衝撃のビフォーアフター ※同一人物です やったこと ♡12kg痩せた ♡カラコン変えた ♡メイク変えた ♡眉毛サロン行くようにした ♡顔マッサージした ♡パーソナルカラー調べた
コスパ良しのヘルシー激うま飯! もやしとたまごのカリカリチーズ焼き! ①もやし100gと 卵と1個片栗粉大さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1 胡椒を少々を入れて混ぜる ②フライパンにオイルをひき チーズをまんべんなく広げて焼く ③②に①を入れてこんがりするまで焼き 裏返して少し焼いたら完成!
〜保存版!ダイエット中の悩み4つに効く食材紹介〜 ダイエット中に起こりがちな 4つの悩みを解消する食材! スーパーに買い物に行く時や 献立を考える時に 是非参考にしてみてください🔥
12kg減量した時によく食べていた 食べて痩せる🔥ささみきゅうりレシピ◎ ①キムチ30gに 湯がいてほぐしたささみ2本と 細切りしたきゅうり1本入れて混ぜる ②ごま油小さじ1/2と 醤油小さじ1 鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1 を①に入れてあえる ③お好みで胡麻を入れて完成!
12kg減量したときに食べていた🔥 タンパク質たっぷりのタコキムきゅうり!! ①たこ 40g を一口代に切りキムチ30gと 叩いたきゅうり 1本を混ぜる ②醤油小さじ1とごま油小さじ1/2 いりごま 適量を入れて和えたら完成 タコは🐙ダイエットにぴったりの 低カロリー高タンパク食材です!!
コンビニ、スーパーで買える!! オススメのダイエット間食🔥🔥
とろーり味付けたまごの作り方🥚 ①ゆでたまご3つをつくる (これは沸騰してから7分) ②ジップロックに いりごま、砂糖を大さじ1、 醤油大さじ1 ごま油小さじ1 白ネギみじん切り1/3本 ニンニクチューブ2-3cm を入れて空気を抜いてしめる ③1日冷蔵庫で寝かして完成!!
筋トレとストレッチ、マッサージ諸々... 本当に脚痩せ頑張った...! 体重4kgの差でもここまで変われる!!
簡単ヘルシーな豆乳プリン🍮♡ ①豆乳200m1パックをハサミできって マグカップに移す ②①に砂糖大さじ1を入れて混ぜ 600w2分半チン!そこにゼラチン5gを 入れしっかりまぜる ③豆乳パックに戻して粗熱が取れたら ラップして冷蔵庫で5時間! ハサミで切り込みを入れると 出しやすくなるよ◎
12kg痩せた時に食べてた 男前な豆腐キムチユッケ ①醤油、焼肉のタレ小さじ1 ごま油小さじ 1/2 ごま適量 (お好みでニンニクチューブ少し) を混ぜ合わせる ②男前豆腐をお皿に入れて上から キムチときゅうり、卵黄を乗せる ③②に①をぶっかける! 完成!とりあえずこれ食べてたら絶対痩せる
12kgダイエットした時に 食べすぎた後の置き換えでよく食べてた 豆腐のキムチーズリゾット🧀 ①豆腐と卵1個をぐちゃぐちゃに混ぜる ②キムチとたっぷりのチーズを乗せる (お好みで黒胡椒やパセリも!) ③600w 3分半くらいチン まじでリゾット! ダイエット終わっても 普通に食べるくらい好き
16kgダイエットした時から 食べてる私の痩せ丼 ①豆腐の上にオクラ、納豆、キムチ 温玉、ネギ、ごまを好きなだけ乗せます (サラダチキンやささみがあっても◎) ②だし醤油orめんつゆを適量かけたら完成 ホカホカのご飯の上にのっけても 最高に美味しいです保証します。
どちらも同じカロリー😲 ダイエットはほんまに量よりも質。 食べる量減らして空腹を 無理して我慢するんじゃなくて 食べるものを変える&しっかり食べる これがストレスフリーで継続できるコツ! 私はこれで2ヶ月で8kg痩せたよ◎
豆腐のポタージュグラタン✨ 材料は全てセブンイレブンで揃います! ① 絹豆腐 1パックにポタージュの粉1袋を 振りかけしっかり混ぜる ②お好みで冷凍のほうれん草か ブロッコリーを乗せる ③チーズたっぷりのせて600w 3-4分チンしたら完成! パセリや黒胡椒はお好みで! 味付けいらず!簡単!
美味しく痩せたいならこれ食べて! 豆腐のもちもちキムチーズチヂミ風🧀! ① 絹豆腐150g、キムチ、醤油 少々 片栗粉大さじ4 お好みでネギやニラ を入れて混ぜる ②ごま油をひいたフライパンに平たく焼き 片面焼けたら裏返しチーズを乗せ 蓋をし、3分半くらい焼き完成 たまらなくもっちもち...🤤♡
12kg痩せた私の最強ダイエット飯!! ①納豆に刻んだ白ネギ、ごま油小さじ1/2 醤油or白だしorめんつゆ どれかを小さじ1/2 を入れて混ぜる →お好みでごまやコチュジャン◎ ②卵黄を乗せて完成!! 私はこれをよく絹豆腐や男前豆腐に 乗せて食べてました◎夜食にも最適!
12kg痩せた私のおつまみ! ねぎサーモンユッケの作り方! ①サーモンに刻んだネギ(大葉でも◎) ごまとごま油小さじ1 ほんつゆ(4倍濃縮)小さじ2を混ぜる ②卵黄や海苔のせて完成 ほんつゆの代わりに醤油、白だしでも◎ ピリ辛がお好きな方は わさびやコチュジャンを入れてみて〜! まじたまらん🤤
ダイエットが辛くなった時は いつもこのカレンダー見てる。 全部笑い飛ばせる最高🤣🤣🤣🤣 #ゼロカロリー理論
私が12kg痩せた時によく作ってた サラダチキンユッケ🔥🔥 ①サラダチキンにごま油 小さじ1 焼肉のタレ小さじ2-3 (濃いさはお好みで調整してね!) コチュジャンお好みの量 ごまを適量入れて混ぜる ②きゅうりや卵黄添えて完成! 低カロリー高タンパク質で ダイエッターの味方すぎるおつまみ!
12kg痩せた私の節約ダイエット飯!🔥 キャベツと卵を混ぜるだけ! 簡単お好み焼き風! ①キャベツ60g 卵、ほんだし小さじ1 ごま油小さじ1を入れて混ぜる ②オリーブオイルをしいて両面焼く →キャベツと卵だけでも◎ですが お好みでキムチやネギ、海鮮系も! ソースとマヨはカロリーオフ仕様
2ヶ月で-8kgのダイエッターが 食べすぎた次の日の食事メニュー 組んでみました!! 大体いつもこんな感じで戻します!🔥
12kgダイエットした私の 太らない痩せおつまみ! 夜食とかおやつとかによく食べてた!! もやしは100gで14kcalで ツナは高タンパク低カロリー!最強🔥
ダイエットスタート10日で 3kg落とした方法まとめました🔥 すぐ真似できるので是非やってみて! 私はこれで3kgくらいスルッと落ちた!
食べすぎた次の日に やるトレーニング🔥🔥 とにかく動いて動いて動きまくる!
12kg痩せた私のダイエット丼🔥 私的に... 納豆、卵、キムチ、とろろ オクラ、ささみ、ブロッコリーは 最強やと思ってて そこから色々組み合わせた痩せ丼 よく作ってました💯 めちゃくちゃお腹いっぱいに なるのにめちゃくちゃヘルシー これこそ量より質!! お腹いっぱい食べるのが✖️ではないよ!