526
クルクル巻いてチンするだけの
簡単鶏チャーシュー🥺🥺💕
簡単にタンパク質をおいしく摂取！
ダイエットは楽しく美味しく！
527
タッパーとプチッと鍋で
簡単一人鍋！野菜切ってチンするだけ♡
◻︎簡単ヘルシー節約
◻︎満足感があるのに低カロリー
◻︎お野菜たっぷりでお通じ改善
◻︎体が温まる→代謝up
◻︎冷え性改善→むくみ防止
〆はオートミールとチーズ入れてチンして
リゾット風にするとかなりの満足感🥰
528
2ヶ月で-8kgしたダイエット中に
食べていたセブンイレブンさんのジャンル別のおすすめ！
是非保存しておいてください☺️♡
今度コンビニ行った時、
絶対に参考になります！！！
529
痩せたいときはコレ！
やみつき無限こんにゃく！！
こんにゃく100g(ちぎって下茹で)
水100ml
醤油 大さじ2
めんつゆ4倍濃縮 大さじ1
さけ 大さじ1
みりん 小さじ1
を水気がなくなるまで蓋して煮込む。
(これでしっかり味が染み込む)
ゴマ振って完成！
530
私が、12kg痩せた時
朝ごはんにヨーグルトよく食べてたので
カロリーと糖質をランキングにして
オススメ紹介します◎
531
最強のダイエット飯🔥
12kg痩せた時によく食べてた
ささみのもやしきゅうり和え！！
きゅうり1本
ささみ1本(ゆがく)
もやし100g(湯がいてしっかり水気切る)
醤油大さじ1
ごま油小さじ1
塩少々
鶏がらスープ小さじ1
胡麻大さじ1
レモンお好みで数滴🍋
これを混ぜるだけ◎朝簡単！
532
これ食べときゃ12kg痩せる
やみつき！無限サーモン！！
サーモン130g
ごま油 小さじ1/2
醤油大さじ1
鶏がらスープ少々
ごま適量
納豆(付属のたれとからし)
を混ぜるだけえええ！！簡単！！！
うんまい🤤
533
12kg痩せた私のヘルシーピザ🤤🍕
ちくわを半分に切って
ピザソースかケチャップのせて
チーズ乗せて焼くだけで
ダイエットピザの出来上がり
めちゃくちゃ簡単🍕
控えめに言って激うま。
534
アスパラ漬けめちゃくちゃ
美味しいから絶対やって欲しい....
アスパラを4本くらい湯がいて
★の材料に半日漬けておくだけ！
アスパラはダイエット向きの食材で
代謝がUPする効果あり！🔥
535
ダイエッター必見！
激うまプロテインスムージー😋
牛乳200ml
いちごプロテイン 2杯
@ultora_official
セブンイレブンさんの冷凍
ブルーベリーといちご好きなだけ
をミキサーに入れるだけ。
めちゃくちゃ簡単なのに激うまタンパク質
536
痩せる🔥もやキムチーズ！！🔥
タッパーにもやしとキムチと豆乳
入れてチーズのせてラップして
チンするだけ！！
これだけで簡単レンジ痩せ飯の完成！
537
タンパク質補給！
和風のアスパラたまごサラダ！
アスパラ3本(茹でる)
茹で卵1個
醤油 小さじ1
マヨネーズ 大さじ1-2
胡椒お好み トッピング
かつおぶし 適量 3つまみ
胡麻小さじ1
を混ぜるだけ！！！
和風タンパク質サラダになります◎
538
12kg痩せた時によく食べてた
こんにゃくを使ったレシピ4選！！
どれも簡単で美味しい👌
539
12kg痩せた私とオススメ！！
無限ささみキャベツ！
名前の通り、ダイエットにぴったりな
ささみとキャベツを無限に食べられちゃいます
540
12kg痩せた私が作る
ダイエットフレンチトースト！！
SUNAOのアイスに
LAWSONのバームクーヘン
をひたして焼くだけで
フレンチトースト風に🔥
542
ダイエット中でも食べられる！！
豆腐のハッシュドポテト！！！！🔥
①ふかしたじゃがいもと
レンジで水切りした豆腐を混ぜる
②①に片栗粉を入れ混ぜる
③ラップで包んで形を整える
④オリーブオイルをしいて焼く
543
12kg痩せた私が作る！
太らないサイゼ◯ヤのミラノ風ドリア🔥
①レンジ水切りした豆腐を炒めて
ポロポロになったらターメリック入れる
(ターメリックなしでも◎)
②ホワイトソースとミートソース
あとチーズも載せる
③トースターで5-10分焼く
お好みで温玉を🤤
544
12kg痩せた私のおすすめ！
混ぜてチンするだけ！
簡単 ！ヘルシーグラタンの作り方
材料は全てセブンイレブンさんで揃います！
545
無限に白菜が食べられる神レシピ
白菜200gとツナ1缶(油切る)に
ほんだし 大さじ1/2
塩 少々
すりごま 大さじ1
を混ぜるだけ！
※ポイントは白菜はざく切りにし袋に入れて
よく揉んで水気をしっかりと絞る！
→これをすると白菜がしんなりして
茹でたみたいになる！！
547
12kg痩せた私のおすすめ
無限なっとう！！
食べすぎた後にこれ食べて
お通じしっかり🔥で体重もどす！
548
ヘルシー激うま飯！
えのきチヂミ！
①えのきをざく切りする
②ボールにえのき、卵1個、胡椒、
鶏がらスープの素小さじ1
片栗粉大さじ2、ごま油少し、水大さじ1
を入れて混ぜる
③フライパンで平たくしてチーズ乗せて
蓋をして4分ほど焼く
④両面焼いたら完成
久々に作ったけどやっぱり美味🤤♡
550
私が12kg痩せた時の夜ご飯の一部！！
他にも色々あるけどこんな感じです🔥
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥