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タンパク質補給！
和風のアスパラたまごサラダ！
アスパラ3本(茹でる)
茹で卵1個
醤油 小さじ1
マヨネーズ 大さじ1-2
胡椒お好み トッピング
かつおぶし 適量 3つまみ
胡麻小さじ1
を混ぜるだけ！！！
和風タンパク質サラダになります◎
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痩せる🔥もやキムチーズ！！🔥
タッパーにもやしとキムチと豆乳
入れてチーズのせてラップして
チンするだけ！！
これだけで簡単レンジ痩せ飯の完成！
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ダイエッター必見！
激うまプロテインスムージー😋
牛乳200ml
いちごプロテイン 2杯
@ultora_official
セブンイレブンさんの冷凍
ブルーベリーといちご好きなだけ
をミキサーに入れるだけ。
めちゃくちゃ簡単なのに激うまタンパク質
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アスパラ漬けめちゃくちゃ
美味しいから絶対やって欲しい....
アスパラを4本くらい湯がいて
★の材料に半日漬けておくだけ！
アスパラはダイエット向きの食材で
代謝がUPする効果あり！🔥
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12kg痩せた私のヘルシーピザ🤤🍕
ちくわを半分に切って
ピザソースかケチャップのせて
チーズ乗せて焼くだけで
ダイエットピザの出来上がり
めちゃくちゃ簡単🍕
控えめに言って激うま。
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これ食べときゃ12kg痩せる
やみつき！無限サーモン！！
サーモン130g
ごま油 小さじ1/2
醤油大さじ1
鶏がらスープ少々
ごま適量
納豆(付属のたれとからし)
を混ぜるだけえええ！！簡単！！！
うんまい🤤
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最強のダイエット飯🔥
12kg痩せた時によく食べてた
ささみのもやしきゅうり和え！！
きゅうり1本
ささみ1本(ゆがく)
もやし100g(湯がいてしっかり水気切る)
醤油大さじ1
ごま油小さじ1
塩少々
鶏がらスープ小さじ1
胡麻大さじ1
レモンお好みで数滴🍋
これを混ぜるだけ◎朝簡単！
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私が、12kg痩せた時
朝ごはんにヨーグルトよく食べてたので
カロリーと糖質をランキングにして
オススメ紹介します◎
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痩せたいときはコレ！
やみつき無限こんにゃく！！
こんにゃく100g(ちぎって下茹で)
水100ml
醤油 大さじ2
めんつゆ4倍濃縮 大さじ1
さけ 大さじ1
みりん 小さじ1
を水気がなくなるまで蓋して煮込む。
(これでしっかり味が染み込む)
ゴマ振って完成！
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2ヶ月で-8kgしたダイエット中に
食べていたセブンイレブンさんのジャンル別のおすすめ！
是非保存しておいてください☺️♡
今度コンビニ行った時、
絶対に参考になります！！！
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タッパーとプチッと鍋で
簡単一人鍋！野菜切ってチンするだけ♡
◻︎簡単ヘルシー節約
◻︎満足感があるのに低カロリー
◻︎お野菜たっぷりでお通じ改善
◻︎体が温まる→代謝up
◻︎冷え性改善→むくみ防止
〆はオートミールとチーズ入れてチンして
リゾット風にするとかなりの満足感🥰
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クルクル巻いてチンするだけの
簡単鶏チャーシュー🥺🥺💕
簡単にタンパク質をおいしく摂取！
ダイエットは楽しく美味しく！
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これからのダイエットにピッタリ！
サッパリささみトマト🍅
湯がいたささみとトマトを
★の材料で和えるだけ◎
トマトは美容効果もあるし
ささみは高タンパク✨
きゅうりはお好みで！
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痩せる！デトックス黒スープ！！！
お通じやばすぎるので
是非試してみてください🥰
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12kg痩せた時の私のおやつ！
カリカリ！チーズえのき！！
フライパンにスライスチーズを乗せて
そこに刻んだえのきを乗せる
しっかりカリカリになったら
ひっくり返して裏面も焼く
これで完成！
最高のダイエットおやつです◎
チーズは低GIなので
ダイエット中によく食べてました🔥
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脚やせについて！のまとめです🥰
やり方は人それぞれですが、
毎日しっかり続けて習慣化させたら
必ずどんな脚も細くなります🔥
今から頑張れば2021年は
ビキニを着こなせる！！！！！👙
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12kg痩せた私が作るネギ塩サーモン！
これ、かなりの自信作🥺
叩いたサーモン(約70g)に
刻んだ白ねぎ2cm
ポン酢 小さじ2
レモン3滴
ごま油小さじ1/2
いりごま小さじ1
塩少々
を混ぜるだけ！！
めっちゃ美味しい😭✨
サーモンって幸せなれるよね
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骨盤を矯正すると
スキニーが似合う下半身になれます✨
歪んでるといいことない🥲
あと、足をなるべく組まない！
無理なら組みにくい方で組む意識を！
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もちもち大根もちーず✌️
①大根をすりおろして
チーズ、片栗粉、白だし、塩胡椒を混ぜる
②ごま油をしいたフライパンで焼く
③両面に焼き色がついたら
★を混ぜ合わして絡めて完成
タレをポン酢に変えても◎
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12kg痩せた時によく食べていたシリーズ！
①えのきをざく切りにし
耐熱のタッパーに入れる
②①に★を回しかけふんわりラップをし
600w2分ほどチンする
③最後に梅チューブ、
お好みで鰹節や胡麻など
を絡めて完成です！
梅と鰹が合わんわけないっ！！！
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12kg痩せた時よく食べてた
おかずサラダシリーズ🔥
一部だけどこんな感じでサラダを
おかずにしておりました🙌✨
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TikTokで話題の神レシピ！🔥
豆腐をフライパンに入れて
切り込み入れて卵流し込んで
プチット鍋のキムチかけるだけ！
あとはお好みでチーズやネギを！
簡単だ美味しい、ヘルシー節約
にもなるので是非試してみてね🥰
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50万人に聞いた！サラダに合う
ドレッシング6選！
どれも美味しいので是非
試してみてくださいね🥺✨
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椎茸の旨さが爆発するからやってみて！！
①椎茸にツナマヨ醤油をのせる
②とろけるチーズ4等分してのせる
③レンジ500w5-6分(大きさにより異なる)
中に火が通っていたら完成！
お好みでだし醤油や胡椒かけてね！
椎茸ってこんなに美味しかったっけ？
ってなります。
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥