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簡単にその場で骨盤の歪みチェック✔️
①立っている位置に印をつける
②目を閉じ、その場で30秒or50回足踏み
③元の位置からどのくらい動いたか確認
猫背気味だと前後に
右に歪んでいれば右に
左に歪んでいれば左に
骨盤が歪んでいる可能性大。
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インスタに載せてた
デトックス黒スープ！！！
お通じやばすぎるので
是非試してみてください🥰
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筋トレなどの脚やせ強化を
始めてからの脚やせの変化！
こう見るとかなり変わってる😳✨✨
スキマが嬉しい😍
トレーニングはこちらから！
instagram.com/p/CKTd9uLhttY/…
※パンツなのでジーンズはスタンプです🥺
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脚やせについて！のまとめです🥰
やり方は人それぞれですが、
毎日しっかり続けて習慣化させたら
必ずどんな脚も細くなります🔥
今から頑張れば2021年は
ビキニを着こなせる！！！！！👙
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ダイエット中のルーティンや
食事など詳しくまとめて更新したので
インスタ見ていただけると嬉しいです！
こちらは一部です♪
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最速で脂肪を落とす！痩せすぎ注意の
今、話題のHIITトレーニング！
HIITとは、負荷がきつい筋トレ20秒→休憩10秒を繰り返すことで、心拍数をあげるトレーニングです！
効率よく脂肪を燃やしたい場合にはHIITがおすすめ！
詳しくはインスタに載せてるので是非見てね！
instagram.com/p/CKLuAhgh0S9/…
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スマホ見たままトレーニング♪
自粛期間中、おうち時間も増え
スマホ片手にゴロゴロしちゃいそうに...😂
このトレーニングは、この投稿を見ている今その瞬間からできちゃいます！
後でやろうと思っても結局やらずに…
なんてこともあるので😂！
スマホ片手に今から是非やってみてください！
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プランクはマジで1番効果あるし
体幹鍛えたり、全身痩せにもなるから
筋トレしてるダイエッターは
絶対やって欲しい。
しんどくて無理な人はハイプランク
っていうのもあるよ！！
私はノーマルプランク10秒しか
できなかったけど少しずつ回数増やして
1分くらいできるように◎
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結婚式のデータが届いたので
今日は上半身のビフォーアフターです。
12kg痩せたらここまで変わる
写真嫌いだったのに好きになれました😭
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今日は最強の
お腹痩せトレーニンングと
有酸素運動について🔥
夏までに絶対お腹割る🔥
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私の憧れで大好きな@kurodamayukaxx ちゃんが、サイズの大きい方向けの靴のブランドを作りました
私は逆に足が小さいのが悩みで(21cm)
履けるサイズ全然ないから
このブランドに心動かされました
サイズが大きくて悩んでいる方に
25cmを2名様にプレゼントします！
悩んでいる方の力になれたらいいな
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筋トレとストレッチ、マッサージ諸々...
本当に脚痩せ頑張った...！
体重4kgの差でもここまで変われる！！
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今日はお正月太り撃退👊企画炎
明日から1週間頑張りましょう！！🔥
プランク＋筋トレ3種選んで
少しずつ頑張りましょう！！！
instagram.com/p/CJlDi7KBo6a/…
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電子レンジで作る！
時短の脂肪燃焼スープ！！
お正月にパパッと！！作り置き！
中学生の頃、これで激痩せしてから
この沼スープのトリコ。
美味しいのに痩せるって幸せ
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今日はお正月ダラダラしてるのに
いきなりやるはしんどいので
寝転びながらできるトレーニングまとめました！
instagram.com/p/CJf8NZUBefG/…
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衝撃のビフォーアフター
※同一人物です
やったこと
♡12kg痩せた
♡カラコン変えた
♡メイク変えた
♡眉毛サロン行くようにした
♡顔マッサージした
♡パーソナルカラー調べた
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どちらも同じカロリー😲
ダイエットはほんまに量よりも質。
食べる量減らして空腹を
無理して我慢するんじゃなくて
食べるものを変える&しっかり食べる
これがストレスフリーで継続できるコツ！
私はこれで2ヶ月で8kg痩せたよ◎
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〜冷奴アレンジレシピまとめ！〜
ダイエットにも節約にも
おつまみにも置き換えにも
夕飯の夜ご飯に＋一品でも🤍
めちゃくちゃ使えるレシピばかりなので
是非作ってみてください✊💞
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥