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ピリ辛で脂肪燃焼！代謝up！！
うま辛！代謝upスープ♡
食べてたらポカポカしてきて汗かく😍💦
学生の頃によく作っていた
レシピの再現です。2020ver
炊飯器にほりこむだけ。超簡単
大きく切ればお鍋風
細かく刻めばスープ風♡
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えのきで作る！麺なしの本格ナポリタン風！
良い意味でえのき感がなくて
ほんとにナポリタンを食べてるみたいです🤣
今回のレシピは麺の代わりにえのきを
使ってるので低カロリー低糖質！！
ダイエット中に最適です✨
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-12kg痩せた時の主食ほぼ鍋！
冬のダイエットには絶対に鍋！！
特にこのプチッとシリーズと
鍋キューブは一人鍋に最適なので
去年めちゃくちゃ食べた。
そして切ってほりこむだけなのに
楽チン、簡単、ヘルシー！最高！
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これからのダイエットにピッタリ！
サッパリささみトマト🍅
湯がいたささみとトマトを
★の材料で和えるだけ◎
トマトは美容効果もあるし
ささみは高タンパク✨
きゅうりはお好みで！
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12kg痩せた私とオススメ！！
無限ささみキャベツ！
名前の通り、ダイエットにぴったりな
ささみとキャベツを無限に食べられちゃいます
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ダイエット中の夜ごはんは
これら中心にすると痩せる食べ物たち
きのこ
おくら
納豆
キムチ
チーズ
こんにゃく
お豆腐
わかめ
きゅうり
ささみ
炭酸水
お水
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このトレーニングの動画はこちら！！
instagram.com/reel/CYEIYC1p7…
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タンパク質が摂れる！
和風のツナキャベツ🔥
①キャベツを別ボウルで600w2分-3分
ラップをしてチンしておく
②★の調味料を混ぜ合わせて
そこにノンオイルのツナ缶と
①のキャベツを加えて完成
めちゃくちゃ簡単やけど
お箸が止まりませんよ！！！！🥰💕
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ダイエッターの味方！小腹満たしに❤︎
2ヶ月で-8kg
トータル10ヶ月で-12kg
した時によく買ってたスープ！
どれも低カロ！でお腹にたまる！
コンビニやスーパーなどで
買えるからお手軽でいい♩
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セブンイレブンで買える
200kcal以下のおすすめおやつ！
満足感あるのにどれも美味しい
カロリー制限の方にはぴったり✨
私は、減量中におやつは食べるとしても200kcalまでと決めてました！
特にプリンが139kcalは魅力的。
@711SEJ
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ダイエット中にオススメすぎる
きのこ卵とじスープのレシピ！！！！
まじでお通じ最強、痩せるから食べて
#hazu飯
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ダイエット中何食べたらいいか
分からない人はとりあえず
高タンパク低脂質なもの
(まぐろ、ささみ、エビ、大豆など)
食物繊維豊富なもの
(ごぼう、きのこ類、おくら、海藻類)
ビタミンB群
(卵、豚肉、レバーなど)
を摂りましょう！！
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〜脚の各部位の黄金比〜
目標にして設定に困っている方は
こちらも是非脚痩せの参考にしてみてね！
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お手軽レシピ！えのきこんにゃく♡
えのきとこんにゃくを使った
超簡単で低カロ低糖質な最強レシピ✊🔥
意外にお腹も膨れるので
ご飯の一品に作ってもらえると◎
ダイエット中は、これと
味変で塩胡椒で味付けしたのも
食べてました！
よければ塩胡椒verもやってみてね！
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ダイエッターでも食べられる
糖質0麺の豆乳豚骨ラーメン！🍜
スープが最高級に美味しい....
具なしだと約120kcal
具ありでも約170kcal
麺は少しアレンジすると
コシが出て美味しい！！！！
ダイエット中にラーメンは🙅♂️
なんてもう言わせない！！！！
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無限に白菜が食べられる神レシピ
白菜200gとツナ1缶(油切る)に
ほんだし 大さじ1/2
塩 少々
すりごま 大さじ1
を混ぜるだけ！
※ポイントは白菜はざく切りにし袋に入れて
よく揉んで水気をしっかりと絞る！
→これをすると白菜がしんなりして
茹でたみたいになる！！
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お豆腐ときのこで作るそぼろ丼♡
インスタにアップしました！
簡単、安い、美味い、ヘルシー
なのでダイエット中の方以外にも
かなりオススメのメニューです！
すぐできるよ☺️💓
instagram.com/p/CD6NYSDBwnJ/…
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12kg痩せた時によく食べていたシリーズ！
①えのきをざく切りにし
耐熱のタッパーに入れる
②①に★を回しかけふんわりラップをし
600w2分ほどチンする
③最後に梅チューブ、
お好みで鰹節や胡麻など
を絡めて完成です！
梅と鰹が合わんわけないっ！！！
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今週のダイエット献立表！
12kg痩せた私が考える
ダイエットメニュー！
ぜひ、夜ご飯の参考にしてみてね😳💕
※日曜日はオフ日です！！
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ダイエッター真似して欲しい
飲み物集です！！！！
お水が1番ですがお水以外で
よく飲んでいたものまとめました💪
めちゃくちゃ飲んでるのは
特茶、黒烏龍茶、ウィルキンソン！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥