重ねでできている。
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半年で−７kgしたダイエットまとめ📖
何度も挫折して悔しい思いをしてきたから、私のように悩んでいる方の参考になれたら嬉しいと思って作成しました。少し前に作ったまとめになるので、アップデートして最新版をまた公開します。諦めるのはもう終わりにしよう。一緒に好きな自分を目指しましょう。
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最近、お風呂に入る前に100回スクワットして、お湯に浸かりながら水600ml飲んでる。お風呂に浸かる時間は1時間くらい。1日の疲れがと取れるし、浮腫も取れて次の日のコンディションが良いので習慣にしている。この習慣をやるようにしてから代謝が上がった気がするので、とてもおすすめです！
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痩せたい人にやってほしいこと
・朝の空腹有酸素
・ながら食べをしない
・空腹を楽しむ
・食事は和食メイン
・タンパク質をしっかりとる
・一緒に頑張る仲間を見つける
・毎日5分でもいいから筋トレ
・毎日湯船に必ず浸かる
・寝る前のストレッチマッサージ
・ストレスを溜めすぎない
・とりあえず継続
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もっと早くやれば良かったと後悔したこと
・筋トレ、ボディメイク
・アイクリームを毎日塗る
・全身の医療脱毛
・LINEの友達整理
・断捨離、部屋の物を少なくする
・行きなくない遊びはきっぱり断る
・お金の勉強
・自分の機嫌の取り方を見つける
・生涯長く続けられる趣味を見つける
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43歳の綺麗なお姉さん（どう見ても見た目は30代半ば）の方とご飯に行ってきた。綺麗の秘訣を聞いたら、週に2.3回汗を流す運動をしているらしい。同世代の方と今でも定期的人集まるらしいんだけど、20代後半から運動している人としていない人で見た目に変化がでたそう。私は一生運動を続けると決心した
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痩せたい時に私がやること
・空腹有酸素30分
・朝起きてストレッチをする
・1日の中で1食をプロテインに置き換え
・食事を20分以上かけて食べる
・タンパク質を毎食15g以上とる
・水を1.5L以上飲む
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ
・5分でいいから毎日筋トレ
・湯船に30分以上浸かる
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何度もおすすめしているんだけど、朝、空腹の状態で傾斜15速度4.5で30分有酸素すると本当に痩せる。私の友達は、60分毎日やっているらしくて、6kg痩せたって言ってた。朝運動すると1日の食事を気をつけようって思えるから、朝の空腹有酸素本当におすすめ。あと、空腹有酸素後のご飯がすごく美味しいよ
食べる事が大好きだけど綺麗になりたいから筋トレしてる。ダイエット／美容／恋愛／ファッション／幸せに生きるための方法ツイートします。お肉が大好きな172cm56kg（元71kg）自分磨きと垢抜け頑張っています！！↓リンクからYouTubeインスタも飛べます✌️