51
30歳になる前に運動習慣があるかないかで全然老け方が違うから、ジムずっと続けた方がいいよってめちゃめちゃ綺麗な女の先輩に言われてすごく説得力あった。私もきれいなお姉さんになるために頑張る。
52
私がやっている浮腫対策
・バナナ、アボカド、キウイを食べる
・体を冷やさない
・体を動かす習慣をつける
・同じ姿勢で長時間座らない
・ルイボスティーを飲む
・添加物、加工食品を取りすぎない
・夜ご飯は塩分控えめを意識する
・半身浴をして汗を流す
・マッサージをして血行を良くする
53
ダイエットをしている方へ
・30回でいいから毎日筋トレを続ける
・ダイエットは食事が8割
・ながら食べをしない、食事を楽しむ
・水を1日1.5ℓ飲む
・お菓子は食べてもいい
・タンパク質を沢山取る
・湯船に毎日浸かる
・1日7時間以上は睡眠を取る
・人と比べない
焦らず、継続をすることが一番大切
54
私が-15kgのガチダイエットをしていたときに食べていた食事！1日1食はこれに置き換えをしていました。ダイエットレシピだけどお腹にも溜まるし、彩り豊かで何より味が最高に美味しい。毎晩これ食べて、運動もして楽しくダイエット成功できました。豆腐納豆キムチオクラ最強です！！
55
夜は1日の中で一番少ない量のご飯にして、寝る時には空腹で寝るようにしたらまじ痩せる。次の日の朝の目覚めがいいので、調子いい時は散歩まで行けちゃうし、朝のお腹ぺちゃんこでダイエットのモチベ上がるし、何より朝ごはんが最高に美味しく感じる。痩せたい人は夜ごはん少なめを意識して。
57
痩せている人は陰で運動したり食事管理をしているし、肌が綺麗な人はお水を沢山飲んだりスキンケアをしっかりしているし、自信がある人は人一倍努力している。何もしないで、あの人はいいなって憧れるだけじゃなくて、自分が自分自身の人生の主役なんだから頑張らなくちゃ。
58
明日からやることメモ
・毎朝5分筋トレ
・お菓子を食べない
・飲み物はお茶か水かブラックコーヒー
・夜は控えめにする
・常に姿勢良くする
・寝る前にストレッチする
・湯船に30分は毎日浸かる
・毎日体の写真を記録する
・空腹になってから寝る
・0:30には寝て7:30に起きる
59
油を使わないヘルシー鶏キムチ！もやしとキャベツの上にえのきを乗せ、その上にキムチと鶏胸肉を乗せたら、塩胡椒少々と料理酒を大さじ2かけて中火で蒸し焼きにする。鶏胸肉に火が通ったら、混ぜて全体に味を馴染ませ水分が飛んだら完成。野菜たっぷりでこれだけでもお腹いっぱいになるのでおすすめ。
61
金かけて太るんじゃなくて、節約して痩せよ。ダイエットの時はいつもこの言葉を心に刻んで、コンビニやスーパーでの無駄な買い物をしないようにしている。
62
いろんな方が言っているけど、日々の生活で私はモデルだと思って生活すると美意識上がるのでおすすめ。モデルだし沢山歩こうとか、モデルだし筋トレちょっとしようとか、モデルだし暴食やめようとか、モデルだし姿勢正して歩こうとか、モデルだし半身浴しようとか、モデルのふりして生活するのおすすめ
63
痩せて良かったこと
・外出する機会が増えた
・何を着てもおしゃれに見えるようになった
・ご飯が美味しく感じるようになった
・ノーマルカメラがこわくなくなった
・メイクが楽しくなった
・垢抜けたねと言われるようになった
・朝の目覚めが良くなった
・メンタルが安定した
・自分を好きになった
64
痩せたら人生変わるってよく聞くけど本当にそうだと思う。私は自己肯定感が上がって病みにくくなったし、何を着てもおしゃれに見えるようになったし、夜に暴食する夜型だったけど、早起きができるようになって1日が長く感じるようになった。ダイエットって初めは辛いけど、慣れたらただの習慣になる。
65
高身長女子聞いて！！いつもデニムの丈が足りなくて悩んでいたんだけど、今日ZARAで最強のデニム見つけたよ！私172cmなんだけど、丈が足りてる！商品名はTHE BOY BOY FIT。今年流行りのデザインで、シルエットも綺麗すぎるので最高のアイテム。お値段は6990円！明日から履きまくる。
66
今日から私がやること
・毎日筋トレ（3分だけでもいい）
・飲み物はお茶か水か炭酸水
・毎日湯船に浸かる
・朝昼は炭水化物食べて夜は抜く
・週3で有酸素をする
・寝る前に足のマッサージをする
・常に姿勢を正して生活する
・空腹を楽しむ（なるべく間食しない）
・タンパク質不足した時はプロテイン
67
痩せるために意識すること
・水分を1日2L飲む
・タンパク質を取る
・よく噛んで食事をする
・間食を控える
・姿勢を良くして過ごす
・沢山歩く、階段を使う
・5分でいいから筋トレ
・お風呂に浸かる
・ストレッチをして体をほぐす
・痩せた自分を想像して過ごす
・完璧じゃなくていいから毎日継続する
68
痩せたい人はちょっとだけ頑張るを続けてみて。早起きして10分だけストレッチする。ご飯はなるべく和食を選ぶ。飲み物は水かお茶を選ぶ。お風呂に入る前に50回だけスクワット。どんなに忙しくても湯船に30分は浸かる。寝る前に足のマッサージを5分だけやる。小さな頑張りを続けると綺麗になれる。
69
簡単で美味しい鶏胸ガーリックレシピ。①鶏胸肉を好きな大きさに切って、酒塩胡椒ニンニクチューブで下味をつける②オリーブオイルで両面をしっかり焼く③蜂蜜と醤油で味をつける④お皿に盛り付けてブラックペッパーをかけたら完成！本当に美味しすぎるので作ってみて。夜ご飯などにおすすめ。
70
毎月、美容院とネイルとマツパとジムにお金かけているんだけど私にとっては必要経費。やらなくても死んだりしないけど、美容にお金をかけることが幸せ。爪が可愛いとテンション上がるし、髪がサラサラだと出かけたくなるし、まつ毛が上がっているとメイクが楽しいし、体が健康だと毎日がご機嫌になれる
71
努力している人は美しい。綺麗な人は見えないところで努力している。筋トレしたり、食事制限したり、減量のための正しい知識つけたり、痛みに耐えて美容医療をしたり。何もしないで美しさなんて手に入らない。もちろん、遺伝で元々綺麗な人もいるけど、そういう人も努力している。人を羨む前に行動しよ
72
一気に痩せるのって難しいから、毎日5分でいいから筋トレしたり、ご飯はなるべく和食を選んだり、お腹空いた時の間食はナッツにしたり、タンパク質を補うためにプロテインを飲んだり、ちょっとしたことを習慣にしていくことが大切。私は1ヶ月毎日筋トレを絶対に続けた時、痩せることができた。
73
足が細い友人に美脚の秘訣はなに？って聞いたら普段からほぼスニーカーしか履かなくて、移動は時間があれば電車を使わずに2駅くらい歩いて移動して、毎日筋膜リリースしているって言っていた。絶対にむくみをそのままにしないためにほぐしてって言われたから、今日から絶対やる！！
74
私は太ると自己肯定感が下がって恋愛も仕事も人間関係も全てが上手くいかなくなる。自分を好きでいられるように、努力しなきゃ。言い訳ばかりして、何もしないのはダサすぎるから頑張る。頑張れ私。
75
ジムとか行ってないし、筋トレとかもしていないのにスタイルいい人に話を聞くと、大体みんな１日1時間以上歩いている。通勤の時間とか、買い物行く時間、犬のお散歩など歩くことが習慣になっている人は痩せている。
食べる事が大好きだけど綺麗になりたいから筋トレしてる。ダイエット／美容／恋愛／ファッション／幸せに生きるための方法ツイートします。お肉が大好きな172cm56kg（元71kg）自分磨きと垢抜け頑張っています！！↓リンクからYouTubeインスタも飛べます✌️