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忙しくて調理時間を短縮したいダイエッターや、仕事で疲れて料理する気力が残ってない新社会人はこのスープレシピ作って！簡単に作れるのに栄養抜群だからジャンクフードに頼らなくて済むし健康的に痩せられる…！(1/2)
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お豆腐揚げたらポテトになるし
調味料入れて焼いたらナゲットになる！
おうちでマクドナルド🍟🍔❤︎
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ローソンで買えるお昼ご飯！
だいたいセブンイレブンで
お昼ご飯は買っていたんですが
たまにローソンでも買っていたので
その時のまとめです✨
私は基本的に500kcal以内になるように
組み合わせていました！
この組み合わせだと、もう一品くらい
追加しても500kcal以内に収まるので
ぜひ参考に！
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太ももを細くするには体重を減らすのもモチロン大切なんだけど、固くなった太ももをほぐしてあげるのが効果的！やみくもに体重を減らすだけじゃなくてこのマッサージやってみて！ガチガチに固まってる人には即効性ある！好きな香りのクリームを付けてマッサージすると気分も上がるよ！ twitter.com/i/web/status/1…
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プランクはマジで1番効果あるし
体幹鍛えたり、全身痩せにもなるから
筋トレしてるダイエッターは
絶対やって欲しい。
しんどくて無理な人はハイプランク
っていうのもあるよ！！
私はノーマルプランク10秒しか
できなかったけど少しずつ回数増やして
1分くらいできるように◎
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ダイエット中の夜ご飯は基本、きのこ鍋で
きのこで12kg痩せたといっても過言ではない。
痩せたい人はきのこ食べてほしい！
切って、煮込んで、食べるだけ！
これで痩せる！コスパも良い！
きのこ沢山、薄切り大根、豆腐
これでもう完璧。大満足。美味しい。
冬のダイエットには是非きのこ鍋を。
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100gでたったの6kcal！超低カロリーの白滝を使ったレシピが満足感やばい…。普通に焼きそば食べるよりもカロリー抑えられるのに味付けはそのまんまだから普通にうまい。しっかり食べ応えあるし、焼きそばってこれでいいじゃん。ってなるレシピです。
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タンパク質たっぷりささみもやし♡
夏にオススメのさっぱりしたレシピです✨
もやしは低カロリー、安い、お腹に溜まる、なので
体にもお財布にも優しい
ダイエット中にはかなり良き🙆♀️
超簡単なのでこの夏にどうぞ！
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痩せた時の男女の反応の違い
👩女の子たち
「すごい！可愛い！何やったの？！教えて教えて〜！私も見習って頑張る！」
👨男たち
「もっとぽっちゃりしてる方がいいよ、痩せすぎ。ガリガリもちょっと...。それ男ウケ悪いよ。」
それでは聞いてください。
「痩せたのはあんたのためじゃねぇ」
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太る習慣の人はストイックだったり
完璧主義でちょっと失敗しただけで
自分を責めたりしちゃう人も多いので
少し適当にやるくらいでダイエットするのが◎
少しでも○○をする！
気がついた時にこれをする！
とか簡単なものでいいので無理のない範囲で
生活の中に取り入れていくのがおすすめだよ！
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筋トレなどの脚やせ強化を
始めてからの脚やせの変化！
こう見るとかなり変わってる😳✨✨
スキマが嬉しい😍
トレーニングはこちらから！
instagram.com/p/CKTd9uLhttY/…
※パンツなのでジーンズはスタンプです🥺
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今までのレシピでベスト5に入る
自信作はお米不使用の
豆腐オムライス！！！！
騙されたと思って作って欲しい
旦那はお米だと騙されてた🤣🤣
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スタバ好きの
ダイエッターは保存して！笑
私ダイエット中マンゴーの
めちゃくちゃ飲んでた🤣💓
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クリスマス食べすぎて調整したい方！
レンジで簡単キムチ鍋風レシピ🔥
豆腐、もやし、きのこ、ネギ、キムチ、ニラ
をタッパーに敷き詰めて
水とプチっと鍋の素(キムチ)を入れて
レンジでチン
〆は、ごはんやオートミールとチーズを
入れてドリア風にしてもOK
これ、めっちゃ美味しいのに超簡単…！
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とろーり味付けたまごの作り方🥚
①ゆでたまご3つをつくる
(これは沸騰してから7分)
②ジップロックに
いりごま、砂糖を大さじ1、
醤油大さじ1 ごま油小さじ1
白ネギみじん切り1/3本
ニンニクチューブ2-3cm
を入れて空気を抜いてしめる
③1日冷蔵庫で寝かして完成！！
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12kg痩せた私のおつまみ！
ねぎサーモンユッケの作り方！
①サーモンに刻んだネギ(大葉でも◎)
ごまとごま油小さじ1
ほんつゆ(4倍濃縮)小さじ2を混ぜる
②卵黄や海苔のせて完成
ほんつゆの代わりに醤油、白だしでも◎
ピリ辛がお好きな方は
わさびやコチュジャンを入れてみて〜！
まじたまらん🤤
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ー12kg痩せた私のお腹空いた時の対処法ー
①とりあえず水分とる！
②ひたすらガムを噛む
③歯磨きで食欲抑える
④青色の画像を見る
⑤もう寝る！
⑥好きなモデルの写真見る
⑦好きな音楽を聴いて歌う
⑧食べた後の罪悪感を思い出す
⑨半身浴する
①⓪ウォーキングやランニングする！
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ヘルシーサラダ4レシピ！
ぜんぶ豆腐を使ったレシピになってます！
豆腐を使ったサラダはお腹膨れるし
野菜の栄養もとれるのに
作るの簡単だから超おすすめ！！！
ダイエットしたい人は絶対メモして！✏️
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美容成分！アボカドキムチ！
今日は栄養豊富で美容にも良い
アボカドとキムチを使った
美容＆ダイエットレシピ✨
食べすぎた後の置き換えにも◎
食物繊維が豊富に含まれているから
便秘解消の効果抜群！
他にも食べる美容液と呼ばれるほど
美容に嬉しい成分が多いので
ぜひ作ってみてくださいね☺️
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ダイエット方法のまとめその①
毎日の体重記録やダイエットアプリ
ダイエット中に使っていたもの
そして基本の食事について！
特に半身浴はめちゃくちゃオススメです🔥
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おやつにも夜食にもなる豆腐のチップス。家で作るヘルシーおやつって時間かかるのが多い。豆腐と調味料だけで作れるからめちゃくちゃラクだし、悩んだ時はこれでいいや。
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トマトをくり抜いて
シーチキンとトマトと塩胡椒にマヨネーズ
絡めて混ぜてトマトにもどして
セブンイレブンのチーズかけて
レンジでチンしたら最高だった。
セブンイレブンのこのチーズ
最高にオススメだから絶対買ってほしい
なんでも美味しくなる
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ダイエット前後で選ぶコンビニ商品が変わったから食べるタイミングごとにカロリーで比較してみてたら衝撃だった…。痩せたいなら買う前に大体のカロリーを把握しておくのがおすすめ。なかなか痩せない時は知らないうちにカロリー摂りすぎてるかも！！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥