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50kg→42kgまで痩せた
2ヶ月間は筋トレはせずに
ウォーキング毎日8000歩
毎日体重測る、記録
きのこなどの食物繊維沢山食べる
飲み物をお茶と水に変更
お茶は黒烏龍茶か特茶
お菓子や間食は
おからクッキーやカロリーオフの
間食はスルメ、さけちー、蒟蒻畑
半身浴40分
これで体脂肪も32から20に🙆♀️
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オーブン✖️お豆腐で作る
ノンオイルのヘルシーからあげくん風♡
①水切りした木綿豆腐に唐揚げ粉を入れてよく混ぜる
②しっかり混ぜて粉が溶けたらミンチを入れてしっかり混ぜる
③スプーンや手で丸めて250度20-25分焼く
完成！ペッパーマヨとかチリとか
チーズ味にしても美味しいです❣️
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小麦粉不使用！！
おからで作るアイスボックスクッキー！
混ぜて切って焼くだけ！
簡単なのにさくっほろっ🤤で最高♡
罪悪感なしのギルトフリーデザート🍪
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インスタで5万保存していただいた
お豆腐で作る！そして鶏肉不使用の
ヘルシー節約ナゲット！！
①水切りしたお豆腐に卵以外の材料混ぜる
②卵は1/2個〜1個少しずつ入れる
緩くなりすぎず生成しやすい程度に！
③オリーブオイルで揚げ焼きにする
完成！めっちゃ簡単！
騙されたと思って作ってみて！
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濃厚しっとりひんやり豆腐生チョコ！
カンタン3ステップ♪
①しっかりと水切りした絹ごし70gに
(キッチンペーパー巻いて600w1分半チン)
②溶かしたチョコレート100g
(ラップをし600W1分半チン)
③ある程度ダマがなくなるまで
潰しながら混ぜたら「冷凍庫」で冷やして
ココアパウダー塗したら完成。
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セブンイレブンさんの
オニオンスープverもやってみた！！
きのこレンチンして
細かく砕いたオニオンスープと
豆乳160ml〜170mlとチーズを少し
そのままチンしたら完成。
これもまた激うま！！
時短で簡単で洗い物もほぼなし！
私はきのこ入れたけどなしでも美味！！
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えっ、なにこれ最強。
セブンイレブンさんの
ほぐしサラダチキンとミネストローネ
それに豆乳を入れてラップしてチンしたら
あっという間にクリームミネストローネ。
サラダチキンでタンパク質もとれて
簡単で洗い物もマグカップだけ。
カロリーは1杯163kcal🔥🔥
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大さじ小さじだけがあれば
作れちゃうおからの蒸しパン♡
腹持ちいいしお通じ改善にもなるし
簡単やし出来上がりまで10分もかからん😆
１個５５kcal！
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ぷりっぷりのささみユッケ！！
高タンパクでヘルシーなので
ダイエット中の小腹満たしやおつまみに！
茹でて混ぜるだけなのに最高よこれ🤤♡
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炊飯器で作る！！！激うま！
丸ごと玉ねぎのむくみ解消スープ ！
玉ねぎは便通をよくしたり(次の日すごい)
血糖値の上昇を抑えたり
カリウムで浮腫解消にも！！
このスープのカロリーは1人前
約107kcal(玉ねぎ1つの場合)です☺️
そしてボリュームがあるので
めちゃくちゃお腹いっぱいになります🔥
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豆乳ときのこの最強コラボ！
きのこで菌活🍄♪
学生時代によく作っていた
豆乳スープアレンジver.
豆乳は高タンパク低カロリーな食品
また大豆イソフラボンが含まれるので
女性には嬉しいスープです♡
おなじみきのこは食物繊維の塊！
お通じ改善にも役立ちます！
このスープは1杯約90kcal。最強
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お豆腐✖️炊飯器✖️チーズケーキ
あり得ない組み合わせ？！！？
が！！激うまなんです🤤🤤✨
簡単ヘルシーチーズケーキ！！🧀
混ぜて炊飯するだけの
超絶簡単なヘルシーレシピ！🤤♡
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罪悪感ゼロの激うまスイーツ🍮♡
混ぜて冷やすだけで簡単🤤🤤
普通のプリンより-100kcal！！
豆乳のクセもなく大満足なおやつ♡
私のおすすめは無調整！
ラカント使うと何もかけなくても
ほんのり甘くて美味しいですよ🥺
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ダイエッターのためのティラミス！！！
生クリームは不器用！！
豆乳や豆腐があれば
生クリームなしでもティラミス
だってできてしまう...！！！🤤
コーヒービスケットがまた
ほろ苦くてチーズクリームにあう...🥺💓
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お豆腐で作る！
ヘルシー節約、生チョコレシピ
upしました！！
instagram.com/p/CGmlYIEhzYp/…
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最強の生チョコができた...🤤！
生クリーム不使用でも
お豆腐があれば濃厚でなめらか〜な
ヘルシー生チョコができる🍫♡
材料は3つ！簡単なだけでなく
コスパ良し！味よし！
これ以上完璧なデザートはない。
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とろける白玉だんごのコツ🤤
白玉だんごを作る時、
水と粉を混ぜるのではなく
豆腐と混ぜると、とろける食感
の白玉だんごになります🍡♡
お豆腐でかさまししているので
少ない白玉粉でヘルシー！！
黒蜜やきなこ、みたらしで！🥺
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ダイエッターなら必ず食べてるであろう
痩せるダイエット飯！豆腐！！
冷奴のアレンジpart2🥺
とりあえずこれを真似すれば
美味しく飽きずに冷奴を頂けますよ！！
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激うまヘルシースムージーが誕生した...
セブンイレブンの冷凍フルーツと
オイコスをコラボさせたら
ダイエットスムージーが出来上がる。
タンパク質たっぷり！
おやつにぴったり！な
フルーツスムージー🥭🍇🥛
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これは革命すぎた...。
マクドナルドの三角チョコパイ
箱のままラップに包んで1日冷凍
翌日外はサクサク中のチョコはアイスに！
なパイアイス風に🥺🍫
半分に切れば
プチ三角チョコパイが2つできる😍
冬ほどアイスが食べたくなるよね...
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ヘルシー神レシピ爆誕！！🤤🍠
材料３つ混ざるだけでできる
SUNAOのスイートポテト♡♡
糖質５０%オフで嬉しい😍
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-12kg痩せた時の主食ほぼ鍋！
冬のダイエットには絶対に鍋！！
特にこのプチッとシリーズと
鍋キューブは一人鍋に最適なので
去年めちゃくちゃ食べた。
そして切ってほりこむだけなのに
楽チン、簡単、ヘルシー！最高！
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ピリ辛で脂肪燃焼！代謝up！！
うま辛！代謝upスープ♡
食べてたらポカポカしてきて汗かく😍💦
学生の頃によく作っていた
レシピの再現です。2020ver
炊飯器にほりこむだけ。超簡単
大きく切ればお鍋風
細かく刻めばスープ風♡
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節約、簡単、激うま、ダイエット
全て揃った神レシピです。
♡お肉にマジックソルト振る
♡キッチンペーパーで木綿豆腐を巻いて
レンジで600w3分しておく(水切り)
♡お肉で豆腐をくるくる巻く
♡そのまま焼く！完成！
これが本当に激うまなんです。
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お豆腐揚げたらポテトになるし
調味料入れて焼いたらナゲットになる！
おうちでマクドナルド🍟🍔❤︎
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥