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くびれを作るなら絶対にこれ。私がくびれを作るためにいつもやってるトレーニングです。1位のツイストプランクは全身引き締め効果も…！2位と3位は手におもりを持ってやるとさらに効果的。くびれがあると体にメリハリができて体重よりも細く見えるので、見た目変えたい方には絶対してほしい！！
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上半身を華奢な体つきにしたい時は肩まわりをしっかりほぐすのが良い。ダイエット前後の後ろ姿を比較してみたら上半身の厚みがなくなってる…！肩まわりが血流悪いとゴツく見えちゃうからこの動きしてほぐしてあげて。辛かった肩こりにも効果的だから1度やってみればわかるはず！
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体重減ってるのに脚細くならない...って悩んでる方いませんか？？体重落とすだけではやっぱり脚やせには限界があるんですよね。でも、半身浴中や、お風呂上がりにマッサージはじめたらかなり効いたのでオススメです、、、🥺
体重落ちても脚細くなるのに限界がある。
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筋膜ローラー買ったはいいけど使ってない方はこれで有効活用！持ってない方はペットボトルや何も持たなくてもok！これ朝起きてすぐやると肩周りマジで痩せる。特にデスクワークや座り仕事の人、猫背や巻き肩の人はスキマ時間にやるだけで疲れも取れるし試す価値あり！これ見た今すぐにでもやってみて！
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お尻の位置が高くなると脚が長く見えるって知ってた？短足で悩んでる人はヒップアップした方がいい！この４つ私もよくやってるけどマジでお尻に効く。脚の長さは変えられないけど長く見せる工夫次第でなんとかなる…！
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食べ出したら止まらなくなるネギ塩だこ！切って混ぜて和えるだけでこの幸せを堪能できる…！たことねぎ塩の組み合わせってだけでもうやばい。これで美味しくならないはずがない…。お酒の肴にもなるからお酒を飲むのが好きな人もハマるはず！
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寝る前にするとマジで痩せる。布団の上で簡単にできるこの4つを寝る前に少しやるだけで全身変わってきます！くびれ、内もも、股関節や肩まわりまでほぐれて代謝も上がる！睡眠の質も改善されて疲れも取れやすくなるから今日寝る前からやって！！
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ダイエット中の大満足レシピ！豆腐豚巻き！豆腐を豚肉で巻いて焼くだけ。家族と一緒に食事をする時でもみんな満足してくれるのに、中は豆腐だからヘルシーに食べられる推しレシピ。お腹膨れてヘルシーって最強じゃない？🥹❤️
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スキマ時間で「下腹」「くびれ」を細くしたい人にやってほしい運動です。立ったまま、膝立ちでできるからちょっとしたスキマ時間で痩せられる…！腰しかも痛持ちの人は腹筋を鍛えてあげることで腰痛改善にも繋がるのでお腹を細くしたい人以外にも腰痛持ちの人にもやってほしい🔥
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この運動マジでえぐい。ジャンプ無しだからマンションでも出来る。なのにびっくりするくらい汗が出てくる…！脂肪を減らすにはやっぱり有酸素運動で脂肪燃焼するのが良い。これから寒くなるしイベントごとで食べる機会いっぱいあるけど、脂肪つくのが心配な人はこれやってれば大丈夫！
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美味しく痩せたいならこれ食べて！豆腐のもちもちキムチーズチヂミ風レシピ！一回で良いからこのもちもち食感を味わってほしい…。ダイエット関係なく何度でもリピしたくなる。追いチーズなんて乗せたら犯罪級の美味！豆腐で作るから罪悪感もなし…！超満腹になれるからお腹減ってる日にやってみて！
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冬の下半身太りが気になる方へ！股関節が詰まっていると血流が悪くなって下半身のむくみや冷えの原因に！しっかりほぐしてからお尻や太もも鍛えるトレーニングするのが最速で痩せる…！1番最後のは少しキツいけど、その分お尻が上がって美尻に仕上がりますよ！これやってれば下半身まじで細くなる…！
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私が-12kgした時によく食べてたこのレシピ！キムチのピリ辛がささみとよく合う。シンプルに美味。おつまみにも最適だから真似してみて！
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電子レンジでアレンジ！カリカリチーたらスティックの作り方。これは1度食べたら忘れられなくなるわ…。
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下半身痩せしたいけど普段から運動する習慣がない人はこのあたりがおすすめ。キツすぎず程よく効くから筋肉痛にもなりづらくて良いよ🔥
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体の厚みを無くして華奢な体になりたい人はこれやって！体幹を鍛えるプランクのアレンジトレーニングなんだけど、とにかく全身引き締め効果がやばい。特に下腹やクビレにはめちゃくちゃ効くからお腹まわりを中心に華奢な体を目指す人は今日から始めて！
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ヒルナンデスでも取り上げられた椎茸のホイル焼き。
①椎茸をアルミホイルに逆さにおく
②醤油とニンニクチューブ混ぜ
それをかさの内側にたらす
③とろけるチーズ4等分にしてのせる
④トースターでチーズがとろけるまで焼く
椎茸の旨さが爆発するからマジでおすすめ。
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クリスマスにもお正月にも！激うまローストビーフの作り方！焼いて寝かして切るだけ！簡単なのにお店で食べるみたいな美味しさ…。低糖質で高たんぱくだから、ダイエット中でも美味しく食べれて痩せる最強のレシピです！！
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肩コリで悩むすべての人に！辛い肩コリ解消できて肩まわりも痩せる動きです。テレビ見ながらでも、布団の上でもOK！騙されたと思って3分でいいから試してみて！肩コリ以外にも『猫背』『頭痛』『ストレートネック』『スマホ首』で悩んでる人はスッキリするから絶対にやった方が良い！
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なかなか太もも細くならない！っていつも悩んでる人に私がおすすめするトレーニングはこれ！内ももの筋肉って普段全然使えてないから、このトレーニングで動かしてあげるだけで即効性ある人かなりいると思う…。しっかり鍛えると浮腫み対策にもなるから年末年始に食べる機会があるって人にもおすすめ！
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年末おうちでゆっくり過ごしながら下半身きれいにするには股関節をほぐすのが優勝！股関節が硬いと「冷えやむくみで脚が太く」なったり、「ぽっこりお腹や便秘の原因」に…。激しく動くトレーニングじゃないから年末年始のおうち時間はこれで決まり！！
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正月おうちでダラダラし過ぎて体重増加やばそう…って人。安心してください！まだ間に合います！これで全身しっかり動かして脂肪燃焼させて！マジで終わったとき汗だくになってるから。ゴロゴロして使うことなかった横腹にもしっかり効いてお腹引き締まるし、ダラダラした分これでなんとかしよう！
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肩がゴツくて悩んでる人はこれやったら細くなるから今すぐにやるべき…！！【肩こり】【猫背】【反り腰】持ちの人は体の歪みも整って辛さがマシになる上に、肩が細くなると小柄で華奢な体型に見えるので細見え効果抜群です！肩まわりの運動はじめるなら早い方がいい！
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ダイエット中に絶対食べるささみの激うまレシピ４選。メモ必須✏️(1/2)
・ささみキムチ
・ネギ塩ささみ
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥