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ついに揚げずにポテトチップも
できちゃいましたーーーーーっ🥔♡
結構再現度は高めに作れた！！
ノンオイルでヘルシーなのに
パリパリで美味しい！！！
じゃがいもがあればすぐに作れます🤤🎶
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以前好評だった楽ちんスープ❤️
セブンイレブンさんの
ほぐしサラダチキンとミネストローネ
それに豆乳を入れてラップしてチンしたら
あっという間にクリームミネストローネ。
サラダチキンでタンパク質もとれて
簡単で洗い物もマグカップだけ。
カロリーは1杯163kcal🔥🔥
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椎茸の旨さが爆発するからやってみて！！
①椎茸にツナマヨ醤油をのせる
②とろけるチーズ4等分してのせる
③レンジ500w5-6分(大きさにより異なる)
中に火が通っていたら完成！
お好みでだし醤油や胡椒かけてね！
椎茸ってこんなに美味しかったっけ？
ってなります。
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12kg痩せた私のおすすめ！
混ぜてチンするだけ！
簡単 ！ヘルシーグラタンの作り方
材料は全てセブンイレブンさんで揃います！
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ダイエットして変わったこと
①好きな服が着られる
②化粧ノリが良くなる
③向上心が高くなる
④野菜が好きになる
⑤習慣が変わる
⑥思考が変わる
⑦少し自信がつく
⑧体が軽くなる
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ダイエット中の夜ごはんは
これら中心にすると痩せる食べ物たち
きのこ
おくら
納豆
キムチ
チーズ
こんにゃく
お豆腐
わかめ
きゅうり
ささみ
炭酸水
お水
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結婚式のデータが届いたので
今日は上半身のビフォーアフターです。
12kg痩せたらここまで変わる
写真嫌いだったのに好きになれました😭
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巻いて焼くだけ！
節約ヘルシーなサイコロステーキ◎
①木綿豆腐にペーパーを巻き600w4分チンして水切りをし四角にカットする
②①の水分を拭き取ったら牛肉でくるくる巻く
③片面焼けたら蓋をしてもう片面も焼く
④お好みできのこやニンニクチップなどを入れ
焼肉のタレを絡めて完成！
うまい。
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グルテンフリーで作る激うまレシピ４つ。グルテン控えるようにしてから肌荒れがマシになったり頭がスッキリするようになったって人多いよね🥹
チヂミ、お好み焼き、スープグラタンがグルテンフリーで食べれるって最高じゃない？
→レシピつづく(1/2)
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痩せたいならとにかく
これを食べましょう🔥！！
まぐろ、きのこ類
さんま、あじ
葉っぱ系の野菜、もやし
豆腐、海藻類
鶏肉、チーズ
お金なくても痩せれるよ🔥
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ダイエット中の夜ご飯は基本、きのこ鍋で
きのこで12kg痩せたといっても過言ではない。
痩せたい人はきのこ食べてほしい！
切って、煮込んで、食べるだけ！
これで痩せる！コスパも良い！
きのこ沢山、薄切り大根、豆腐
これでもう完璧。大満足。美味しい。
冬のダイエットには是非きのこ鍋を。
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このトレーニングの動画はこちら！！
instagram.com/reel/CYEIYC1p7…
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お腹が減った時は
キノコと水分でカサマシしたリゾット！
きのこの食物繊維で便秘解消されて
ボリュームもあるからお腹も膨れる！
痩せたい時はカサマシレシピ最強🔥🔥
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ダイエット中によく食べてた
お豆腐サラダレシピ！！
全部載せるだけ！すぐできる❤︎
レパートリー増やせば飽きずに
美味しくダイエットできます✨
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ー12kg痩せた私のお腹空いた時の対処法ー
①とりあえず水分とる！
②ひたすらガムを噛む
③歯磨きで食欲抑える
④青色の画像を見る
⑤もう寝る！
⑥好きなモデルの写真見る
⑦好きな音楽を聴いて歌う
⑧食べた後の罪悪感を思い出す
⑨半身浴する
①⓪ウォーキングやランニングする！
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12kg痩せた私のダイエット丼🔥
私的に...
納豆、卵、キムチ、とろろ
オクラ、ささみ、ブロッコリーは
最強やと思ってて
そこから色々組み合わせた痩せ丼
よく作ってました💯
めちゃくちゃお腹いっぱいに
なるのにめちゃくちゃヘルシー
これこそ量より質！！
お腹いっぱい食べるのが✖️ではないよ！
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豚キムチ鍋はたまらんぜよ〜〜
①ホットプレートに白菜やもやし、
豆腐などをしきつめる
②豚肉、キムチ(200g)をのせる
酒とめんつゆ1:1でかける
(キムチ鍋の素でも◎)
③エノキとニラをのせて
ごま油を回しかける
④蓋をして蒸す
チーズ＋もうまいんだなぁ〜
これまじで激うまやからやって！！
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最強のダイエット飯🔥
12kg痩せた時によく食べてた
ささみのもやしきゅうり和え！！
きゅうり1本
ささみ1本(ゆがく)
もやし100g(湯がいてしっかり水気切る)
醤油大さじ1
ごま油小さじ1
塩少々
鶏がらスープ小さじ1
胡麻大さじ1
レモンお好みで数滴🍋
これを混ぜるだけ◎朝簡単！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥