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12kg痩せた私が作る
切って煮るだけの食前野菜スープ！！
食べる前に飲むだけで
ダイエット効果ありです🔥
デトックスして痩せましょう！
食べ過ぎた後にも！
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先月人気だったヘルシーレシピの
ベスト4まとめです！！
★ネギ塩サーモン
★たこきゅう
★あげないサーモンレアカツ
★もやたまスープ
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12kg痩せた私がつくる！
生チョコもち♡🍫♡
もちもち具合が最高！
材料はリプ欄に！
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12kg痩せた私が作る！
レンジでチンするだけの
白滝ヘルシー担々麺🔥
まじで秒でできます。
ズボラな私には最&高。
材料はリプ欄に！↓
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これ食べときゃ痩せる！！🔥
これからの季節にピッタリの
さっぱり！梅ぶしささみ！！
和えるだけ簡単レシピです♡
後一品って時にも😳！！
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12kg痩せた私が考える
ダイエットメニュー！！献立表！！
ぜひ、夜ご飯の参考にしてみてね😳💕
※日曜日はオフ日です！！
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12kg痩せたダイエッターが作る
白滝豚キムチ🔥🔥🔥🥺
めちゃくちゃお腹いっぱいになるのに
ヘルシー！簡単！節約レシピ♡
すぐできますよ〜！オススメ！
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12kg痩せた私が作る
レンチンでヘルシービビンバ！！
お米はもやしと炊いています◎
簡単で美味しいのでぜひ❤️❤️
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12kg痩せた私の
ダイエットコンビニ飯！！
我らがセブンイレブンさんです😌♡
計算わからん！作る時間ない！
って方はコンビニ飯でも
しっかりバランス考えたら痩せます🔥
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ダイエット白滝そうめん！
普通のそうめんに比べて
カロリー300kcalくらい違うの！！
騙されたと思って食べてみて！
完全にそうめん！なんならそうめんより
コシがあって美味しい🤣💕
※ゆがくか砂糖で洗うと臭み消えるよ✌️
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12kg痩せたダイエッターが作る
お腹にたまる！キムチーズドリア！
水分を含むので少ない量で
かなり腹持ち良きです！
キムチとチーズ好きな方は
ぜひやって欲しい😊💕
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カリカリえのきベーコンチーズ！
これ美味しすぎてやばい...😂😂！
食べすぎ注意です！
🍺にも合いそう...
分量はリプ欄に！
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今週のダイエット献立表！
12kg痩せた私が考える
ダイエットメニュー！
ぜひ、夜ご飯の参考にしてみてね😳💕
※日曜日はオフ日です！！
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ダイエット中にぴったり！
白滝チャプチェ！！♡
60万人に聞いた1番人気な
白滝レシピです✨
炒めるだけやし野菜いっぱいとれるし
簡単、ヘルシー、オススメです！
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えのきで作る！麺なしの本格ナポリタン風！
良い意味でえのき感がなくて
ほんとにナポリタンを食べてるみたいです🤣
今回のレシピは麺の代わりにえのきを
使ってるので低カロリー低糖質！！
ダイエット中に最適です✨
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12kgダイエットした時食べてた
韓国風！白滝ユッケ！
混ぜるだけなのに簡単。
ヘルシー 節約痩せ飯🔥
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ー12kg痩せた私のお腹空いた時の対処法ー
①とりあえず水分とる！
②ひたすらガムを噛む
③歯磨きで食欲抑える
④青色の画像を見る
⑤もう寝る！
⑥好きなモデルの写真見る
⑦好きな音楽を聴いて歌う
⑧食べた後の罪悪感を思い出す
⑨半身浴する
①⓪ウォーキングやランニングする！
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必ず痩せる方法
①数字的目標を立てる
②毎日体重測定する
③よく噛んで食べる
④失敗は気にしない
⑤できることだけ少しずつやる
⑥小さいことを毎日続ける
⑦寝る前に食べない
⑧他人と比べない
⑨食物繊維を摂る
12kg痩せた時心がけてました🔥
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ダイエット中に食べていた
オクラレシピ！4選！
12kg痩せた時オクラめちゃくちゃ
食べてました！！🥺💕💕
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1ヶ月で4kg痩せた時にやっていたこと
①おやつやめる(週1はok)
②ジュースやめる(水かお茶)
③きのこ、豆腐、チーズ、キムチ、納豆食べる
④ウォーキング8000歩数
⑤オフ日は週1の1食だけ
⑥着圧を履く
⑦ストレッチする
⑧半身浴30-40分
⑨寝る1時間前には食べない
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12kg痩せたダイエッターがつくる！
カサマシのトマトチーズリゾット🍅🔥
お米80gでも満足感たっぷりなので
ダイエット中にもぴったりです😊💕
材料はリプ欄へ！
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ダイエット中によく食べてた
焼くだけ簡単！！
ローストビーフの作り方🔥
ぜひ使ってみてね♡
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ダイエッターに推したいのが白滝。
白滝に無限の可能性を感じている...。
・ビビン麺
・担々麺
・チャプチェ
・焼きそば
糖質0麺よりも好き。あと安い。
#白滝でも糸コンでもok
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12kg痩せた時に
よく食べていた食材
①きのこやわかめ
②豆腐、きゅうり
③キムチ、おくら
④チーズ、ヨーグルト
⑤こんにゃく、白滝
⑥さつまいも
⑦鶏肉、ツナ缶
⑧大根おろし、卵
⑨マグロ、サーモン
⑩カニカマ、ちくわ
などなど！どれもオススメ♡
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激うま！夏にぴったり冷やし中華🍜
今日は白滝を使った冷やし中華レシピです！
これほんとに白滝？！ってなるくらい
美味しいので是非作ってみてください！！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥