376
最近フォローしてくれた方もいるので
改めて自己紹介です🙇♂️✨
151cm 24歳 2ヶ月で8kg 10ヶ月で12kg
のダイエットに成功
ダイエット＝辛いのイメージを変えたい
をモットーに発信しております！
Twitterに載せきれない詳しいレシピや
ダイエット法はインスタにて☺️✨
instagram.com/diet50_38/
377
12kg痩せた私がつくる
タンパク質もとれてお箸ががススム！
さっぱりネギ塩チキン🔥
夏にぴったりのダイエット飯ー！
↓お買い物のリスト(材料はリプ欄に！)↓
378
ダイエットして変わったこと
①好きな服が着られる
②化粧ノリが良くなる
③向上心が高くなる
④野菜が好きになる
⑤習慣が変わる
⑥思考が変わる
⑦少し自信がつく
⑧体が軽くなる
379
電子レンジで作れる😍
時短・簡単なごま豚もやし✨
コンロを使う料理の方が色んな料理の幅が増えて
食べるのも楽しいけど
毎日そんなにしっかり調理できない〜！！
の悩みを解消するレシピです！
お腹が空いた時にすぐできるので
迷ったらコレ作ってみて🔥
380
忙しい日の救世主
濃厚ピリ辛！鶏キムチーズ
電子レンジで調理する
簡単・時短でボリュームもあるレシピです！
切って混ぜてチンするだけ！
忙しい時や疲れている時でもパッとできます😊
すぐできるので是非作ってみてね！
381
バターとポン酢の長芋ステーキ🤤🤤
ネバネバ食材は美容効果も高いので
身体にも嬉しいですよね🙆♀️
フライパンで焼くだけレシピなので
すぐできて簡単です！
ぜひ作ってください！！
382
12kg痩せた私のおすすめ！
セブンの痩せるおかず8選！！
ダイエット中はこのおかずに
＋してもち麦おにぎりとお味噌汁
を食べてました🔥🔥✊
384
痩せる夜ご飯オススメ8選◎
食材のオススメ
◻︎きのこ
◻︎キムチ
◻︎納豆
◻︎たまご
◻︎マグロ
◻︎そば
◻︎大根
◻︎もやし
◻︎豆腐
満腹になるのに痩せるから
ストレスフリーやダイエットができます！
386
2ヶ月で8kg痩せるためにやったこと
①お水飲む
②ウォーキング
③お昼は500kcal
④半身浴は毎日する
⑤おやつなるべく食べない
⑥ジュース→お茶、水にする
⑦食べすぎた時も自分を責めない
⑧夜、白米は食べないor小量にする
⑨よく噛んでゆっくり、野菜から食べる
387
私が「12kg痩せた時に食べてた」
太らない夜食！8選です！！🔥
全部セブンイレブンで買えます🤭✨
388
12kg痩せた私の
食べすぎた次の日のご飯🔥
朝、昼、夜、間食を再現しました🙆♀️
そのまま真似してみてね！
#ダイエット
389
12kg痩せた私のキープ飯！
太らないように気をつけていること
★野菜を多めに
★お米は100-150g
★玄米or雑穀米
★汁物をつける
★焼くか煮る
★ご飯時はお水かお茶
★油はオリーブオイル
391
これは革命すぎ...🍫
マクドナルドの三角チョコパイ
箱のままラップに包んで1日冷凍
翌日外はサクサク中のチョコはアイスに！
なパイアイス風に🥺🍫
半分に切れば
プチ三角チョコパイが2つできる😍
冬ほどアイスが食べたくなるよね...
去年ハマってたこの食べ方
今年はカスタードでもやる！
392
お手軽レシピ！えのきこんにゃく♡
えのきとこんにゃくを使った
超簡単で低カロ低糖質な最強レシピ✊🔥
意外にお腹も膨れるので
ご飯の一品に作ってもらえると◎
ダイエット中は、これと
味変で塩胡椒で味付けしたのも
食べてました！
よければ塩胡椒verもやってみてね！
393
お通じバツグン！
食物繊維もとれる豚汁！
寒い季節は温かい汁物が◎
食物繊維たくさんとれるし
体温上昇するから代謝も良くなる！
これからどんどん寒くなるから
覚えておきたい最高レシピ✨
みその量や味付けは
ご家庭によって全然違うと思うので
お好きな味付けでも🆗
簡単なのでせひ！！！
394
ダイエッターは冷蔵庫に常備して！
軽めの夜ご飯にしたい時は
腹持ちがいいこの食材を！！
そのまま食べてもアレンジしても！
ヘルシーだから夜食にも◎
深夜の空腹もこれで乗り越えられる！！！！
395
痩せルーティン！私の食事ルール！
ダイエットは基本的に食事の改善が必要！
食べるものを変えるだけじゃなくて
食べ方も工夫をしていくのが◎
小さいことの積み重ねが大切ですよ！
ちりつもで頑張りましょう🔥
396
私の痩せた時に食べてたおすすめ食材8選！
調理しやすい食材ばかり！
冷蔵庫に常備しておくと大助かり◎
スーパー以外に
最近はコンビニでも買えるので
仕事で遅くなっちゃった日でも
揃えやすい食材ですよ🙆♀️
397
ダイエットを始めてから
コンビニ・スーパーで買う商品の変化
もちろんダイエット前の商品も
食べちゃいけないわけじゃないけど
できるだけ置き換える意識を持つだけで◎
ちっちゃな変化だとしても
トータルで見ると結構なカロリー差に！
工夫次第で置き換えできるので
ちりつもで頑張りましょう！
398
太る習慣の人はストイックだったり
完璧主義でちょっと失敗しただけで
自分を責めたりしちゃう人も多いので
少し適当にやるくらいでダイエットするのが◎
少しでも○○をする！
気がついた時にこれをする！
とか簡単なものでいいので無理のない範囲で
生活の中に取り入れていくのがおすすめだよ！
399
何食べるか悩んだら
とりあえずここから選んでみて！
いざヘルシーなご飯にしようと思っても
まずは何の食材を使えばいいか悩むので
特にお買い物の時に大助かりな一覧！
しかもどの食材もいろんなレシピに使えて
アレンジしやすいものばかり！！
これさえ抑えとけばカンペキです◎
400
ダイエット中なら
この冷奴シリーズ食べてみて！
いろんなトッピングで食べると
飽きないし、とにかく美味しい…！
自分好みの組み合わせを見つけて
いろいろ試してみて！！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥