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お豆腐✖️炊飯器✖️チーズケーキ
あり得ない組み合わせ？！！？
が！！激うまなんです🤤🤤✨
簡単ヘルシーチーズケーキ！！🧀
混ぜて炊飯するだけの
超絶簡単なヘルシーレシピ！🤤♡
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豆乳ときのこの最強コラボ！
きのこで菌活🍄♪
学生時代によく作っていた
豆乳スープアレンジver.
豆乳は高タンパク低カロリーな食品
また大豆イソフラボンが含まれるので
女性には嬉しいスープです♡
おなじみきのこは食物繊維の塊！
お通じ改善にも役立ちます！
このスープは1杯約90kcal。最強
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炊飯器で作る！！！激うま！
丸ごと玉ねぎのむくみ解消スープ ！
玉ねぎは便通をよくしたり(次の日すごい)
血糖値の上昇を抑えたり
カリウムで浮腫解消にも！！
このスープのカロリーは1人前
約107kcal(玉ねぎ1つの場合)です☺️
そしてボリュームがあるので
めちゃくちゃお腹いっぱいになります🔥
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ぷりっぷりのささみユッケ！！
高タンパクでヘルシーなので
ダイエット中の小腹満たしやおつまみに！
茹でて混ぜるだけなのに最高よこれ🤤♡
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大さじ小さじだけがあれば
作れちゃうおからの蒸しパン♡
腹持ちいいしお通じ改善にもなるし
簡単やし出来上がりまで10分もかからん😆
１個５５kcal！
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えっ、なにこれ最強。
セブンイレブンさんの
ほぐしサラダチキンとミネストローネ
それに豆乳を入れてラップしてチンしたら
あっという間にクリームミネストローネ。
サラダチキンでタンパク質もとれて
簡単で洗い物もマグカップだけ。
カロリーは1杯163kcal🔥🔥
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セブンイレブンさんの
オニオンスープverもやってみた！！
きのこレンチンして
細かく砕いたオニオンスープと
豆乳160ml〜170mlとチーズを少し
そのままチンしたら完成。
これもまた激うま！！
時短で簡単で洗い物もほぼなし！
私はきのこ入れたけどなしでも美味！！
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濃厚しっとりひんやり豆腐生チョコ！
カンタン3ステップ♪
①しっかりと水切りした絹ごし70gに
(キッチンペーパー巻いて600w1分半チン)
②溶かしたチョコレート100g
(ラップをし600W1分半チン)
③ある程度ダマがなくなるまで
潰しながら混ぜたら「冷凍庫」で冷やして
ココアパウダー塗したら完成。
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インスタで5万保存していただいた
お豆腐で作る！そして鶏肉不使用の
ヘルシー節約ナゲット！！
①水切りしたお豆腐に卵以外の材料混ぜる
②卵は1/2個〜1個少しずつ入れる
緩くなりすぎず生成しやすい程度に！
③オリーブオイルで揚げ焼きにする
完成！めっちゃ簡単！
騙されたと思って作ってみて！
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小麦粉不使用！！
おからで作るアイスボックスクッキー！
混ぜて切って焼くだけ！
簡単なのにさくっほろっ🤤で最高♡
罪悪感なしのギルトフリーデザート🍪
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オーブン✖️お豆腐で作る
ノンオイルのヘルシーからあげくん風♡
①水切りした木綿豆腐に唐揚げ粉を入れてよく混ぜる
②しっかり混ぜて粉が溶けたらミンチを入れてしっかり混ぜる
③スプーンや手で丸めて250度20-25分焼く
完成！ペッパーマヨとかチリとか
チーズ味にしても美味しいです❣️
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50kg→42kgまで痩せた
2ヶ月間は筋トレはせずに
ウォーキング毎日8000歩
毎日体重測る、記録
きのこなどの食物繊維沢山食べる
飲み物をお茶と水に変更
お茶は黒烏龍茶か特茶
お菓子や間食は
おからクッキーやカロリーオフの
間食はスルメ、さけちー、蒟蒻畑
半身浴40分
これで体脂肪も32から20に🙆♀️
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トマトをくり抜いて
シーチキンとトマトと塩胡椒にマヨネーズ
絡めて混ぜてトマトにもどして
セブンイレブンのチーズかけて
レンジでチンしたら最高だった。
セブンイレブンのこのチーズ
最高にオススメだから絶対買ってほしい
なんでも美味しくなる
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ダイエット中の夜ごはんは
これら中心にすると痩せる食べ物たち
きのこ
おくら
納豆
キムチ
チーズ
こんにゃく
お豆腐
わかめ
きゅうり
ささみ
炭酸水
お水
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ダイエット中の夜ご飯は基本、きのこ鍋で
きのこで12kg痩せたといっても過言ではない。
痩せたい人はきのこ食べてほしい！
切って、煮込んで、食べるだけ！
これで痩せる！コスパも良い！
きのこ沢山、薄切り大根、豆腐
これでもう完璧。大満足。美味しい。
冬のダイエットには是非きのこ鍋を。
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いまsnsで話題のふわふわ雲パン！！
材料は3つだけ！！
簡単なのに美味しいし節約🤤🤤
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ダイエット中何食べたらいいか
分からない人はとりあえず
高タンパク低脂質なもの
(まぐろ、ささみ、エビ、大豆など)
食物繊維豊富なもの
(ごぼう、きのこ類、おくら、海藻類)
ビタミンB群
(卵、豚肉、レバーなど)
を摂りましょう！！
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スタバ好きの
ダイエッターは保存して！笑
私ダイエット中マンゴーの
めちゃくちゃ飲んでた🤣💓
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痩せたら脚が長く見えるように
なるのはほんとだった。
昔は特に何かやったわけでもないのに
痩せても何しても脚なんか
遺伝やし、絶対変わらんやろって思ってた。
でも短足な私でもここまで変われたよ！
無加工！！
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2ヶ月で本当に人生変わった。
たった2ヶ月されど2ヶ月。
今から2ヶ月後は来年の1月23日。
今から頑張ればその頃には
このくらい変われるはず！
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使うのはレンジだけ！
電子レンジの鍋スープ🥺🔥🔥
一人暮らしの方も
旦那さんとご飯分けたい方も
仕事の後作る気力ない方も！
レンジしか使わないので
洗い物少ない&時短&楽ちん♪
冬のダイエットはお鍋やスープが神。
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ダイエット中のルーティンや
食事など詳しくまとめて更新したので
インスタ見ていただけると嬉しいです！
こちらは一部です♪
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥