26
腹筋割るまでにヘビロテした筋トレ3選！
毎日5回でもいいからやってた。
ある程度腹筋力ついたらアブローラーがおすすめ🔥
27
13kg痩せたらお腹こうなった。
1年かかってない。今からガチれば夏までに間に合う🫶
やったことリプツリーにまとめます👇
28
脚&お腹どっちも痩せたい人はこれやって。
完璧じゃなくてもいい！できる回数でOK！大事なのは下手でも少しでもいいから「続けること！」まずは1週間やってみて！
29
脚痩せ2年間ガチったら
ここまで変われた。
◽運動
◽食生活
◽やったこと
☟リプツリーでまとめます✍
30
とにかく二の腕痩せたい人はリバースプッシュアップおすすめ。毎日TV見ながら30回やってたら1ヶ月でも大分変わった。この体勢キツイ人はお尻ついても大丈夫！もっと負荷かけられる人は脚伸ばしてやってみて🔥
31
脚痩せここまで変われた、
①内もも痩せ
②前腿張り
③反り腰
についてやったこと・おすすめ筋トレ
リプツリーにまとめます！✍️⤵︎
32
痩せたいけど何すれば？って人は
まずこの1週間メニューやってみて！
-12kgするまでヘビロテしてた
厳選筋トレ&ストレッチ。
✔完璧じゃなくていい
✔回数通りじゃなくていい
✔筋肉痛ならその部位休む
とにかく3分でも続ければ勝ち！
33
スマホ見ながらでもできる筋トレ7選！
その数分の努力で未来変わるよ。
小さな努力を笑わない人にしか
変えられない未来がある！
34
生理中どうせ食べ過ぎちゃうなら「生理前不足しがちな栄養」を食べるのほんとオススメ。お菓子食べまくるより罪悪感も少ないし、身体にも良い。しかもコンビニで買えるものばっかり。食べる事を「我慢」するんじゃなくて、食べる物を「工夫」するだけ！食べちゃいけないのになんて思わなくていい！
35
パッツパツ二の腕が変われたのはリバースプッシュアップのおかげ。テレビ見ながら毎日30回してたら1ヶ月位でほんと綺麗に引き締まったよ！今からやれば春服着るまでに間に合う❤🔥❤🔥❤🔥
37
筋トレ中の胸揺れ防止にナイトブラ使ってるんだけど、GYDAのこれ鬼可愛くて気分ブチアガる
38
生理前〜中どうせ食べ過ぎちゃうなら「生理前不足しがちな栄養」を食べるのほんとオススメ。お菓子食べまくるより罪悪感も少ないし、身体にも良い。しかもコンビニで買える。食べる事を「我慢」するんじゃなくて、食べる物を「工夫」するだけ！食べちゃいけないのになんて思わなくていい！
39
尻トレ🍑は代謝も上がりやすくなるし、
お尻が上がれば脚の隙間もあがるし、
いいことしかない！筋トレ迷ったらとにかく尻トレやるようにしてる。とにかくおすすめ4選！
40
お腹周りが変わるとタイトな服本当に楽しくなる！
ウエスト-22cmで本当に着られる服が変わったよ〜💕
特にタイトな服はコルセット巻くとバチバチ着こなせる！
体型を「隠す」服から、「魅せる」服を
着られるようになったの本当にうれしい😘
▼愛用コルセット
bit.ly/38bgxed #pr
41
今楽天で一番売れてるこのマスク鬼小顔に見えるからおすすめ。顔の形に合わせて選べるから、絶対自分に合うマスクが見つかる。バイカラーのカラバリも可愛すぎる。
42
寝つき悪くて悩んでた時、ヤクルト1000が全然手に入らなくてたまたま見つけた森永の睡眠改善、寝る1時間前に飲んでみたら、明らかに睡眠が深くなったし、寝起きのスッキリ感凄くてびっくりした。ライチのすっきりした味で飲みやすいし、カロリー0なの嬉しすぎる。1本100円ちょいでコスパも良い。
43
これがこうなった
脚痩せトレーニング5選
✔ゆっくりでOK
✔回数通りじゃなくてもOK
✔1つでもやれば天才💮
✔大事なのは量よりも続けること
その精神で12kg痩せた。
自分を変えられるのは自分だけ！
44
12kg痩せて
ウエスト-22cmしたお腹痩せ、
・おすすめ運動
・食事気をつけてること
・くびれメイクやったこと
またリプツリーでまとめます✍🔥
45
脚痩せするまで鬼やってた
筋トレ&ストレッチ4選🔥
お尻を持ち上げてると脚の隙間が空くように、まずお尻を鍛えるのが
コツ！代謝も上がりやすくなるよ！
1日どれか1つでもいいからやってみよう！
46
気づいたらグッとダイエットが楽になること
・早寝は痩せる
・糖質は敵じゃない
・ボディラインの変化
・体重と見た目は比例しない
・するのは「我慢」ではなく「工夫」
・無駄な空腹は3分の筋トレで割と消える
・心と身体が健康じゃないと上手く行かない
・一時的食べすぎで増えた分はただの💩と水
48
＼筋トレまず何からしたらいいの？🔰／
宅トレだけで-12kgしたよ🔥
筋トレメニューの組み方と
おすすめ筋トレ動画集！
✓基本は筋トレ→有酸素の順番
✓大きい筋肉から鍛える
✓トレーニング後はストレッチも
✓難しいならフルでやる必要はない！
大事なのはやらないよりやった方がいい精神🔥
49
13kg痩せたら
脚痩せここまで変われた、
①内もも痩せ
②前腿張り
③反り腰改善
やったこと・おすすめ筋トレ
リプツリーにまとめます！✍️⤵︎
50
とにかく脚の隙間空いたなと感じる筋トレはレッグアダクション。テレビ見ながら、スマホいじりながらでもできる優秀トレ。内腿しっかり使うことでめちゃくちゃ変わった！あとはしっかりお風呂浸かってストレッチや着圧で浮腫ケアして冷やさない🔥
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞