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豆腐と片栗粉で作るきな粉もち！
①豆腐を150gを潰してまぜる
②片栗粉大さじ3を入れ
粉っぽさがなくなるまでまぜる
③ラップをして600w2分→軽く混ぜる
さらに1分チンする
④できたら氷水にちぎっていれる、水を切る
⑤黒みつときな粉をかけて完成
2枚目のみたらしも美味しいので
是非お試しあれ！
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ダイエット中におすすめの食材
とりあえず悩んだらこれ買って！
レシピは私の投稿や
その食材を使った料理を検索すると
たくさん出てきます！
まじで痩せるから冷蔵庫に常備してね！
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食事も運動も気をつけてるのに体重減らないって人におすすめのめちゃくちゃ出るスープ。鍋に材料入れて温めるだけでできるデトックススープです。気づいてないだけで体の中に老廃物溜まってる人も多いので、これ本当におすすめです。
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もちもち大根もちーず✌️
①大根をすりおろして
チーズ、片栗粉、白だし、塩胡椒を混ぜる
②ごま油をしいたフライパンで焼く
③両面に焼き色がついたら
★を混ぜ合わして絡めて完成
タレをポン酢に変えても◎
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バターとポン酢の長芋ステーキ🤤🤤
ネバネバ食材は美容効果も高いので
身体にも嬉しいですよね🙆♀️
フライパンで焼くだけレシピなので
すぐできて簡単です！
ぜひ作ってください！！
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12kg痩せた私が作る
ダイエットフレンチトースト！！
SUNAOのアイスに
LAWSONのバームクーヘン
をひたして焼くだけで
フレンチトースト風に🔥
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下半身痩せしたいけど普段から運動する習慣がない人はこのあたりがおすすめ。キツすぎず程よく効くし気になる内腿を狙い撃ちで鍛えられる🔥
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ピリ辛豚しゃぶきゅうり✨
湯がいてヘルシーにした豚肉と
きゅうりを使った簡単レシピです☺️
体にもお財布にも優しいので
ダイエット中にはかなり良きですね🙆♀️
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コンビニ・スーパーで買える
ダイエット中のおすすめ商品！！
意外とヘルシーなのに満足感あるし
お腹もそこそこ膨れる商品ばかりなので
小腹が空いた時やおやつを買う時の
参考にしてみてください🔥
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オクラは腸内環境を整えてくれたり
脂肪や糖の吸収を抑えてくれる効果がある
ダイエット向き食材です！
100gあたり30kcalと低カロリーな食材でもあるので
カロリー面でも◎
味付け次第でいろんな楽しみ方ができるので
ぜひいろいろ試してみてくださいね♡
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あの脂肪燃焼スープがレンチンだけでできる！
①キャベツ、オクラ、キノコ類、トマト缶、コンソメ1個、玉ねぎ、にんじん、鶏肉など
細かく切り入れる(お好みで胡椒も◎)
②お水を300ml入れ耐熱タッパーに入れ
蓋をし600wで7分チン！
一旦混ぜてさらに600wで3分チン
③これだけで痩せスープ完成◎
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これ食べときゃ12kg痩せる
やみつき！無限サーモン！！
サーモン130g
ごま油 小さじ1/2
醤油大さじ1
鶏がらスープ少々
ごま適量
納豆(付属のたれとからし)
を混ぜるだけえええ！！簡単！！！
うんまい🤤
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ダイエット中に食べてたお豆腐サラダ4選！痩せるためにもだけど健康のためにもサラダは必須！！サラダ苦手な人はこんな風に食べ方を工夫すると食べやすくなる！私もサラダ苦手だったけどアレンジして食べれるようになったよ！レパートリー増やせば飽きずに美味しくダイエットできるからメモしてね！
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マクドナルド食べたいダイエッター
は絶対保存して！！
組み合わせを変えれば500kcal以内に
抑えてマクド食べられる！
おすすめの注文は朝マック！
ベーコンエッグマック
サラダ(玉ねぎドレ)
ハッシュポテト
黒烏龍茶
このセットで461kcal！！
#マクドナルド
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顔もだいぶ痩せたし痩せたことで
メイクの仕方とか美容にも目覚めて
垢抜けた気がする🥺💓💓
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チータラアレンジがまじうまい。
お好きなチータラを買ってきて
レンジで2分〜2分半チン
冷めたらカリッカリの
おやつになります🧀
ダイエット中にもぴったり！
お酒のアテにも◎最高
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お腹の厚みが気になる人は今すぐこれやって！寒くなって厚着するからって油断は禁物！1枚目でもわかるように服を着てても違いは出る！
これお腹を中心に全身痩せ効果がある…！結構キツいけど、その分めちゃくちゃ効く！！姿勢も整って普段から細見えする効果もやばい！
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太ももを細くするには体重を減らすのもモチロン大切なんだけど、固くなった太ももをほぐしてあげるのが効果的！やみくもに体重を減らすだけじゃなくてこのマッサージやってみて！ガチガチに固まってる人には即効性ある！好きな香りのクリームを付けてマッサージすると気分も上がるよ！ twitter.com/i/web/status/1…
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レシピupしました！！
1週間で-1.5kg〜2kgも夢じゃない！！
簡単なのでぜひ作ってみてね💓
instagram.com/p/CF6zJ2gh7IN/…
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12kg痩せた時によく作ってた
痩せる燃えるキムチスープ🔥🔥
①キムチと戻したわかめを水を火にかける
②①に★を入れて煮る
③溶き卵を絡める で完成！！
低カロリーなのにお腹にたまる！
お好みできのこやニラを◎
最強ダイエットスープ！
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めちゃうま！！坦々お豆腐スープレシピ！
ヘルシー、おいしい、簡単の大満足レシピ🔥
材料混ぜてレンジでチンするだけ！
ボリュームを出したい方は
ごはんを入れるとリゾット風にも😳
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お通じバツグン！
食物繊維もとれる豚汁！
寒い季節は温かい汁物が◎
食物繊維たくさんとれるし
体温上昇するから代謝も良くなる！
これからどんどん寒くなるから
覚えておきたい最高レシピ✨
みその量や味付けは
ご家庭によって全然違うと思うので
お好きな味付けでも🆗
簡単なのでせひ！！！
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アスパラ漬けめちゃくちゃ
美味しいから絶対やって欲しい....
アスパラを4本くらい湯がいて
★の材料に半日漬けておくだけ！
アスパラはダイエット向きの食材で
代謝がUPする効果あり！🔥
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥