601
肩こり、巻き肩、ストレートネックなど肩から首あたりに悩みがある人はこれやって！！！
スマホやPCを触る機会が多い人は気づかないうちに良くない姿勢が染み付いてるかも…！肩や首が辛いと毎日のやる気も出ないから、騙されたと思ってこれ少しでもやってスッキリさせてみて！
602
個人的に本気で効く太もも痩せトレーニング上位３つはこれ！寒くなってきた今からがチャンスです。寒い季節にやるかやらないかで暖かくなった時に差が出る！
※動画は2倍速になってます
603
動画も4つまで貼れるようになったと聞いたので、肩周りが細くなる動きをまとめました！！
PCスマホのやりすぎでガチガチになった肩は一刻も早くほぐすべき！！
華奢に見えるし代謝もupして肩こり解消されて一石二鳥どころではないです！是非やって欲しい…！ twitter.com/i/web/status/1…
604
21歳の時より25歳の方が断然ウエストが細くなった…。トレーニングとか食事を管理するのって長期間で見るのが大事って良くわかる。これはウエスト細くするおすすめの運動だけど、ほんとに効果出てくるから短期間で考えず続けていってほしい。
605
坦々麺ならぬ、豆腐の坦々スープ！
最近寒くなってきたからピリ辛のスープは体を温めてくれるし、お腹も膨らむからめっちゃ良い。混ぜてレンジでチンするだけで完成だから時間ない日でも大助かり！ダイエット中はスープ類おすすめだから色々作ってみると楽しいよ！あと、最後に〆のごはんを入れると…
606
プランクの全身痩せ効果が凄い…！パッとみた感じ簡単そうな動きをたった30秒するだけでお腹がぐっと引き締まる、まじで効くトレーニング。この6種類コンプリートできたら凄すぎる！本気で全身に効く！！初心者の方は1枚目の上のキープからやってみて！
607
ヒップアップトレーニング。やる前とやった後じゃお尻の垂れ具合が全然違う…これやるだけでお尻キュッと上がって形きれいになるし脚も長く見える！スラっとした綺麗な脚になりたい人は脚のトレーニングだけじゃなくお尻を鍛えることを意識するのが良いよ！
608
太ももは痩せたけど、ふくらはぎが細くならない方にはコレ！ふくらはぎの張りを解消するストレッチ！すぐできるストレッチでふくらはぎの硬さを取ると、「反り腰改善」や「下腹のぽっこり防止」にもなるから、スタイルを良くしたい。全身痩せたい。って悩んでる人は今すぐやるべき…！
609
１度食べたら忘れられなくなる…やみつきネギ塩サーモン。サーモンと白ネギ切って混ぜるだけ。ネギ塩とサーモンの組み合わせで美味しくならないはずがない。まじで簡単なのに美味すぎる…。お酒の肴にもなるからお酒を飲むのが好きな人もハマるはず！
610
えのきのベーコンチーズ焼きが美味しすぎた…。カリカリのチーズとベーコンの塩気が絶妙だし、えのきの独特のシャキシャキ感がめちゃくちゃに合う！
もちもち食感でボリューム増したい人は片栗粉を混ぜるのがおすすめ！もちもち、カリカリこんなのどっちも何度でも食べたくなるよ…
611
たまごと豆腐のふわふわ餡掛け。ふわふわだけど豆腐も入ってるからボリュームあってお腹膨れるし、電子レンジだけで作れるから手間あらず！最近は寒い日が増えてきたし、寒いと代謝が下がって太りやすいし疲れやすいから、これ食べて体を温めてみて。
612
二の腕痩せたいけど腕立て伏せはキツいって人はこれ！出来ないトレーニングを無理にするより肩甲骨をしっかり動かすと二の腕もそれ以外の部位も痩せやすくなる。肩が凝り固まってる人は血流が悪くなって代謝も下がってるかも…。今すぐ肩甲骨をほぐして痩せやすい体を作りましょう！！
613
ダイエット中
肩こりや頭痛がある
巻き肩・猫背で姿勢が悪い
スマホやPCをよく使う
どれか１つでも当てはまったらこれやって！肩まわりスッキリして細く見えるし日常的な肩こりや頭痛も軽減される。代謝も上がるからガッツリ運動するのめんどくさい時はこれでいい。
614
寝る前にすると痩せやすくなる動き…！布団でもできるトレーニング4選で、簡単にできるから痩せたい人は今すぐやってみるのをおすすめします！これでくびれ、内もも、股関節や肩まわりまでほぐせて代謝も上がる！睡眠の質も改善されて疲れも取れやすくなるから今日の夜寝る前からやってみて！
615
ヨーグルト好きな人に朗報！
ブルガリアヨーグルト公式レシピ「信玄ヨーグルト」作ってみた！
ほんとにお餅を食べてるみたいな食感で満足感あるし、黒みつかけたらめちゃくちゃ美味…！簡単だから是非試してみてね！
#信玄ヨーグルト
#明治ブルガリアヨーグルト
#PR
616
下腹だけがぽっこり出る。ウエストにくびれがない。これ思ったことがある人におすすめの運動です。単純そうな動きに見えてしっかり効くから、冬服をスッキリ着られるように今からやっておくのが良いです！！
617
最近急に寒くなったから混ぜてチンするだけ！
低カロリーマグカップ茶碗蒸し！
①お吸い物を170mlのぬるま湯で溶かす
②別のボールに卵を溶き、①を入れ混ぜる
③マグカップに好きな具材を入れて②を注ぐ
④ふんわりラップをし600w 2分半〜3分
たったのこれだけ！永谷園の公式レシピ最強すぎる…！
618
脚痩せに効果的なストレッチ！「前腿の張り」「大転子のでっぱり」「反り腰」が解消できる…！脚痩せしたくてトレーニングしてるけど、なかなか細くならない人は筋肉が緊張してるかも。まずは1週間でいいからこのストレッチで下半身を緩める意識をしてみて！
619
前にもツイートしたことあるけど、ほんとに便利だからゆで卵つくる時の参考にして！私は7分〜8分くらいが好き。
620
寒い季節は体を動かす機会が減るのに美味しい食べ物が多いから腰とお腹にお肉がつきやすくなる…。厚着するからって油断してると暖かくなってきた時に後悔することになるから今からこれやって！しっかり横腹を鍛えておくと厚着した時も着膨れしづらくなるし来年には理想のお腹になれるよ！
621
混ぜて焼くだけで作れる小麦粉なしのお豆腐スープグラタン！グルテンフリーで作れるから小麦粉食べるのを気にする人にもおすすめです。しかもキノコの食物繊維たっぷり。
混ぜて器に移し替えたら600Wのレンジで3分チン！最後にトースターで軽く焼き目をつけると表面がカリッとしてさらに美味しいよ♡
622
脂肪燃焼！腸内環境改善！の豆乳スープレシピ
キノコと豆乳のW食物繊維が腸内環境を整えてくれるからお腹に溜まった老廃物を出してくれる！しかもこれ１人前で90kcalしかない優れもの！豆乳はイソフラボン効果で美容にも良いからダイエット以外にも嬉しいのがポイント高い！寒い日に試してみてね！
623
これ食べてりゃ痩せるってご飯。ネバネバ系や発酵食品はダイエットの強い味方！ささみやお刺身でたんぱく質もとりつつデトックスして痩せる！！
624
太ももを細くするには体重を減らすのもモチロン大切なんだけど、固くなった太ももをほぐしてあげるのが効果的！やみくもに体重を減らすだけじゃなくてこのマッサージやってみて！ガチガチに固まってる人には即効性ある！好きな香りのクリームを付けてマッサージすると気分も上がるよ！ twitter.com/i/web/status/1…
625
下半身は細くなりたい！でもガッツリの筋トレは嫌って人はこのあたりがおすすめ。キツすぎず程よく効くから筋肉痛にもなりづらくて続けやすいよ！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥