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脚痩せガチってた時に
ヘビロテしてた筋トレ！
✔回数通りじゃなくてもいい！
✔完璧にできなくてもいい！
✔とにかく続けるのが大事！
自分を変えられるのは自分だけ🔥🏃💨
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今楽天で一番売れてるこのマスク鬼小顔に見えるからおすすめ。顔の形に合わせて選べるから、絶対自分に合うマスクが見つかる。バイカラーのカラバリも可愛すぎる。
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個人的、脚の隙間開けるのにおすすめ筋トレNo.1トレ。これに尻トレ併せるとめちゃくちゃ下半身引き締まる！スクワット苦手な人や、なかなか変わらない人はぜひやってみて！
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筋トレしたいけど
何からすればいいの？って人はこれ！
4ヶ月で-10kgした時のメニュー！
✔鍛えるのは大きい筋肉から
✔筋肉痛の部位はおやすみ
✔脂肪燃焼目的なら筋肉→有酸素運動
✔3分でもいいからやったもん勝ち
できるときは30分〜やってたけど
3分だけの日もあったよ🔥
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13kg痩せたら
脚痩せここまで変われた、
①内もも痩せ
②前腿張り
③反り腰改善
やったこと・おすすめ筋トレ
リプツリーにまとめます！✍️⤵︎
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3分の努力をバカにせずに続けられた人にしか
変えられない未来があると思ってる。
毎日筋トレ汗だくになるまでしてるわけじゃない。
1時間の3日坊主より、3分の1年継続！
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-13kgするまでに「ガチ」で
買ってよかったアイテムまとめ。
ダイエットがぐっと楽に・
楽しくなるアイテムたち🤍
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下半身痩せにめちゃくちゃ効いたトレたち。
とにかく痩せたいならまずは脚・太ももなど「大きい筋肉」から鍛えるのがおすすめ。
スマホ見ながらでもできる！
とにかくチリツモで未来が変わる🔥
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何回も言ってるけど、レンジ用一人鍋×プチッと鍋ガチでダイエット捗るからおすすめ。好きな野菜、ササミや鱈ぶち込んでレンチン10分で野菜もタンパク質もしっかり摂れる鍋完成。味付けもプチッと鍋オンリー！味付け豊富で飽きない最高。洗い物もこれ1つで済むのも超楽！
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バズってて気になってた極上はちみつ紅茶、たった3kcalなのにTHE 蜂蜜で幸せな甘さと香り。人生で飲んだ紅茶の中で一番美味しい。なのにほぼカロリー無いから脳がバグる笑 甘いもの好きな人はこれに置き換えるだけでめちゃくちゃカロリー減らせるよ。ただのご褒美でしかない。
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森永のおいしい高たんぱく脂肪0、牛乳でたんぱく質10g摂れるの最高すぎる。成分表示見て速攻買った。プロテインこれで割ったら30g近くたんぱく質摂れるぞ………しかも脂質ほぼ0。バグかな？ってくらい成分良い。今日から君は一軍入りだ！！！
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ダイエット中おすすめスタバカスタムはとにかく無脂肪乳（ノンファット）に変えてもらうこと。チャイティーラテ好きでよく頼むんだけど、無脂肪乳にするだけで脂質ごっそり減ってたんぱく質増えるからおすすめだよー❤🔥するのは我慢じゃなくて工夫！
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基本料理嫌い女、これに適当な野菜＋ささみor魚載せて適当なスパイスふりかけ魚焼きグリルに放置するだけでダイエット飯完成するの最高すぎてヘビロテ。そのまま食卓に出してお皿いらず。遠赤外線効果でマジで美味しく出来上がるのと、直火・電子レンジ・オーブンでも使える幅広さ最高。
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これがこうなったお腹痩せ、
・おすすめ運動
・食事気をつけてること
・くびれづくりやったこと
需要あればリプツリーでまとめます✍🔥
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夏までにノースリーブ着たい人はこれやって。
マジでキツいけどマジで二の腕痩せるトレ。
TV見ながらでもできる。完璧じゃなくていい。
キッッツ！から＋5回できてたら十分効く。
まずは1週間やってみて。
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12kg痩せて
ウエスト-22cmしたお腹痩せ、
・おすすめ運動
・食事気をつけてること
・くびれメイクやったこと
またリプツリーでまとめます✍🔥
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洗顔下手女、床濡れるし肘に水伝ってくるの本当ストレスだったんだけど洗顔リストバンド買ってからマジでノーストレスで顔洗えるようになった。生活の小さなストレス減るだけでQOLアガる。
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マジで痩せない脚に
光が指したのでまとめ！
私の場合筋トレ・ストレッチである程度痩せてもそこから全く変わらなかった。
けど、軽いファスティングと脂質制限で変化が！筋トレ・ストレッチで中々変わらない人は食事も見直してみて！
▼-12kg脚痩せ・使用したファスティングキットはリプツリーへ！
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これ、1杯でたんぱく質10g摂れる上、脂質ほぼ0なのマジでダイエット向きすぎて鬼ヘビロテしてる。
牛乳って意外と脂質高いから、基本この無脂肪乳でプロテイン割ってる。コーヒーに入れる牛乳をこれに変えるだけでもぐっとたんぱく質摂りやすくなる。マジでおすすめ。
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✍お腹痩せやった事まとめ
▫お腹凹ませて歩く
▫有酸素＋ひねる筋トレ
▫低脂質高たんぱく意識
▫日中コルセット着用
手っ取り早くくびれたい人
食べすぎ悩んでる人は
マジでコルセットおすすめ。
2年愛用してる🤍
滅多にやらないセール中！
＼19日まで1000円OFF✌／
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ダイエット何からしたらいいか分からない人へ
最初の1ヶ月で-5kgした時のまとめ。
今振り返っても基本は変わらない。
そして運動だけがダイエットじゃない！
階段使うとか、歩く癖つけるとか、日々の家事本気でやるとか。最初から完璧じゃなくていい。生活の一部に取り入れるだけでも変わる！
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超絶効く腹筋トレはこれ。
マジでキツいけど、その代わり鬼変わる。
▫できる範囲でOK
▫回数減らしてもOK
とにかく自分のペースにあわせて
続けるのが痩せるコツ！ twitter.com/drrk53/status/…
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寝る前変にお腹すいて、ついついジャンクなもの食べて大後悔する民のものへ〜〜〜！仲間です〜〜！！この対処法で夜中にキッチン周りゴソゴソ漁る事大分少なくなったからおすすめだよ！食欲に無理やり抗わなくていいのです…“奴”には工夫次第で勝てます…もう悲しまなくてよいのです…👼
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脚痩せやったことは書ききれないんだけど、とにかく効果あったなーってことまとめ。あと、
◽お風呂しっかり浸かる
◽身体洗う時ボディソープでマッサージ
◽その日の浮腫はその日のうちにケア
（しっかりストレッチ、着圧履いて寝る）
◽つま先重心にならない（前腿が張る）
これも意識してた！
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上半身華奢になりたい人は
これ3セットやってみて。
背中は大きい筋肉なので、
鍛えるだけで代謝が上がって
痩せやすい身体になるよ🔥
背肉気になる人、
猫背の人にもおすすめ🤍
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞