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ダイエット方法まとめその②
よく食べていたセブンイレブンの
組み合わせとおやつや間食
夜のルーティンや運動について！
2枚目の間食はめっちゃオススメです🔥
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太る習慣の人はストイックだったり
完璧主義でちょっと失敗しただけで
自分を責めたりしちゃう人も多いので
少し適当にやるくらいでダイエットするのが◎
少しでも○○をする！
気がついた時にこれをする！
とか簡単なものでいいので無理のない範囲で
生活の中に取り入れていくのがおすすめだよ！
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ダイエッター界では超絶有名な
糖質５０%オフのSUNAOシリーズ！！
アイスやクッキーに
沢山種類があって悩むよね🤤♡
なので低カロリーランキングにして
まとめてみました！！
購入の参考になれば...！☺️
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簡単もやしキムチレシピ🔥
もやしチンして全部混ぜるだけ！
韓国のりでも美味しいです🥰
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とにかく痩せたいなら
以下を習慣化させてほしい
腹七〜八分目
エレベーター使わない
野菜から食べる
ジュースやめてお水
ゆっくり食べる
数字的目標を立てる
全部やろうとしない
ながら食いはやめる
ご褒美は食べ物以外
自分を褒める
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肉巻き野菜蒸し！！
ヘルシー最高〜〜！！
気になる方はロースの脂身
とるとかなりカロリーカットですよん♡
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食物繊維とタンパク質の
めっちゃ簡単最強ダイエットおつまみ！
エリンギ醤油チーズ！🧀
①エリンギを切り
ピザ用チーズを振りかける
②ふんわりラップして3分チン
お好みで黒胡椒や
お醤油を垂らして完成です♪
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えのきで作る！麺なしの本格ナポリタン風！
良い意味でえのき感がなくて
ほんとにナポリタンを食べてるみたいです🤣
今回のレシピは麺の代わりにえのきを
使ってるので低カロリー低糖質！！
ダイエット中に最適です✨
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-12kg痩せた時の主食ほぼ鍋！
冬のダイエットには絶対に鍋！！
特にこのプチッとシリーズと
鍋キューブは一人鍋に最適なので
去年めちゃくちゃ食べた。
そして切ってほりこむだけなのに
楽チン、簡単、ヘルシー！最高！
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タンパク質補給！
和風のアスパラたまごサラダ！
アスパラ3本(茹でる)
茹で卵1個
醤油 小さじ1
マヨネーズ 大さじ1-2
胡椒お好み トッピング
かつおぶし 適量 3つまみ
胡麻小さじ1
を混ぜるだけ！！！
和風タンパク質サラダになります◎
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12kg痩せた時に
よく食べていた食材
①きのこやわかめ
②豆腐、きゅうり
③キムチ、おくら
④チーズ、ヨーグルト
⑤こんにゃく、白滝
⑥さつまいも
⑦鶏肉、ツナ缶
⑧大根おろし、卵
⑨マグロ、サーモン
⑩カニカマ、ちくわ
などなど！どれもオススメ♡
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動画の方がわかりやすいので
こちらに載せておきます♪👇
instagram.com/diet50_38/reel…
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腹筋が鍛えられるトレーニングです！
結構キツイので、しんどいですが
お腹痩せしたい方は
是非やってみてください！🔥
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スタバ好きの
ダイエッターは保存して！笑
私ダイエット中マンゴーの
めちゃくちゃ飲んでた🤣💓
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罪悪感ゼロの激うまスイーツ🍮♡
混ぜて冷やすだけで簡単🤤🤤
普通のプリンより-100kcal！！
豆乳のクセもなく大満足なおやつ♡
私のおすすめは無調整！
ラカント使うと何もかけなくても
ほんのり甘くて美味しいですよ🥺
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4月からエプソムソルト(入浴剤)
使ってるんですが肌質変わったし、
体重も増えなくなったし汗かなりかけるし
ブルーは香りないから好き嫌い問わない
しかも追い焚きもできてスクラブにもなり
赤ちゃんも使えるし洗濯にも使える
神ですか、買ってない人買ってみてくださいお風呂楽しくなります😳
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ダイエッターでも食べられる
糖質0麺の豆乳豚骨ラーメン！🍜
スープが最高級に美味しい....
具なしだと約120kcal
具ありでも約170kcal
麺は少しアレンジすると
コシが出て美味しい！！！！
ダイエット中にラーメンは🙅♂️
なんてもう言わせない！！！！
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脂肪燃焼効果もあるキムチを使った満腹レシピ！ピリ辛好きな人はメモっておいて！(1/2)
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〜カロリーの計算方法〜
★タンパク質1g → 4kcal
★炭水化物1g → 4kcal
★脂質1g → 9kcal
参考になれば嬉しいです😳✨
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ダイエッター真似して欲しい
飲み物集です！！！！
お水が1番ですがお水以外で
よく飲んでいたものまとめました💪
めちゃくちゃ飲んでるのは
特茶、黒烏龍茶、ウィルキンソン！
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今までのレシピでベスト5に入る
自信作はお米不使用の
豆腐オムライス！！！！
騙されたと思って作って欲しい
旦那はお米だと騙されてた🤣🤣
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ダイエット前後で選ぶコンビニ商品が変わったから食べるタイミングごとにカロリーで比較してみてたら衝撃だった…。痩せたいなら買う前に大体のカロリーを把握しておくのがおすすめ。なかなか痩せない時は知らないうちにカロリー摂りすぎてるかも！！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥