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無駄に食べちゃう分を節約してエステや脱毛にお金回すようにしたらめちゃくちゃ心が潤って良い…綺麗になることにお金使うの最高…
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生理前で爆食しそうだったけど家帰ってアブローラ30回と尻トレ3分したら空腹感ぶっ飛んでいったからほんと…ほんと…変な空腹感に悩む全ダイエッターは騙されたと思って3分でいいから身体動かしてみてほしい（自戒メモ）
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いつでもどこでもできる鬼手軽ドローイン意識してる〜〜〜？呼吸の方法変えるだけでマジで腹回りの肉ごっそり落ちるよ〜！めちゃくちゃ簡単に言うと、「お腹へこませながら呼吸する」これだけ！
30秒の努力も積み重なれば未来が変わる！
筋トレの時間が無いなら、できることをやろう💕
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心の中にアンミカとマツコとティモンディ飼って毎日叱咤激励してもらってる
叶姉妹やぺこぱもおすすめ
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ダイエット最初は
何からやっていいのか分からなかった。
-12kgして大事だと思うのは
✔飲み物でカロリー取らない
✔空腹意識してからしっかり食べる
✔筋トレは長時間よりも
「長期間」続けられることが大事
✔分からないことは調べる。
知識は自分の心を救う
✔写真記録残す。鬼モチベになる
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ダイエット最初はほんと何からやっていいのか分からなかった。
-12kgして大事だと思うのは
✔飲み物でカロリー取らない
✔空腹意識してしっかり食べる
✔筋トレは長時間よりも
「長期間」続けられることが大事
✔分からないことは調べる。
知識は自分の心を救う
✔写真記録は鬼モチベになる
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尻トレ🍑は代謝も上がりやすくなるし、
お尻が上がれば脚の隙間もあがるし、
いいことしかない！筋トレ迷ったらとにかく尻トレやるようにしてる。とにかくおすすめ4選！
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ダイエットにおける「継続」って毎日休まずにひたすらがむしゃらに続ける、というよりも、休んででも続けることをやめないことだと思う。1日でも休んだら・食べ過ぎたらもう終わり…ではなく、「続けるために休む」ことはとても大切だと思う。
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パッツパツ二の腕が変われたのはリバースプッシュアップのおかげ。テレビ見ながら毎日30回してたら1ヶ月位でほんと綺麗に引き締まったよ！今からやれば春服着るまでに間に合う❤🔥❤🔥❤🔥
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筋トレで痩せたいけど何からやればいいの？筋肉と有酸素の順番は？？って人へ！
痩せるポイント抑えたトレメニューで効率的に絞っていこう🔥
✔鍛えるのは大きい筋肉から
✔筋肉痛の部位はおやすみ
✔脂肪燃焼目的なら筋肉→有酸素運動
✔3分でもいいからやったもん勝ち
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ダイエット中おすすめスタバカスタムはとにかく無脂肪乳（ノンファット）に変えてもらうこと。チャイティーラテ好きでよく頼むんだけど、無脂肪乳にするだけで脂質ごっそり減ってたんぱく質増えるからおすすめだよー❤🔥するのは我慢じゃなくて工夫！
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自己肯定感下がってる時に筋トレして汗かくとバチバチ自分最高だな？ってなるからやっぱり筋トレは偉大
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腹筋割るまでにヘビロテした筋トレ3選！
毎日5回でもいいからやってた。
ある程度腹筋力ついたらアブローラーがおすすめ🔥
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しぶとい前ももの張りはとにかく
「伸ばす」ストレッチと「姿勢」！
とことんお風呂あがりに
前もも伸ばししてたらだいぶマシに🔥
つま先重心の立ち姿勢の人は、
かかとよりの重心を意識！
前ももに体重をかけないことが大事だよ！
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「ダイエット=体重を減らす事」って直結してると食べ過ぎや生理前体重が変動するだけでメンタルやられがち。ダイエットで変わるのは体重だけじゃない。身体のラインも変わるし、筋トレができる回数も増えていく。数字だけに囚われず、自分の身体と心の変化に気づけるとダイエットはグンっと楽になる。
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森永の美味しい高たんぱく脂肪0でプロテイン割ると1回で25gもたんぱく質摂れるの本当コスパ良すぎる
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ダイエット始めて4ヶ月でこれだけ変われたから、マジで今から頑張れば夏までに変われるよ。今日が人生で一番若い日だよ🔥🔥🔥🔥🔥
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生理来たら「やった！筋トレ休める！」って思う位のマインドでちょうど良い気がしてる
マジで「続けるために休む」ことは大切！
そして、筋トレができない分、お気に入りの入浴剤で半身浴したり、しっかりストレッチしたり、できることはたくさんある〜！
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痩せたら「頑張った私最高」
太ったら「伸びしろじゃん」
停滞しても「キープできてるの凄すぎる」
って本気で思ってる
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朝ごはんに好物設定本当におすすめ。夜変にお腹すいても「さっさと寝れば大好きなもの食べられる…」と思って無駄食い防げる。-12kgまでほぼノーストレスだったのは毎朝たらふく大好きな卵かけご飯食べてるおかげ。
ストレスは「つくらない」
我慢じゃなくてするのは「工夫」
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なかなか体重減らなくて病む。って人は、とことん体型記録写真で残すのおすすめ。6月〜7月は一切体重変わらなかったけど、ボディラインは全然違う。目に見えない体重の数字ばかり気にしてやめるのは本当もったいない。やめずに続けさえいれば絶対に変われる。続けた人にしか変わらない未来がある🔥
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞