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ダイエット中の夜ごはんは
これら中心にすると痩せる食べ物たち
きのこ
おくら
納豆
キムチ
チーズ
こんにゃく
お豆腐
わかめ
きゅうり
ささみ
炭酸水
お水
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太っていた過去があるからこそ
キープを頑張ろうと思えるので
今、一番のモチベーションは
過去の自分かもしれない。
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12kg痩せた私が作る
切って煮るだけの食前野菜スープ！！
食べる前に飲むだけで
ダイエット効果ありです🔥
デトックスして痩せましょう！
食べ過ぎた後にも！
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お金かけないダイエット
①駅まで歩く
②野菜から食べる
③お菓子は買わない
④ジュースは飲まない
⑤よく噛みゆっくり食べる
⑥寝る前にはなるべく食べない
⑦肩甲骨を回すなどのストレッチ
⑧起きたらまずコップ1杯の水を飲む
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テレビ見ながら腕トレ！🔥🏃♀️
夏までに腕痩せたいならこれやれ2選
テレビ見てる時間にパタパタして
夏までに二の腕痩せしよう！🔥
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前撮りの写真届いた😭♡♡
痩せてよかった。この一言。
妥協せずに好きなドレス着られたし
二の腕とデコルテ痩せ頑張って良かった！！！
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ダイエット中の朝昼晩のご飯！
基本的にはこんな感じの食事◎
こちらは一部です！！
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12kg痩せた時の私のおやつ！
カリカリ！チーズえのき！！
フライパンにスライスチーズを乗せて
そこに刻んだえのきを乗せる
しっかりカリカリになったら
ひっくり返して裏面も焼く
これで完成！
最高のダイエットおやつです◎
チーズは低GIなので
ダイエット中によく食べてました🔥
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セブンイレブンのダイエット中の
最高すぎるおやつ！間食！！😭❤️
これほんまに美味しいし
コンビニで手軽に買えるから
是非買ってみてほしい...😭❤️❤️
もうめちゃくちゃおすすめです😳😳
どれも200円前後で買えるよ！
罪悪感もない！ダイエットしてても
してなくてもこれはまじで買ってほしい！
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タンパク質がたっぷり摂れる
お箸が止まらん！激うま無限ささみ！！
ささみ 2本
きゅうり 1本
だし醤油or醤油 大さじ1
ごま油 小さじ1
白ごま 、かつおぶし お好み
をあえるだけ！！
★梅チューブ入れても◎
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骨盤を矯正すると
スキニーが似合う下半身になれます✨
歪んでるといいことない🥲
あと、足をなるべく組まない！
無理なら組みにくい方で組む意識を！
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タンパク質たっぷりささみもやし♡
夏にオススメのさっぱりしたレシピです✨
もやしは低カロリー、安い、お腹に溜まる、なので
体にもお財布にも優しい
ダイエット中にはかなり良き🙆♀️
超簡単なのでこの夏にどうぞ！
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痩せルーティン！私の食事ルール！
ダイエットは基本的に食事の改善が必要！
食べるものを変えるだけじゃなくて
食べ方も工夫をしていくのが◎
小さいことの積み重ねが大切ですよ！
ちりつもで頑張りましょう🔥
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長芋好きは必見！！！
材料3つのだし香るぽりぽり長芋✨
①短冊切りした山芋を袋に入れる
②めんつゆ大さじ2入れる
(これは4倍濃縮)
③すりごま大さじ2入れる
④もみ込んで1時間ほど冷蔵庫へ
これだけで夜の一品にもお酒のおつまみにも！
そしてヘルシーなので太りません🙋♀️
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ヘルシーサラダ4レシピ！
ぜんぶ豆腐を使ったレシピになってます！
豆腐を使ったサラダはお腹膨れるし
野菜の栄養もとれるのに
作るの簡単だから超おすすめ！！！
ダイエットしたい人は絶対メモして！✏️
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ダイエット方法のまとめその①
毎日の体重記録やダイエットアプリ
ダイエット中に使っていたもの
そして基本の食事について！
特に半身浴はめちゃくちゃオススメです🔥
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揚げずにヘルシー！なのに
タンパク質も豊富な！
ささみのチーズナゲット🧀
①ささみ3本の筋を取り細かく切り刻む
② 豆腐75g、鶏がらスープ小さじ1
塩胡椒 少々、片栗粉小さじ2を
①とよく混ぜ合わせる！
③中にチーズを入れ成形し
オリーブオイルを少し多めにひいて焼く
ケチャップはお好みで！
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ダイエット中にオススメすぎる
きのこ卵とじスープのレシピ！！！！
まじでお通じ最強、痩せるから食べて
#hazu飯
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12kg痩せた私が作る！
うま塩ダレサーモン✨✨
和えるだけなのに
絶品飯の出来上がり！！！
簡単なので是非✨
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美容成分！アボカドキムチ！
今日は栄養豊富で美容にも良い
アボカドとキムチを使った
美容＆ダイエットレシピ✨
食べすぎた後の置き換えにも◎
食物繊維が豊富に含まれているから
便秘解消の効果抜群！
他にも食べる美容液と呼ばれるほど
美容に嬉しい成分が多いので
ぜひ作ってみてくださいね☺️
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これは極端な例ですが…この２つはどちらも同じカロリー。ダイエットは同じもので量を変えるより、食べるものを変えるのが良い。むやみに食べる量減らして空腹を無理して我慢するのマジでキツイ。
私はこれで2ヶ月で8kg痩せた！ストレスなく健康的な体になるには普段からこの意識を持つと良いよ！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥