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ダイエット中から「豆腐」には超お世話になってる…。朝昼晩に+間食まで、どのタイミングでも豆腐は美味しく食べれる！アレンジしやすいから軽く食べたい時、がっつり食べたい時とか気分や体調にあわせて作るレシピ変えてる！ほんとみんな豆腐食べて🥹❤️
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豆腐で作るダイエット中に食べたい
サイゼ風のミラノ風ドリア
①レンジで水切りした豆腐を炒めて
ほろほろになったらターメリックを入れる
(ターメリックなしでも良い)
②ホワイトソースとミートソース
それからチーズも載せる
③トースターで５〜10分焼く
これだけ！温玉乗せたい人はお好みで！
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お豆腐✖️炊飯器✖️チーズケーキ
あり得ない組み合わせ？！！？
が！！激うまなんです🤤🤤✨
簡単ヘルシーチーズケーキ！！🧀
混ぜて炊飯するだけの
超絶簡単なヘルシーレシピ！🤤♡
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たんぱく質× むくみ解消
ほうれん草のツナコーン和え🥬🌽
今日はたんぱく質もとれてむくみ解消効果もある
カリウム豊富なほうれん草を使った和え物レシピ✨
ツナも入ってたんぱく質も取れるから栄養も◎
味付けも簡単なのですぐにパパッとできるよ！
もう一品！という時に大活躍のレシピです
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最近フォローしてくれた方もいるので
改めて自己紹介です🙇♂️✨
151cm 24歳 2ヶ月で8kg 10ヶ月で12kg
のダイエットに成功
ダイエット＝辛いのイメージを変えたい
をモットーに発信しております！
Twitterに載せきれない詳しいレシピや
ダイエット法はインスタにて☺️✨
instagram.com/diet50_38/
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12kg痩せた私の
食べすぎた次の日のご飯🔥
朝、昼、夜、間食を再現しました🙆♀️
そのまま真似してみてね！
#ダイエット
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餃子が食べたすぎたから
皮を大根にして具もきのこ
たっぷりのヘルシー餃子作った☺️
食べたいものがある時は
我慢せずに、こうして代用を考える！
我慢しない食べて痩せるのが
一番健康やしストレスフリー！
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これ食べときゃ痩せる！！🔥
これからの季節にピッタリの
さっぱり！梅ぶしささみ！！
和えるだけ簡単レシピです♡
後一品って時にも😳！！
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新玉ねぎのチーズ焼き！！
玉ねぎを大きめに切って
お好みでコーンやツナ、ベーコン
ちらしてオリーブオイル回しかけて
チーズ乗せてチンするだけ！！
簡単なのに玉ねぎが激甘になるので
たまらなく美味しいですはい！！
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おやつにも夜食にもなる豆腐のチップス。家で作るヘルシーおやつって時間かかるのが多い。豆腐と調味料だけで作れるからめちゃくちゃラクだし、悩んだ時はこれでいいや。
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ダイエット中の大満足レシピ！豆腐豚巻き！豆腐を豚肉で巻いて焼くだけ。家族と一緒に食事をする時でもみんな満足してくれるのに、中は豆腐だからヘルシーに食べられる推しレシピ。お腹膨れてヘルシーって最強じゃない？🥹❤️
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タッパーとプチッと鍋で
簡単一人鍋！野菜切ってチンするだけ♡
◻︎簡単ヘルシー節約
◻︎満足感があるのに低カロリー
◻︎お野菜たっぷりでお通じ改善
◻︎体が温まる→代謝up
◻︎冷え性改善→むくみ防止
〆はオートミールとチーズ入れてチンして
リゾット風にするとかなりの満足感🥰
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2ヶ月で-8kg痩せるために辞めたこと
①夜食をやめた
②おやつをなるべくやめた
③完璧主義をやめた
④ジュースをやめた
⑤シャワーだけをやめた
⑥人と比べるのをやめた
⑦エレベーターをなるべくやめた
⑧自分を責めることをやめた
⑨頑張り続けるのをやめた
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12kg痩せた時に食べてた夜ごはん
飽きないように工夫してヘルシーだけど色々食べるようにしてた。
今でも何食べるか悩んだ時はこのあたり参考にしたりする。
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以前好評だった
ヘルシースムージー🥰
セブンイレブンの冷凍フルーツと
オイコスをコラボさせたら
ダイエットスムージーが出来上がる。
タンパク質たっぷり！
おやつにぴったり！な
フルーツスムージー🥭🍇🥛
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ダイエット中にぴったり！
さっぱりささみもやし！！
和えるだけの簡単レシピ♪
痩せたいならもやしとささみもきゅうり
は欠かせません！！🔥
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何着ても似合わないし服買いに行っても
試着室から出るのすら嫌だった左の頃
この服にも挑戦してみよう！と思えるようになり、お洒落の幅が広がってすんなり試着室からも出られるようになった今の右
そして左の頃からずっと一緒に
いてくれる旦那さんには感謝。
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クルクル巻いてチンするだけの
簡単鶏チャーシュー🥺🥺💕
簡単にタンパク質をおいしく摂取！
ダイエットは楽しく美味しく！
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12kg減！した私が作る！
お米が倍量になる！！！
枝豆チーズリゾット！
リゾットにすることで小量のお米でも
大満足です！少し玄米入れると
お通じも良くなるのでオススメ💕
分量はリプ欄へ
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筋トレとストレッチ、マッサージ諸々...
本当に脚痩せ頑張った...！
体重4kgの差でもここまで変われる！！
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炊飯器で作る！しっとり鶏ハム！！
鶏むね肉ってパサパサなイメージがあるけど
これはしっとり柔らかくて最高🥺💞💞
放置するだけでできるから
是非やってみて欲しいです✨✨
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥