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ミスタードーナツの
低カロリーランキング！と
逆に気を付けないといけない
高カロリーランキングも
作ってみました！
左にも右にも好きなものが
あるなら左でいいやって思える🙆♀️💓
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巻き肩や猫背を直したい方は必見です。これ毎朝しだしてから肩周りマジで痩せた。解消されるだけでかなり見た目も変わります。2枚目の動作が難しい方は、凝り固まってるかも。特にデスクワークや座り仕事の方は、スキマ時間にほぐしてあげてください！！
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足パカの１０倍効く寝たままトレーニング。足を曲げるだけでこんなに効くなら、もっと前からやっとくべきだった...。簡単そうに見えてかなりキツイ。これを15回2セットできる人ホントにすごいと思う。これすると太ももに隙間できるし、簡単なのに痩せるしSNSでバズる理由がよくわかる。
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自宅で作る手作りドレッシング集です。ダイエットしててサラダ食べる習慣をつけたい人、いつもの味付けに飽きた人はこれ試してみて！まじでドレッシングは重要。変えるだけでサラダ無限に食べられる…！
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足パカの１０倍効く寝たままトレーニング。足を曲げるだけなのに内ももにめちゃくちゃ効く...。もっと前からやっとけばよかった😣簡単そうに見えるけどかなりキツイです！これ全部できる人ホントにすごい！！バズってたからやってみたけど、太ももに隙間できるし、簡単なのに痩せるからバズるの納得。
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足パカより効果的！朝イチやると痩せる、簡単ストレッチ🔥股関節が硬いと「冷えやむくみで脚が太く」なったり、「ぽっこりお腹や便秘の原因」になります。ただ効果がある分、このストレッチはやりすぎ注意！この回数くらいで無理なく行ってくださいね♪
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チータラは電子レンジでチンするだけ激うまになる。見た目はすごいけど、サクサク食感とチーズの塩気が相まってそのまま食べるより100倍うまい…。600Wで2分チン。魔性の食べ物が出来上がります。
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ダイエッターはこれみて買って欲しい！！
2ヶ月で8kg痩せた時
お昼はほぼセブンイレブンで
基本このあたり食べてました！！！！
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スクワットの１０倍効果あり！インスタでバズった、座りスクワット🔥スクワット苦手な私でもこれなら継続できた。簡単そうに見えるけど結構キツイ。笑 これを筋肉痛なくできる人ホントにすごい。次の日は必ず筋肉痛になりますが、かなり効きますのでぜひ！！！！
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脚が短くて悩んでいる方へ。オススメトレーニングランキング。私は低身長で脚が短いのがコンプレックスだったんですが、「ヒップアップ」「内もも痩せ」「骨盤矯正」この3つを極めてからミニスカ、ジーンズを履くのが怖くなくなりました。脚の短さで悩んでる方は是非やって欲しいです！！！
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え、ちょっと待って！これやばい。腰の脂肪とたるみ消える👊 『ズボンを履くとお肉がのる』『寸胴でくびれがない』『腰回りがぼてっとしている』などで悩んでいる方に！！特に、腰肉は食事制限のみでは落としにくい部位なので、ストレッチと筋トレで撃退しましょう！！！🔥
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お正月で「ぽっこりお腹になった人必見」です。お腹中心に全身痩せの効果もあります。ただ、結構キツイです。この3種出来る人は凄すぎる😂🔥その分お腹凹むし、全体が締まるし達成感がすごいのでぜひ挑戦してみてください！！上級者の回数出来る人はトレーニングの才能あると思います！！
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体を薄くしたい人はこれやって！肩まわり・お腹がスッキリするしお尻の高さも上がる！！薄着になってから他撮り写真で差が出るから今のうちからやるのがおすすめ。まじで全身の代謝上がるし疲れにくくなって良いことしかないからぜひ取り入れてみて！🔥
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他撮りが嫌な方必見！体を薄くする筋トレ&ストレッチ🔥後で写真を見返すと、え、私ってこんなに太ってる？と思うことよくありませんか😂？これやるとかなり写真写りが変わります。代謝もupして肩こりなども解消されて一石二鳥どころではないです！是非やって欲しいです
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足パカより効果的！朝イチやると痩せる、簡単ストレッチ🔥股関節が硬いと「冷えやむくみで脚が太く」なったり、「ぽっこりお腹や便秘の原因」になります。ただ効果がある分、このストレッチはやりすぎ注意！この回数くらいで無理なく行ってください🙆♀️
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デスクワークや座り仕事の人必見！気づかないうちに猫背・巻き肩になって肩まわりが太く見えてるかも…！これ毎朝しだしてから肩周りマジで痩せた。2枚目の腕上げがしづらい人は凝り固まってるかも。スキマ時間にほぐしてあげてください！！
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腰の脂肪とたるみ撃退！👊 ズボンを履くとお肉がのる、寸胴でくびれがない、腰回りがぼてっとしている...などで悩んでいる方に取り組んでほしいトレーニングです。腰肉は食事制限では落としにくい部位なので、ストレッチと筋トレで撃退しましょう！！！🔥
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二の腕激痩せトレーニング。全部座ったままできるのに、こんなに効果があるならもっと昔からやっておけばよかった...と思うくらいどれもオススメ。朝起きた時に布団でやったり、テレビ見ながら、お風呂に浸かりながらでも◎今からやっておけば2022年は素敵な二の腕が必ず手に入ります。ぜひ！！！
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マジでやばい！おうち時間増えて『猫背』『頭痛』『肩コリ』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。これはテレビ見ながらとか、布団でも出来るしすぐに変化がわかるよ！騙されたと思って3分だけでも試してみて！自律神経が整って快眠効果も！何よりめちゃくちゃ肩が軽くなる🥺✨
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え、待って...！プランクの全身痩せ度がヤバい。単純な動きを、たった30秒やるだけでも、お腹がぐっと引き締まる、かなり効果的なトレ。ただ、かなりキツイ🤣この6種類コンプリートできる方は凄すぎる！👏初心者の方は1枚目の上のキープからやってみましょう！
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体を薄くしたい人はこれやって！肩まわり・お腹がスッキリして、お尻の位置も高くなる！！他撮り写真で差が出るから体型を盛りたい人にオススメな運動。まじで全身の代謝上がるし疲れにくくなって良いことしかないから今すぐやってみるべき！
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Twitterでバズってた、逆腕立て伏せめちゃくちゃ良い。私腕立て伏せできないから二の腕痩せ難しいと思ってたけどこれならできるし効果もすごかった。しかも猫背・姿勢・巻き肩・肩こりもマシになった！最高！二の腕細くしたいけど.腕立て伏せできない女の子たちに捧げたいトレーニング。
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ボウルに鶏ガラ、しお、にんにくチューブ、ごま油、黒コショウと刻みネギとタコをよく和えて冷蔵庫で30分置くと言葉を失うレベルに美味い。タコの1番美味しい食べ方かもしれない。ほんとに何度でも作りたくなるよ。
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ふくらはぎパンパンで細くならない方にはコレ！ふくらはぎの張りに1番効果的なのは「ながらストレッチ」いつでもできるストレッチでふくらはぎの硬さを取ると、「反り腰改善」や「下腹のぽっこり防止」にもなるから、スタイルを良くしたい。全身痩せたい。ってダイエッターは今すぐやるべき…！
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巻き肩や猫背を直したい方は必見です。筋膜ローラー買ったまま使ってない方もぜひ🔥持ってない方はペットボトルや何も持たなくても🆗！これ毎朝してたら肩周りマジで痩せた。かなり見た目も変わります。特にデスクワークや座り仕事の方は、スキマ時間にほぐしてあげてください！！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥