576
16kgダイエットした時から
食べてる私の痩せ丼
①豆腐の上にオクラ、納豆、キムチ
温玉、ネギ、ごまを好きなだけ乗せます
(サラダチキンやささみがあっても◎)
②だし醤油orめんつゆを適量かけたら完成
ホカホカのご飯の上にのっけても
最高に美味しいです保証します。
577
12kgダイエットした時に
食べすぎた後の置き換えでよく食べてた
豆腐のキムチーズリゾット🧀
①豆腐と卵1個をぐちゃぐちゃに混ぜる
②キムチとたっぷりのチーズを乗せる
(お好みで黒胡椒やパセリも！)
③600w 3分半くらいチン
まじでリゾット！
ダイエット終わっても
普通に食べるくらい好き
578
12kg痩せた時に食べてた
男前な豆腐キムチユッケ
①醤油、焼肉のタレ小さじ1
ごま油小さじ 1/2 ごま適量
(お好みでニンニクチューブ少し)
を混ぜ合わせる
②男前豆腐をお皿に入れて上から
キムチときゅうり、卵黄を乗せる
③②に①をぶっかける！
完成！とりあえずこれ食べてたら絶対痩せる
579
簡単ヘルシーな豆乳プリン🍮♡
①豆乳200m1パックをハサミできって
マグカップに移す
②①に砂糖大さじ1を入れて混ぜ
600w2分半チン！そこにゼラチン5gを
入れしっかりまぜる
③豆乳パックに戻して粗熱が取れたら
ラップして冷蔵庫で5時間！
ハサミで切り込みを入れると
出しやすくなるよ◎
580
筋トレとストレッチ、マッサージ諸々...
本当に脚痩せ頑張った...！
体重4kgの差でもここまで変われる！！
581
とろーり味付けたまごの作り方🥚
①ゆでたまご3つをつくる
(これは沸騰してから7分)
②ジップロックに
いりごま、砂糖を大さじ1、
醤油大さじ1 ごま油小さじ1
白ネギみじん切り1/3本
ニンニクチューブ2-3cm
を入れて空気を抜いてしめる
③1日冷蔵庫で寝かして完成！！
583
12kg減量したときに食べていた🔥
タンパク質たっぷりのタコキムきゅうり！！
①たこ 40g を一口代に切りキムチ30gと
叩いたきゅうり 1本を混ぜる
②醤油小さじ1とごま油小さじ1/2
いりごま 適量を入れて和えたら完成
タコは🐙ダイエットにぴったりの
低カロリー高タンパク食材です！！
584
12kg減量した時によく食べていた
食べて痩せる🔥ささみきゅうりレシピ◎
①キムチ30gに
湯がいてほぐしたささみ2本と
細切りしたきゅうり1本入れて混ぜる
②ごま油小さじ1/2と
醤油小さじ1
鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1
を①に入れてあえる
③お好みで胡麻を入れて完成！
585
〜保存版！ダイエット中の悩み4つに効く食材紹介〜
ダイエット中に起こりがちな
4つの悩みを解消する食材！
スーパーに買い物に行く時や
献立を考える時に
是非参考にしてみてください🔥
586
コスパ良しのヘルシー激うま飯！
もやしとたまごのカリカリチーズ焼き！
①もやし100gと
卵と1個片栗粉大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1
胡椒を少々を入れて混ぜる
②フライパンにオイルをひき
チーズをまんべんなく広げて焼く
③②に①を入れてこんがりするまで焼き
裏返して少し焼いたら完成！
587
衝撃のビフォーアフター
※同一人物です
やったこと
♡12kg痩せた
♡カラコン変えた
♡メイク変えた
♡眉毛サロン行くようにした
♡顔マッサージした
♡パーソナルカラー調べた
589
お豆腐を600w3分でしっかりと
水切りしてから細く切って揚げると
サクサクポテト風になる🍟♡
のり塩まぶすと最高のおやつに！！
592
豆腐と片栗粉で作るきな粉もち！
①豆腐を150gを潰してまぜる
②片栗粉大さじ3を入れ
粉っぽさがなくなるまでまぜる
③ラップをして600w2分→軽く混ぜる
さらに1分チンする
④できたら氷水にちぎっていれる、水を切る
⑤黒みつときな粉をかけて完成
2枚目のみたらしも美味しいので
是非お試しあれ！
593
痩せたいならとにかく
これを食べましょう🔥！！
まぐろ、きのこ類
さんま、あじ
葉っぱ系の野菜、もやし
豆腐、海藻類
鶏肉、チーズ
お金なくても痩せれるよ🔥
594
脚やせについて！のまとめです🥰
やり方は人それぞれですが、
毎日しっかり続けて習慣化させたら
必ずどんな脚も細くなります🔥
今から頑張れば2021年は
ビキニを着こなせる！！！！！👙
595
ダイエット中によく食べてた
お豆腐サラダレシピ！！
全部載せるだけ！すぐできる❤︎
レパートリー増やせば飽きずに
美味しくダイエットできます✨
596
ダイエット中のルーティンや
食事など詳しくまとめて更新したので
インスタ見ていただけると嬉しいです！
こちらは一部です♪
598
腸活できるザクザクチョコクランチ！
①オールブラン50gを袋に入れて
コップなどで叩き砕く
②板チョコ1枚(50g)を1分ほどチンして溶かす
③②に①を入れてよく混ぜる
④お好きなサイズに成形し冷やし固める
15-20分程で◎
板チョコを高カカオ(チョコレート効果など)
に変えてもgoodです！！
599
全部ネット(楽天)で買える
オススメダイエットおやつ！！！！！
1.2枚目 朝ごはんラボ
グルフリクッキー、グルフルベイク
3枚目
一柳さん こんにゃくベーグル
4枚目
信州いいものラボ おからスティック
この4つは全部最高にうまいよ。
ダイエット向きに思えない
600
痩せたいならこれを食え！的な画像
私の体は多分ほぼキノコでできている
#これらで12kg痩せました
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥