626
12kgダイエットした時に
食べてたご飯のまとめ◎
特に
・きのこ
・豆腐
・たまご
・なっとう
・キムチ
・おくら
・ささみ
・ちくわ
はめちゃくちゃお世話になった
627
ローソンで買えるお昼ご飯！
だいたいセブンイレブンで
お昼ご飯は買っていたんですが
たまにローソンでも買っていたので
その時のまとめです✨
私は基本的に500kcal以内になるように
組み合わせていました！
この組み合わせだと、もう一品くらい
追加しても500kcal以内に収まるので
ぜひ参考に！
628
RTでみんなに教えてあげて〜！
9/8-9/14までミニストップ で @ministop_fan 伊右衛門を買うと
その場で特茶無料券もらえる！
早速10本買ってその場で10本ゲット！
1296円で伊右衛門10本と特茶10本😍
特茶1本180円くらいなのにめちゃくちゃ
お得すぎませんか...
※レジ袋は有料なので持参して！笑
629
全部ネット(楽天)で買える
オススメダイエットおやつ！！！！！
1.2枚目 朝ごはんラボ
グルフリクッキー、グルフルベイク
3枚目
一柳さん こんにゃくベーグル
4枚目
信州いいものラボ おからスティック
この4つは全部最高にうまいよ。
ダイエット向きに思えない
630
成功したダイエットランキング🔥
5位 よく噛んでゆっくり食べる
4位 お風呂に浸かる
3位 夜の炭水化物を控える
2位 ウォーキング１日8000歩
1位 お菓子・ジュースをやめる
631
タッパーとプチッと鍋で
簡単一人鍋！野菜切ってチンするだけ♡
◻︎簡単ヘルシー節約
◻︎満足感があるのに低カロリー
◻︎お野菜たっぷりでお通じ改善
◻︎体が温まる→代謝up
◻︎冷え性改善→むくみ防止
〆はオートミールとチーズ入れてチンして
リゾット風にするとかなりの満足感🥰
632
痩せたら脚が長く見えるように
なるのはほんとだった。
昔は特に何かやったわけでもないのに
痩せても何しても脚なんか
遺伝やし、絶対変わらんやろって思ってた。
でも短足な私でもここまで変われたよ！
無加工！！
633
レンジで簡単！えのキム納豆🤤💕
今日はレンジで簡単レシピ！
えのきをチンして他の材料と混ぜるだけ！
疲れている時や調理が面倒な時にも◎
634
12kgダイエットした私の
太らない痩せおつまみ！
夜食とかおやつとかによく食べてた！！
もやしは100gで14kcalで
ツナは高タンパク低カロリー！最強🔥
635
忙しくて調理時間を短縮したいダイエッターや、仕事で疲れて料理する気力が残ってない新社会人はこのスープレシピ作って！簡単に作れるのに栄養抜群だからジャンクフードに頼らなくて済むし健康的に痩せられる…！(1/2)
636
50kg→42kgまで痩せた
2ヶ月間は筋トレはせずに
ウォーキング毎日8000歩
毎日体重測る、記録
きのこなどの食物繊維沢山食べる
飲み物をお茶と水に変更
お茶は黒烏龍茶か特茶
お菓子や間食は
おからクッキーやカロリーオフの
間食はスルメ、さけちー、蒟蒻畑
半身浴40分
これで体脂肪も32から20に🙆♀️
638
カリカリえのきベーコンチーズ！
これ美味しすぎてやばい...😂😂！
食べすぎ注意です！
🍺にも合いそう...
分量はリプ欄に！
639
最速で脂肪を落とす！痩せすぎ注意の
今、話題のHIITトレーニング！
HIITとは、負荷がきつい筋トレ20秒→休憩10秒を繰り返すことで、心拍数をあげるトレーニングです！
効率よく脂肪を燃やしたい場合にはHIITがおすすめ！
詳しくはインスタに載せてるので是非見てね！
instagram.com/p/CKLuAhgh0S9/…
641
12kg痩せた時によく作ってた
もやたまスープ🔥🔥
低カロリーなのにお腹にたまる！
わかめとか＋しても○
最強ダイエットスープ！
642
12kg痩せた私の最強ダイエット飯！！
①納豆に刻んだ白ネギ、ごま油小さじ1/2
醤油or白だしorめんつゆ どれかを小さじ1/2
を入れて混ぜる
→お好みでごまやコチュジャン◎
②卵黄を乗せて完成！！
私はこれをよく絹豆腐や男前豆腐に
乗せて食べてました◎夜食にも最適！
643
ぷりっぷりのささみユッケ！！
高タンパクでヘルシーなので
ダイエット中の小腹満たしやおつまみに！
茹でて混ぜるだけなのに最高よこれ🤤♡
644
プランクはマジで1番効果あるし
体幹鍛えたり、全身痩せにもなるから
筋トレしてるダイエッターは
絶対やって欲しい。
しんどくて無理な人はハイプランク
っていうのもあるよ！！
私はノーマルプランク10秒しか
できなかったけど少しずつ回数増やして
1分くらいできるように◎
645
食物繊維✖️タンパク質の
めっちゃ簡単最強ダイエット飯！
エリンギ醤油チーズ！
①エリンギを切り
ピザ用チーズを振りかける
②ふんわりラップして3分チン
お好みで黒胡椒や
お醤油を垂らして完成！
646
スマホ見たままトレーニング♪
自粛期間中、おうち時間も増え
スマホ片手にゴロゴロしちゃいそうに...😂
このトレーニングは、この投稿を見ている今その瞬間からできちゃいます！
後でやろうと思っても結局やらずに…
なんてこともあるので😂！
スマホ片手に今から是非やってみてください！
647
実はダイエッターの味方
ケンタッキー！！！
鶏肉ならタンパク質も豊富
ダイエット中にファストフード
食べるならケンタ！
ダイエット中にケンタッキー行くなよ！
の意見は受け付けません！言ってても痩せました！！！
648
電子レンジでアレンジ！カリカリチーたらスティックの作り方。これは1度食べたら忘れられなくなるわ…。
650
激うま！夏にぴったり冷やし中華🍜
今日は白滝を使った冷やし中華レシピです！
これほんとに白滝？！ってなるくらい
美味しいので是非作ってみてください！！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥