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プランクはマジで1番効果あるし
体幹鍛えたり、全身痩せにもなるから
筋トレしてるダイエッターは
絶対やって欲しい。
しんどくて無理な人はハイプランク
っていうのもあるよ！！
私はノーマルプランク10秒しか
できなかったけど少しずつ回数増やして
1分くらいできるように◎
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スマホ見たままトレーニング♪
自粛期間中、おうち時間も増え
スマホ片手にゴロゴロしちゃいそうに...😂
このトレーニングは、この投稿を見ている今その瞬間からできちゃいます！
後でやろうと思っても結局やらずに…
なんてこともあるので😂！
スマホ片手に今から是非やってみてください！
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最速で脂肪を落とす！痩せすぎ注意の
今、話題のHIITトレーニング！
HIITとは、負荷がきつい筋トレ20秒→休憩10秒を繰り返すことで、心拍数をあげるトレーニングです！
効率よく脂肪を燃やしたい場合にはHIITがおすすめ！
詳しくはインスタに載せてるので是非見てね！
instagram.com/p/CKLuAhgh0S9/…
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ダイエット中のルーティンや
食事など詳しくまとめて更新したので
インスタ見ていただけると嬉しいです！
こちらは一部です♪
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脚やせについて！のまとめです🥰
やり方は人それぞれですが、
毎日しっかり続けて習慣化させたら
必ずどんな脚も細くなります🔥
今から頑張れば2021年は
ビキニを着こなせる！！！！！👙
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筋トレなどの脚やせ強化を
始めてからの脚やせの変化！
こう見るとかなり変わってる😳✨✨
スキマが嬉しい😍
トレーニングはこちらから！
instagram.com/p/CKTd9uLhttY/…
※パンツなのでジーンズはスタンプです🥺
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インスタに載せてた
デトックス黒スープ！！！
お通じやばすぎるので
是非試してみてください🥰
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簡単にその場で骨盤の歪みチェック✔️
①立っている位置に印をつける
②目を閉じ、その場で30秒or50回足踏み
③元の位置からどのくらい動いたか確認
猫背気味だと前後に
右に歪んでいれば右に
左に歪んでいれば左に
骨盤が歪んでいる可能性大。
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2ヶ月で-8kgしたダイエット中に
食べていたセブンイレブンさんのジャンル別のおすすめ！
是非保存しておいてください☺️♡
今度コンビニ行った時、
絶対に参考になります！！！
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和えるだけやのにお箸が止まらない
ヘルシーなのに無限で食べられてしまう...
でもヘルシーやし罪悪感もなし！
「 無限ささみキャベツ 」
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とろけるヘルシー白玉だんごの
レシピ&コツ🤤
白玉だんごを作る時、
水と粉を混ぜるのではなく
豆腐と混ぜると、とろける食感
の白玉だんごになります🍡♡
お豆腐でかさまししているので
少ない白玉粉でヘルシー！！
黒蜜やきなこ、みたらしで！🥺
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ついに揚げずにポテトチップも
できちゃいましたーーーーーっ🥔♡
結構再現度は高めに作れた！！
ノンオイルでヘルシーなのに
パリパリで美味しい！！！
じゃがいもがあればすぐに作れます🤤🎶
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〜脚の各部位の黄金比〜
目標にして設定に困っている方は
こちらも是非脚痩せの参考にしてみてね！
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今日はダイエット方法を
まとめました！！
こちらは一部です♪
詳細はインスタ見てくださいね😍✊
instagram.com/p/CLOt4NWheXa/…
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1週間で細くなるマッサージ
お金ない学生時代はめっちゃやってた🔥
お金かけなくてもちりつもでも痩せられる！！
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セブンイレブンのダイエット中の
最高すぎるおやつ！間食！！😭❤️
これほんまに美味しいし
コンビニで手軽に買えるから
是非買ってみてほしい...😭❤️❤️
もうめちゃくちゃおすすめです😳😳
どれも200円前後で買えるよ！
罪悪感もない！ダイエットしてても
してなくてもこれはまじで買ってほしい！
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脚やせ、内もも痩せしたいなら
とりあえずこれやれ！5選！！
❶レッグアブダクション 左右20回ずつ
❷脚パカクロス 30秒
❸レックアダクション 左右20回ずつ
❹座ってた脚上げ テレビ見ながらやる
❺脚クロス 30秒
どれも脚やせには欠かせないメニュー
とりあえず1ヶ月やってみて！絶対変わる
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ぽっこりお腹卒業、くびれ作成
したいならとりあえずこれやれ！5選！
①オルタナネイトレッグレイズ 20回
②ニートゥチェスト 30回
③サイクリング腹筋 1分
④クランチ 連続15秒
⑤ロシアンツイスト 30回
どれもお腹痩せには欠かせないメニュー
とりあえず1ヶ月やってみて！絶対変わるよ🔥
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥