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ダイエット中の人は作ってみて！もちもち大根チーズ餅。おなか膨れるけど大根はほとんど水分だから罪悪感なし！なのに食物繊維とれて腸内環境も改善される。文句なしに満足するレシピだから痩せたい…！体重減らしたい…！って思ってるダイエット中の人は参考にしてみて！
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夜中にお腹減ったらこれ。早い！安い！うまい！の超簡単な塩こんぶキャベツ！ダイエット中は夜遅くにお腹減ること多いと思う。無理して我慢するよりこのレシピみたいに軽いもの食べてみて！体型維持には無理は禁物！お酒のおつまみにもちょうどいいから晩酌のお供にしても◎
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ストレートネックや首が凝ってガチガチに固まって辛いって人は今すぐこれやって！じんわり首の裏側らへんが温かくなってきてめっちゃスッキリする…。
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サクサク食感で超簡単に作れるおやつ…。この食感、この味、無限に食べれる…！特別な材料もいらないからいつでもすぐ作れるのが良い。しょっぱい系のおやつが食べたくなったらこれ試してみるのがおすすめ。食べる手が止まらない最強のチップス！
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お腹の厚みが気になる人は今すぐこれやって！寒くなって厚着するからって油断は禁物！1枚目でもわかるように服を着てても違いは出る！
これお腹を中心に全身痩せ効果がある…！結構キツいけど、その分めちゃくちゃ効く！！姿勢も整って普段から細見えする効果もやばい！
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豆腐で作る安くてヘルシーな角煮！全部をお肉で作る角煮よりも中が豆腐だからヘルシー！なのにお肉で作るよりもお腹が満たされる！煮込み時間も短めで済むから時短にもなる！めっちゃ便利で美味しいレシピだからもっと早く作っておけばよかった…。
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なかなか細くならない太ももにピンポイントで効くトレーニング3種目！私は寝る前に思い出してよくやってる。体調が悪い日や忙し過ぎて忘れちゃう時もあるから全部を毎日やらなくても大丈夫。1日1種目とかでも続けていくと必ず変わってくる！
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股関節をほぐすことのメリットがやばい。【下半身のむくみ】【猫背・反り腰】【骨盤の歪み】【O脚・X脚】悩んでる人は今すぐやって！股関節の動きが悪いと姿勢も悪くなるし代謝下がって太りやすくなる。下半身がスッキリするだけじゃなくて全身痩せる効果あるからダイエット中なら絶対やるべき！！
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ウエストが太くなった。寸胴でくびれがない。ズボン履いた時に腰肉が気になったことある。そんな人にやってほしいトレーニング！腰まわりは普段から動かせてないことが多い！だから自然とお肉もつきやすい…。この運動で普段動かせてないところを刺激していけば体型も変わってくる！
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二の腕を細くしたい人におすすめするキツくない二の腕痩せ運動！ゴツゴツ肩まわりも、たるんだ二の腕もこれでスッキリさせれる。肩こり解消にもなるから寒くなって肩こり悪化する前にこれでほぐしながら、二の腕痩せやっていきましょう！！
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おやつにも夜食にもなる豆腐のチップス。家で作るヘルシーおやつって時間かかるのが多い。豆腐と調味料だけで作れるからめちゃくちゃラクだし、悩んだ時はこれでいいや。
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肩こりで悩む人は必見！だるい肩こりを解消させる最強の動き。騙されたと思って1回やってみて。終わったらポカポカしてるし、肩スッキリしてるはず…！しかも肩こり解消すると代謝が上がって痩せやすい体にもなる。日常的なストレス解消とダイエット効果の一石二鳥だから絶対やるべき！！
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ちょっと待って！！『太りやすくなった』『お尻が垂れてる』『姿勢が悪い』『デスクワークで座ってる時間が長い』１つでも当てはまったら絶対にお尻を鍛えて…！何もしないとどんどんお尻の筋力が弱まっていく。お尻を鍛えると代謝上がるし丸みのあるお尻も作れる！まじでヒップアップは今すぐやるべき
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納豆そのまま食べてる人、少しの工夫でもっと美味しくなるからこれやって！刻んだ白ネギ、ごま油、醤油をかけて卵を乗せるだけ！食べた瞬間に納豆ってこんなに美味しかったっけ…？ってなること間違いなし。一度食べたら病みつきになる！まじで無限にいける納豆だよこれ…。
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同じシチュエーションでビフォアフ！
【やったこと】
♡12kg痩せた
♡カラコン変えた
♡メイク変えた
♡眉毛サロン行くようにした
♡顔マッサージした
♡パーソナルカラー診断した
これ見るとマジで頑張って良かったと思う🥹
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カニカマの塩味が効いたもっちもちのチヂミ！豆腐で作るヘルシーレシピなのにこのボリューム感…！体型を気にする全ての人に知ってほしいレシピです。ポン酢を使って食べるからタレから余計なカロリーをとることもない。美味しいもの食べて痩せたい人は絶対マネするべき！
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短足がコンプレックスの方必見！！ヒップアップで脚を長くする！この6つはかなりお尻をイジメるトレ。 全部できたら凄すぎる！！かなりキツイですが、お尻がキュッとＵＰして脚が長く見えるようになります。生まれ持った脚の長さは変えられないけど、脚を長く見せることはできる！
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2ヶ月で-8kgした私のおすすめ！
痩せる夜ご飯8選
→画像を参考にしてみて！
食材のオススメ
◻︎きのこ
◻︎キムチ
◻︎納豆
◻︎たまご
◻︎マグロ
◻︎そば
◻︎大根
◻︎もやし
◻︎豆腐
このあたりの食材を選んでおけばOK！
レシピも食材もこれを参考に！！
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華奢な肩まわりになれる簡単な動き。それぞれ30秒ずつでいいから今すぐやってみて！ガチガチになった肩がほぐれて肩甲骨めっちゃ動く…！なかなか伸ばせない胸の上あたりもよく伸びるからデスクワーク疲れで上半身がだるいって人には効果バツグンかも！
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マジな話全身綺麗に痩せたいなら股関節をほぐすのが良い！血行が良くなって冷えや浮腫み知らずになるうえに代謝が上がって痩せやすくなる。痩せたい時は固まった体の関節をほぐしていくのが大切。細見えするし自然と姿勢も良くなって周りからの印象アップするから絶対に今日からやってみるべき
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これ痩せるし本当美味しいからやってみて。
白だし大さじ2
醤油 大さじ2
オリーブオイル ひとまわし
ごま 適量
を入れて混ぜるだけ！！
きゅうりや山芋、お好きな海鮮🐟
海の食材はたんぱく質豊富だからダイエット中に重宝する〜！タコ、サーモン、まぐろとかにかけるのがおすすめ！
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私が12kg痩せた時にリピしてた激うまレシピです！ささみはダイエット中の王道食品だけどこの食べ方が1番好きで何回食べたかわからないレベル！！ダイエット関係なく今でも大好きなレシピだからぜひやってみてほしい！！！
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ふくらはぎパンパンで細くならない方にはコレ！ふくらはぎの張りを取るならストレッチが有効！スキマ時間にこのストレッチでふくらはぎの硬さを取るようにすると、「反り腰改善」や「下腹のぽっこり防止」にもなる！ふくらはぎに限らず全身痩せたい人にも絶対やってほしい運動です。
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個人的にお気に入りなスープレシピ4選です。食物繊維とれて体温まって美味しくて痩せる。控えめに言って最高。冬はスープです。(1/2)
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥