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私が-12kgダイエットに成功した方法
#ウエディングニュース さんに
取り上げていただきました！
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腸活できるザクザクチョコクランチ！
①オールブラン50gを袋に入れて
コップなどで叩き砕く
②板チョコ1枚(50g)を1分ほどチンして溶かす
③②に①を入れてよく混ぜる
④お好きなサイズに成形し冷やし固める
15-20分程で◎
板チョコを高カカオ(チョコレート効果など)
に変えてもgoodです！！
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スマホ見たままトレーニング♪
自粛期間中、おうち時間も増え
スマホ片手にゴロゴロしちゃいそうに...😂
このトレーニングは、この投稿を見ている今その瞬間からできちゃいます！
後でやろうと思っても結局やらずに…
なんてこともあるので😂！
スマホ片手に今から是非やってみてください！
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ダイエットを始めてから
コンビニ・スーパーで買う商品の変化
もちろんダイエット前の商品も
食べちゃいけないわけじゃないけど
できるだけ置き換える意識を持つだけで◎
ちっちゃな変化だとしても
トータルで見ると結構なカロリー差に！
工夫次第で置き換えできるので
ちりつもで頑張りましょう！
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濃厚しっとりひんやり豆腐生チョコ！
カンタン3ステップ♪
①しっかりと水切りした絹ごし70gに
(キッチンペーパー巻いて600w1分半チン)
②溶かしたチョコレート100g
(ラップをし600W1分半チン)
③ある程度ダマがなくなるまで
潰しながら混ぜたら「冷凍庫」で冷やして
ココアパウダー塗したら完成。
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ダイエット革命！！
山芋のサーモンキムチ和え🔥
①キムチ30gとサーモン70gと山芋50gを
それぞれ角切りにする
②醤油とごま油小さじ1ずつを
①に入れてしっかり和える
③お好みでごまとねきをかけて完成
ダイエットにいいものしか入ってない！
ぜひお試しあれー！！
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今日はダイエット方法を
まとめました！！
こちらは一部です♪
詳細はインスタ見てくださいね😍✊
instagram.com/p/CLOt4NWheXa/…
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納豆そのまま食べてる人、少しの工夫でもっと美味しくなるからこれやって！刻んだ白ネギ、ごま油、醤油をかけて卵を乗せるだけ！食べた瞬間に納豆ってこんなに美味しかったっけ…？ってなること間違いなし。一度食べたら病みつきになる！まじで無限にいける納豆だよこれ…。
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レンジで簡単！坦々お豆腐スープ！
材料混ぜてレンジでチンするだけ！
洗い物もでないし疲れている日にも
おすすめです！
ボリューム追加したい方は
ごはんを入れるとリゾット風に✨
水分を含むから50gくらいでも満足◎
お腹が空いてる時はこちらも是非！
↓材料はリプにあるから見てみてね↓
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腹筋が鍛えられるトレーニングです！
結構キツイので、しんどいですが
お腹痩せしたい方は
是非やってみてください！🔥
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痩せたいけど空腹が耐えられない時におすすめの食品4つ！開けてすぐ食べれるから調理が面倒な日も時間がない日もめちゃくちゃ役立つし、ちょっとアレンジするだけで満足感も上がる。スーパー、コンビニ行くなら絶対に買っておくべき…！
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ダイエッター界では超絶有名な
糖質５０%オフのSUNAOシリーズ！！
アイスやクッキーに
沢山種類があって悩むよね🤤♡
なので低カロリーランキングにして
まとめてみました！！
購入の参考になれば...！☺️
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実はダイエッターの味方
ケンタッキー！！！
鶏肉ならタンパク質も豊富
ダイエット中にファストフード
食べるならケンタ！
ダイエット中にケンタッキー行くなよ！
の意見は受け付けません！言ってても痩せました！！！
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脚やせについて！のまとめです🥰
やり方は人それぞれですが、
毎日しっかり続けて習慣化させたら
必ずどんな脚も細くなります🔥
今から頑張れば2021年は
ビキニを着こなせる！！！！！👙
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食べすぎた後に食べるもの
朝ごはん
お昼ご飯
間食
夜ご飯
飲み物
朝、昼は時間がかからずすぐ食べられる
コンビニで揃えてます！
夜ご飯はヘルシー食材を
たっぷり使ったメニューで！
参考にしてみてください！！
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豆腐のポタージュグラタン✨
材料は全てセブンイレブンで揃います！
① 絹豆腐 1パックにポタージュの粉1袋を
振りかけしっかり混ぜる
②お好みで冷凍のほうれん草か
ブロッコリーを乗せる
③チーズたっぷりのせて600w
3-4分チンしたら完成！
パセリや黒胡椒はお好みで！
味付けいらず！簡単！
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テレビ見ながら腕トレ！🔥🏃♀️
夏までに腕痩せたいならこれやれ2選
テレビ見てる時間にパタパタして
夏までに二の腕痩せしよう！🔥
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今日はお正月太り撃退👊企画炎
明日から1週間頑張りましょう！！🔥
プランク＋筋トレ3種選んで
少しずつ頑張りましょう！！！
instagram.com/p/CJlDi7KBo6a/…
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥