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痩せたい人にやってほしいこと
・朝の空腹有酸素
・ながら食べをしない
・空腹を楽しむ
・食事は和食メイン
・タンパク質をしっかりとる
・一緒に頑張る仲間を見つける
・毎日5分でもいいから筋トレ
・毎日湯船に必ず浸かる
・寝る前のストレッチマッサージ
・ストレスを溜めすぎない
・とりあえず継続
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夏までに痩せたい人へ。騙されたと思ってやって欲しいんだけど、とりあえず5分でいいから、50回でいいから毎日筋トレをして。私がより効果を感じたのはスクワット。スクワットをお風呂に入る前に100回して湯船に浸かると滝汗出るし本当におすすめ。下半身を鍛えたら、お尻も上がって足も引き締まった。
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皆さん…落ち着いて聞いてください！
通常56kgの私が先ほど体重を測ったところ61kgになっていました。クリスマス、年末年始、お正月で5kg太りました。太ってしまって焦っている方、一緒にダイエット頑張りましょう🫶
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綺麗な人は努力をしている。痩せている人は運動をしている。優しい人は相手のことをよく考えている。夢がある人はみんなが休んでいる時も頑張っている。何もせずに楽して理想の姿になんてなれないから、コツコツ頑張るしかない。
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痩せたい時に私がやること
・空腹有酸素30分
・朝起きてストレッチをする
・1日の中で1食をプロテインに置き換え
・食事を20分以上かけて食べる
・タンパク質を毎食15g以上とる
・水を1.5L以上飲む
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ
・5分でいいから毎日筋トレ
・湯船に30分以上浸かる
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いつも付属のパフやブラシでメイクしていたんだけど、Amazonで999円（8本セット）のブラシを買ってから化粧が変わった。みんなにぜひ買ってほしい、毎日の化粧が本当に楽しくなるよ。冷静にこのクオリティで999円は安すぎる…。
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何度もおすすめしているんだけど、朝、空腹の状態で傾斜15速度4.5で30分有酸素すると本当に痩せる。私の友達は、60分毎日やっているらしくて、6kg痩せたって言ってた。朝運動すると1日の食事を気をつけようって思えるから、朝の空腹有酸素本当におすすめ。あと、空腹有酸素後のご飯がすごく美味しいよ
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物ではなく自分自身に投資しよう
・医療脱毛
・美容内服薬、サプリの服用
・まつ毛美容液の使用
・化粧水、美容液、乳液は良い成分のものを
・美容室で月一のトリートメント
・添加物が入っていない物を食べる
・資格の勉強をする
・ジムやピラティスに通う
・新しいコミュニティに参加し刺激をもらう
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久しぶりに会った友人が痩せて可愛くなりたった半年で激変していた。何をしたの？って聞いたら、毎日朝夜の有酸素、食事管理で15kg落としたって言ってた。痩せようと思った理由は、夏にダイビングに行った時、痩せている友人は丁寧に指導されるのに自分は雑に扱われたことが原因だそう。女の本気すごい
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半年で−７kgしたダイエットまとめ📖
何度も挫折して悔しい思いをしてきたから、私のように悩んでいる方の参考になれたら嬉しいと思って作成しました。少し前に作ったまとめになるので、アップデートして最新版をまた公開します。諦めるのはもう終わりにしよう。一緒に好きな自分を目指しましょう。
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明日から私はモデルと思って生活する！
モデルは飲み物は水だろうし、朝はストレッチするだろうし、食べる量も少なくてお上品にご飯食べるだろうし、日焼け止めをしっかり塗って肌ケアをするだろうし、脚やせのために足の浮腫み対策もするだろう。だから、私も頑張る。私はモデル、私はモデル…
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忖度なしに美容系の情報発信をしているEGAさんが激推ししていたSALONIAの電気ブラシが最高すぎる。私は毎朝メイク前に使ってるんだけど、顔の浮腫が取れて目がしっかりと開くようになるのでメイクが盛れる。本当にこれなしではもう生きていけないくらい愛用している❤︎朝5分やるだけでマジ変わる。
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私が一番ダイエットに効果があったなと感じたのはお菓子を辞めて、飲み物をお茶か水か ブラックコーヒーにしたこと。お菓子はとりあえず1ヶ月だけ辞めてみると本当に浮腫まなくなるし、体が変わる。飲み物でカロリーを取っていいのはプロテインのみにしたら、お腹も満たされたし効果的だった。
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朝起きて3分だけストレッチするとか、朝ごはんはしっかり食べて夜ごはんは少なめにするとか、なるべく階段を使うとか、お菓子はいただいたものだけOKにして自分では買わないとか、自分ができそうなレベルの筋トレを毎日続けるとか、毎日湯船に30分浸かるとか、小さなことを続けるだけで体は変わる。
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六本木で最高に美味しくてヘルシーなサラダ屋さんを見つけてしまった…！サラダ食べ放題はもちろん、トルティーヤや自家製のローストビーフまで食べ放題。ドレッシングも10種類以上あって全部手作りらしい。沢山食べても罪悪感ないので、ダイエット中でも安心して通える。絶対にまた行く。
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ダイエット中だけど友達とスタバに行くことになった時、何飲もうか迷うと思うんだけどおすすめはゆずシトラス&パッションティー。カロリーはトールサイズで150kcal未満だし、ノンカフェインなのでカフェイン控えている方にもおすすめ。色もピンクで可愛すぎるし、味も美味しい！今年の夏も沢山飲む！
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明日から私が毎日やることメモ
・規則正しい生活をする（夜更かししない）
・朝プロテインを飲む
・飲み物は水のみにする
・お菓子禁止
・5分でいいので筋トレする
・仕事の休憩中に外に出て散歩する
・ご飯は腹5分目を意識する
・夜22:00以降は食べない
・湯船に30分以上入る
・足のマッサージをする
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友達がアクトレさんのこのHIITをやったら1週間で2kg痩せたと言っていたので、私もやる！たった10分で滝汗なので、本当に痩せそう。初心者向けの動きと上級者向けの動きがあるから、運動に自信がない方もできると思う！
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足が細くなりたい人はトイレに行くたびスクワット30回してみて。騙されたと思ってやってほしい。私はこれで足が細くなったし、お尻が上がったし、代謝が上がった。
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キャベツにカンタン酢と胡麻入れるだけで無限に食べられる。食事の一番最初にもりもり食べてから、ご飯を食べるようにしている。沢山食べても罪悪感ないのでおすすめ！
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ガチダイエット中の私のお昼はこれ！
玄米ご飯をバルサミコ酢で味付けして野菜、チキン、卵を乗せてブラックペッパーをかけるだけ。ここにオリーブオイルとドレッシングを少しだけかけて食べるのが最高すぎる。チキンは土日に手作りで大量生産してる。沢山食べても午後の仕事眠くならないからオススメ
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40代なのに見た目は30代前半の女の先輩とご飯に行ってきた。肌が綺麗で、スタイルも抜群なので美の秘訣を聞いたら、ピラティスとジムを週2で通い、朝ごはんはフルーツ、お酒は週に1回だけ、1日3時間はコルセットを着け、夜は8時間必ず睡眠時間を取ると言っていた。綺麗な人はやっぱり努力をしている。
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15kg痩せて思ったことは、痩せたら何着てもオシャレに見えるということ。太っていた時は高い服着ても、なんかお店で見た時はあんなに可愛く見えたのに全然違うと落ち込んでいた。痩せたらUNIQLO着ても、H&M着ても、私超オシャレじゃんってなるようになった。
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鶏胸肉を最高に柔らかく美味しく食べる方法はピカタだと思っている。鶏胸肉を好きな大きさに切り、塩胡椒と酒で下味をつけて、薄力粉まぶして卵を絡めてオリーブオイルで焼くだけ。ケチャップとタバスコを混ぜたソースで食べると本当に美味しいのでおすすめ。冷めても美味しいのでお弁当に入れるのも◎
食べる事が大好きだけど綺麗になりたいから筋トレしてる。ダイエット／美容／恋愛／ファッション／幸せに生きるための方法ツイートします。お肉が大好きな172cm56kg（元71kg）自分磨きと垢抜け頑張っています！！↓リンクからYouTubeインスタも飛べます✌️