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〜保存版！ダイエット中の悩み4つに効く食材紹介〜
ダイエット中に起こりがちな
4つの悩みを解消する食材！
スーパーに買い物に行く時や
献立を考える時に
是非参考にしてみてください🔥
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ダイエット中ガッツリ食べたくなった時に！
豆腐の肉巻きサイコロステーキ！
ご飯がなくても中の豆腐が
お米代わりになって大満足できるし
全部お肉じゃないから低カロリーで
価格もコスパ良き！！！節約にも♡
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ダイエット中に私も参考にしていた
体重早見表とBMIの計算の仕方です！
ウォーキングや軽い筋トレなどしながら
健康も意識することが大切です🥺
体重はあくまでも数字でしかないので
それぞれ理想の体型を目指しましょう！
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タッパーとプチッと鍋で
簡単一人鍋！野菜切ってチンするだけ♡
◻︎簡単ヘルシー節約
◻︎満足感があるのに低カロリー
◻︎お野菜たっぷりでお通じ改善
◻︎体が温まる→代謝up
◻︎冷え性改善→むくみ防止
〆はオートミールとチーズ入れてチンして
リゾット風にするとかなりの満足感🥰
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ダイエット方法まとめその②
よく食べていたセブンイレブンの
組み合わせとおやつや間食
夜のルーティンや運動について！
2枚目の間食はめっちゃオススメです🔥
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とにかく痩せたいなら
以下を習慣化させてほしい
腹七〜八分目
エレベーター使わない
野菜から食べる
ジュースやめてお水
ゆっくり食べる
数字的目標を立てる
全部やろうとしない
ながら食いはやめる
ご褒美は食べ物以外
自分を褒める
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ダイエット方法のまとめその①
毎日の体重記録やダイエットアプリ
ダイエット中に使っていたもの
そして基本の食事について！
特に半身浴はめちゃくちゃオススメです🔥
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炊飯器で作る！しっとり鶏ハム！！
鶏むね肉ってパサパサなイメージがあるけど
これはしっとり柔らかくて最高🥺💞💞
放置するだけでできるから
是非やってみて欲しいです✨✨
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脚やせについて！のまとめです🥰
やり方は人それぞれですが、
毎日しっかり続けて習慣化させたら
必ずどんな脚も細くなります🔥
今から頑張れば2021年は
ビキニを着こなせる！！！！！👙
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ダイエット中のルーティンや
食事など詳しくまとめて更新したので
インスタ見ていただけると嬉しいです！
こちらは一部です♪
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使うのはレンジだけ！
電子レンジの鍋スープ🥺🔥🔥
一人暮らしの方も
旦那さんとご飯分けたい方も
仕事の後作る気力ない方も！
レンジしか使わないので
洗い物少ない&時短&楽ちん♪
冬のダイエットはお鍋やスープが神。
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2ヶ月で本当に人生変わった。
たった2ヶ月されど2ヶ月。
今から2ヶ月後は来年の1月23日。
今から頑張ればその頃には
このくらい変われるはず！
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痩せたら脚が長く見えるように
なるのはほんとだった。
昔は特に何かやったわけでもないのに
痩せても何しても脚なんか
遺伝やし、絶対変わらんやろって思ってた。
でも短足な私でもここまで変われたよ！
無加工！！
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スタバ好きの
ダイエッターは保存して！笑
私ダイエット中マンゴーの
めちゃくちゃ飲んでた🤣💓
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ダイエット中何食べたらいいか
分からない人はとりあえず
高タンパク低脂質なもの
(まぐろ、ささみ、エビ、大豆など)
食物繊維豊富なもの
(ごぼう、きのこ類、おくら、海藻類)
ビタミンB群
(卵、豚肉、レバーなど)
を摂りましょう！！
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いまsnsで話題のふわふわ雲パン！！
材料は3つだけ！！
簡単なのに美味しいし節約🤤🤤
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ダイエット中の夜ご飯は基本、きのこ鍋で
きのこで12kg痩せたといっても過言ではない。
痩せたい人はきのこ食べてほしい！
切って、煮込んで、食べるだけ！
これで痩せる！コスパも良い！
きのこ沢山、薄切り大根、豆腐
これでもう完璧。大満足。美味しい。
冬のダイエットには是非きのこ鍋を。
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ダイエット中の夜ごはんは
これら中心にすると痩せる食べ物たち
きのこ
おくら
納豆
キムチ
チーズ
こんにゃく
お豆腐
わかめ
きゅうり
ささみ
炭酸水
お水
700
トマトをくり抜いて
シーチキンとトマトと塩胡椒にマヨネーズ
絡めて混ぜてトマトにもどして
セブンイレブンのチーズかけて
レンジでチンしたら最高だった。
セブンイレブンのこのチーズ
最高にオススメだから絶対買ってほしい
なんでも美味しくなる
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥